Дневник развития ребенка
Сейчас обсуждают
Евгешка

Ранний климакс?

Создана 27 Июня 2016 пользователем Евгешка
Я мама

Как вернуть свежесть отношений на 10-м году супружества?

Создана 3 Июля 2015 пользователем Я мама
любовь

Муж не хочет секса..?

Создана 25 Марта 2012 пользователем любовь
Евгения

Не могу забеременеть!!!

Создана 10 Октября 2011 пользователем Евгения
Оксана

Хочу второго

Создана 28 Января 2013 пользователем Оксана
okrowka

Народные средства против выпадения волос

Создана 26 Февраля 2012 пользователем okrowka
Евгешка

Бессонница, посоветуйте что делать?!!

Создана 24 Августа 2012 пользователем Евгешка


25 Февраля 2012 12:50:17
okrowka+960
okrowka
Мини – потому что диета длится всего 4 дня. Весна-Лето – поскольку проведение диеты особенно полезно в после зимний период.

Отвесы за время проведения диеты (96 часов) колеблются от 4-ёх до 7-ми килограммов.

Её главный плюс – возможность часто повторять стандартный 4-ёхдневный курс. Достаточно всего 1-2 дня отдыха и всё, Ваш организм снова готов к похудению на Мини Диете. Этим свойством диета обязана своему полноценному, сбалансированному и здоровому рациону.

День №1:

Завтрак: салат из 2-ух яблок с 1 чайной ложкой мёда щепоткой ванилина и щепоткой корицы. 1 стакан молока комнатной температуры.

Калорийность завтрака 161 ккал
Второй завтрак: 1 чашка некрепкого зеленого чая без сахара. 2 йогурта.

Калорийность второго завтрака 163 ккал

Общая калорийность завтрака 324 ккал
Обед: Овощной суп. 100 гр. отварной говядины.

Рецепт овощного супа: приготовьте куриный бульон (немного, чтобы хватило на 1 суповую миску). Налейте его в тарелку сразу, как только отключили огонь. Далее, пока бульон еще очень горячий, бросьте в него 2 пучка зелени петрушки, 1 веточку кензы. Шинковать зелень не нужно, просто порвите её руками, и смело кидайте в бульон (так в Ваш организм поступит больше витаминов). Далее, бросьте в бульон заранее приготовленную и нашинкованную белокочанную капусту (200гр.) и 1 нарезанный четвертинками помидор. Немного посолите (желательна йодированная соль). Дайте супу настояться в течение 20-ти минут и можете приступать к трапезе.

Калорийность обеда 190 ккал
Ужин: Салат из половины нашинкованный свежей свёклы среднего размера и 2-ух столовых ложек нежирной сметаны. Всё хорошенько перемешать. Дать настояться салату 15-20 минут и употребить.

Калорийность ужина 84 ккал

Общая суточная калорийность рациона = 598 ккал

День №2:

Завтрак: Салат из 2-ух свежих огурцов, 2-ух пучков укропа и щепотки йодированной соли. Салат перемешать, дать настояться в течение 10 минут. С салатом съесть 4 зерновых хлебца, желательно гречневых, но можно и любые другие. Хлебцы можно заменить, в качестве источника углеводов, -2-мя ломтями ржаного хлеба.

Калорийность завтрака: 71 ккал
Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока. Постарайтесь выдавить сок самостоятельно, если нет – используйте магазинный. 100 гр. нежирного творога.

Калорийность второго завтрака 210 ккал

Общая калорийность завтрака 281 ккал
Обед: 200 гр. любой запеченной морской рыбы на Ваш выбор. 1 стакан кефира. Рыбу посолите йодированной солью. Приправ не используйте. Можно натереть тушку рыбы свежей зеленью: петрушкой, укропом, базиликом. После приготовления полить лимонным соком.

Калорийность обеда 200 ккал
Ужин: Фруктовый салат из 1 груши, 1 яблока и 1 апельсина. Фрукты нарезать, добавить 1 чайную ложку мёда и 5 столовых ложек сливок. Всё перемешать, дать настояться салату в течение 5 минут и приступить к трапезе.

Калорийность ужина 91 ккал

Общая суточная калорийность рациона = 572 ккал

День №3:

Завтрак: 1 стакан некрепкого зелёного чая. 1 тарелка рисовой каши, сваренной на молоке без соли.

Калорийность завтрака: 178 ккал
Второй завтрак: 100 гр. нежирного творога с добавлением горсти тёмного изюма.

Калорийность второго завтрака 114 ккал

Общая калорийность завтрака 292 ккал
Обед: 1 тарелка куриного бульона с йодированной солью. В бульон добавить 2 сваренных куриных яйца и 2 пёрышка зелени лука.

Калорийность обеда 158 ккал
Ужин: 100 гр. отварного куриного филе без кожицы с йодированной солью. 5 листьев шпината или, на выбор, 6 листьев щавеля. Шпинат или щавель можно использовать как свежие, так и замороженные.

Калорийность ужина 108 ккал

Общая суточная калорийность рациона = 558 ккал
День №4:

Завтрак: 3 свежих редиски, 1 тарелка овсяной каши без сливочного масла с йодированной солью.

Калорийность завтрака: 194 ккал
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 стакан кипячёной воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.

Калорийность второго завтрака 87 ккал

Общая калорийность завтрака 281 ккал
Обед: 200 гр. отварных креветок, 200 гр. морской капусты.

Калорийность обеда 190 ккал
Ужин: 2 стакан кефира.

Калорийность ужина 90 ккал.

Общая суточная калорийность рациона = 561 ккал

По ходу проведения диеты допускается пить до 1,5 литров в день минеральной или чистой питьевой воды.

Как видно из приведенного меню, все 5 правил соблюдены.

Режим питания четырёхразовый (правило №1), причем, калорийность рациона перевешена в сторону завтрака (правило №3).

Также соблюдается и правило №2, высокая доля тартроновой кислоты в диете достигается за счёт потребления яблок, капусты, груш, редиса, томатов и огурцов. Практически все овощи и фрукты, представленные меню – источники данного, исключительного для потери веса, соединения.

Правило №4 лежит прямо на поверхности. Мы легко можем увидеть, что в ежедневном рационе присутствует минимум 2 овоща и 1 фрукт. А это значит, что еще одно правило соблюдено.

(!!!)Очень важно, что тепловая обработка всех, присутствующих в диете продуктов, сведена к минимуму. Таким образом, сохраняется вся ценность продукта, как поставщика витаминов, минералов и микроэлементов.

Ко всему прочему, переваривая сырые овощи и фрукты, организм тратит немало энергии, что способствует расходованию лишнего жира, как дополнительного источника энергии (правило №5). Например, многие составляющие меню, такие, как свекла, редис, груша, яблоко и морская капуста способны "сжигать калории", поступая в организм в сыром виде.


Сообщение #18 Февраля 2013 20:21:17
алефтина ивановна+30
алефтина ивановна
что то скудненький завтрок),,,,,на сколько я знаю знаю завтрок не отьемлемая часть дня и он должен быть какне когда плотненьким,без переедания и жира конечно"!Просто не кушать после 18-00вот и вся диета
Сообщение #210 Мая 2013 20:37:25
Эвелина+370
Эвелина

алефтина ивановна, если ложиться спать в 12 хотя бы, то с 6 часов можно желудок посадить за несколько дней такой голодовки.Это неправильно. А завтрак не такуй уж скудный, я вообще привыкла утром только чай пить, а тут довольно плотно, надо попробовать, только привыкнуть питаться утром будет сложно

Сообщение #310 Мая 2013 21:37:15
Боркина Наденька+300
Боркина Наденька

Вот это еще одно мое "не могу". Как только я пытаюсь сесть на диету, в которой вот так все расписано, мне тут же хочется чего-то диаметрально другого. И если например на диете надо есть яблоки и киви, то мне непременно захочется апельсинов. И я буду ходить реально страдать, если не позволю себе этого. Дикое чувство голода, даже если ем нормально, пока не съем именно то, чего хочется...

Сообщение #410 Мая 2013 21:46:43
Лиза Шпиц+3160
Лиза Шпиц

за 4 дня нельзя сбросить 4-7 кг жира! (читайте научные исследования чтоб сбросить 1 кг жира надо потратить 9000 ккал! Человек тратит в день 2000 ккал, таким образом, если ничего не есть абсолютно 4 дня, то сбросишь кило жира.) А то, что может уйти в день 2-3 кг, то это влага из клеток организма и мышечная ткань уходит.

А надо ли вам сбросить воду и мышцы? решайте сами

Сообщение #527 Апреля 2014 21:39:07
Чернова26+320
Чернова26

А что, хорошая экспресс-диета, очень поможет в случае, если нужно к выходным срочно влезть в платье. Я вообще практикую разгрузочные дни, а здеь как альтернатива разгрузочной неделе.

Сообщение #614 Мая 2018 13:04:03
Екатерина Горячева+20
Екатерина Горячева

девочки, вы такие все молодцы, я просто в шоке!! мне даже стыдно. Я прям за три дня до отпуска покупаю турбослимовское экспресс похудение и вуаля, в отпуске красотка) пере днем рождения также... надо бы, конечно, более основательно подойти к этому вопросу.. хорошо, что форум этот нашла





Похожие темы
Chris

Худеем без диет

Создана 6 Мая 2013 пользователем Chris
adagio86

Манго в диете

Создана 25 Августа 2012 пользователем adagio86
Нина

Часто болеющие дети до 3 лет

Создана 8 Сентября 2012 пользователем Нина
Танюшка

Какие игры любят дети от 2 до 3 лет?

Создана 8 Сентября 2012 пользователем Танюшка
Шабушная

Как миновать появление варикоза?

Создана 16 Марта 2017 пользователем Шабушная
nikolaeva

Как объяснить 3 летнему ребенку что мама ждет ребенка.

Создана 18 Апреля 2011 пользователем nikolaeva
Ласточка

Цветотип внешности Лето

Создана 30 Ноября 2011 пользователем Ласточка
Последние темы в данной категории
Kristi N

Диета Дюкана

Создана 17 Сентября 2016 пользователем Kristi N
okrowka

Питьевая

Создана 25 Февраля 2012 пользователем okrowka
adagio86

Манго в диете

Создана 25 Августа 2012 пользователем adagio86
Курносик

ДКП (Диета Кима Протасова)

Создана 29 Сентября 2016 пользователем Курносик
Lisi4ka

Разгрузочные дни

Создана 1 Апреля 2011 пользователем Lisi4ka
okrowka

12-дневная

Создана 25 Февраля 2012 пользователем okrowka
okrowka

Система -60 или "Как нужно есть"

Создана 25 Февраля 2012 пользователем okrowka