Как повысить гемоглобин и кальций

Самый распространенный диагноз во время беременности - анемия. Как побороть её эффективно, немедекаментозно? Следующая по частоте проблема - низкий кальций в крови (и частые посещения стоматолога). Хотелось бы узнать как справлялись с этими неприятностями.

Мне при низком гемоглобине прописывали ферумлек (препарат железа), и на железосодержащие продукты налегать, но так как я до 3-го месяца вообще не ела мясо, не могла, то в это время и помогали организму препаратом железа. А что касается кальция, то проблемы я ощутила только на 6-м месяце, тогда и начала пить кальций д3 никомед, но непрерывно его пить нельзя, где-то по 3 недели курсами и перед родами после 32 недели гинеколог говорила вообще не пить, так как избыток кальция тоже плохо.

Понятно с медикаментами, а с диетой, т. е. продукты содержащие железо-кальций как? Мне сказали, что препараты повышающие кальций не совместимы с повышающими железо.

так и есть, кальций и железо вместе не усваиваются, усваивается что-то одно, если в один прием.то есть либо курсами пропивать, курс железа, потом курс кальция, либо просто в разное время суток. утром железо, вечером - кальций, я какое-то время так и пила :) особенно после родов было очень актуально, пила и кальций и ферумлек

Еще для повышения гемоглобина советуют как можно больше времени проводить на свежем воздухе. И постараться исключить из питания продукты с высоким содержанием кальция, потому что он не дает железу усваиваться. Ну или делать большие перерывы: утром, например, я выпивала сидерал, и только вечером мне можно было поесть творога или кефира.