16 Июня 2012 10:08:13 |
|
Девчонки, такой вот вопрос! когда вы начали первые тренировки после родов? сколько недель прошло? какие нагрузки давали?)))
|
|
|
Сообщение #123 Июня 2012 08:42:51 |
|
я как только родила врачи сразу же сказали делать упражнения, чем больше будете двигаться тем быстрее все восстановится после родов. Но мне было тяжеловато сразу после родов делать какие либо упражнения как говорили (ножницы, ноги вверх поднимать чтоб пресс качать) и я начала делать упражнения через недельки 2 после родов, по чуть чуть, 2 упражнения и доходя до 10. а сейчас уже прошло 2 месяца после родов, уже можно и посерьезнее нагрузки, но с малышом пока возишься, то покормить то поменять или попку помыть, потом только спать хочется когда малыш спит :)
|
|
|
Сообщение #226 Июня 2012 21:45:37 |
|
Nice писал(а) Девчонки, такой вот вопрос! когда вы начали первые тренировки после родов? сколько недель прошло? какие нагрузки давали?))) Врачи рекомендуют делать упражнения на пресс с первых дней после родов, потому что мышц на животе к примеру нет благодаря беременности, а их нужно восстанавливать, чтобы органы приняли свои места и чтобы быстрее шло восстановление организма вообще, так что делайте, не бойтесь :)
|
|
|
Сообщение #33 Июля 2012 13:52:24 |
|
После первых родов мне врачи сразу сказали что если в течении2-х месяцев живот не уберется то так и останется)))ну после первых родов у меня все ушла и с живота тоже,а вот после 2-х я по минимуму потеряла)))главное не только заниматься но и следить за питанеим,потому что мамочка хорошо питаются ради своих деток,надо кушать часто и почучуть)))занятия конечно нужны,и я еще себе живот перетягивала чтоб есть меньше,потом привыкла есть мало но часто)))
|
|
|
Сообщение #411 Июля 2012 14:44:46 |
|
я первый месяц не занималась совсем, как-то не до этого было. но обязательно утягивалась. муж мне бандаж одевал перед работой (у меня сил не хватало как следует его затянуть), а снимала я его только перед сном. а со второго месяца я постепенно начала тренироваться, к четырем давала уже полную нагрузку, на которую способна была )))
|
|
|
Сообщение #513 Июля 2012 12:05:36 |
|
Приседания с ребёнком через 5 дней после родов. Синди Кроуфорд "Новое измерение", упражнения с гантелями для рук через неделю после родов. Качание пресса через 3 недели после родов (как перестала сокращаться матка). 30-дневный курс Джиллиан Майклс, бег на эллиптическом тренажёре по 20 мин. через месяц после родов. Тренировки почти каждый день по часу минимум. За Б набрано 16 кг, 5 ушло в родах, 9 за 2 месяца после родов (сейчас вес 54), параметры через неделю после родов 10-84-96, сейчас 90-65-93, стремлюсь к талии хотя б 63, а лучше 60), рост 159. Фигура стала более гармоничной, раздавшиеся бёдра уравновесили широкие плечи, осталось только прямую мышцу живота укрепить, что будет возможно только через полгода тренировок) Соблюдаю диету для кормящих мам+ считаю калории. Удачи вам, не бойтесь прибавок, всё быстро скинете, если не будете лениться.
|
|
|
Сообщение #623 Июля 2012 12:55:00 |
|
я начала на следующий день, ноги вверх поднимать (для пресса очень хорошо)
|
|
|
Сообщение #718 Августа 2012 10:19:12 |
|
врач, который принимал роды сказал, что зря я сейчас тренируюсь, может произойти опущение задней стенки, лучше месяца так через 2!
|
|
|
Сообщение #85 Февраля 2013 16:39:37 |
|
в общем, лучше бы я подождала с тренировками... через месяц после родов началось кровотечение, останавливали народными способами месяц, а потом уже в ход пошлиболее серьезные таблетки. после этого еще 2 месяца не тренировалась. сейчас доце 6 месяцев и я тренируюсь как обычно:)))) так что мой совет - не спешить!
|
|
|
Сообщение #95 Февраля 2013 22:22:59 |
|
Nice, а какие вы делали упражнения? Я делала только на пресс первые месяцы, все было хорошо.
|
|
|
Сообщение #1028 Апреля 2013 09:42:07 |
|
Девоньки Вы чего- как сразу...месяц хотя бы. Мало того, что ГВ сорвать можно, так матка же должна вернуться в нормальную форму. Я худенькая- так мне даже доктор не советовал бандаж носить, чтобы не перетягиваться. А потом, если уж нужны так тренировки, посоветуйтесь с хорошим тренером, дабы беды не было.
|
|
|