Худеем без диет

Итак, последнее время я наблюдаю обсуждения тем об избавлении от лишнего веса практически везде. Оно и понятно - лето же.

А обсуждаются, конечно, диеты. Если честно, большинство из них, обсуждаемых, вообще должно быть под запретом. Как вредные для организма, а некоторые даже - опасные для жизни. Ну, вторые здесь на форумах не обсуждаются - это все больше прерогатива представительниц пубертатного периода, ставящих анорексию самоцелью.

Так вот, предполагая изначально, что здесь все пользователи достаточно сознательны для того, чтобы не вредить своему организму и не питать иллюзии об избавлении от десятка килограмм за пару недель, я решила все же написать на форум, чего обычно не делаю.

Итак, ПП - правильное питание. То есть, такое питание, которое обеспечит ваш организм всем необходимым, удершивая Ваш вес в норме.

Конечно же, многие уже после этих строчек махнули рукой, представив утомительный процесс подсчета калорий и мысленно уже отказались от предлагаемого. Да, но приложить немного усилий и уделить себе, любимой, немного внимания, что вам, жалко что ли?

Если нет, то продолжим.

Чем же ПП предпочительнее различных диет? О, тут можно перечислять, не останавливаясь. Ну, например, начиная с того, что диеты просто "убивают" ваш обмен веществ, внося сумятицу в работу организма, вводя его в стрессовую ситуацию. А, почему, думаете, вес возвращается после диет? И другого выхода, чем сидеть на диете посянно у вас просто не останется. Но и это не выход - организм привыкнет к ограничениям и станет считать их нормой - тогда нужна новая, еще более жесткая диета, причем, не для того, чтобы сбросить вес, а дабы не поправиться. Нравится идея для измывательств над организмом? Думаю, не очень. Ну, тогда идем к ПП.

Пришли. Оно должно вроде как удовлетворять потребности организма. Но, конечно, сначала, необходимо их знать. Итак, что же хочет ваш организм, считаем: iifym.com/iifym-calculator/

Конечно, все индивидуально, но приблизительно - это тоже хорошо, точно узнаете только после того, как поэкспериментируете. Можно найти и более точные расчеты (и более громоздкие), но, поверьте, для начала - вполне достатлчно такого расчетного примитива. Ну, кому интересно, то помните, что тот, кто ищет... А мы идем далее.

Но, калории - это прекрасно, конечно, но весь принцип - это сочетание КБЖУ: калорий, белков, жиров, углеводов. Сколько же надо последних трех элементов?

А дальше средняя школа с математикой и уравнениями. Помня, что 1 грамм жиров=9 ккал, а 1 грамм белков=1 грамм углеводов=4 ккал, а также, что примерное соотношение БЖУ составляет (тут считать по калорийности в процентах) 25-35:15-30:40-50 от вашего дневного рациона. То есть, дневная норма 100%=1800 ккал, значит, белков: от 1800*25/100=450 ккал, то есть: 450/4=112,5 грамм - в день.

То есть, рассчитать примерно, памятуя о том, что все строго индивидуально и здесь дано приблизительно: может, вам не надо столько белка в день, потому что вы не качаете мышцы, поэтому здесь можно ограничиться. Свою норму можно узнать точно лишь экспериментально.

Ну и, конечно, хочу сказать, что не стоит фанатично считать все с калькулятором - просто приучите себя приблизительно прикидывать норму, так, чтобы не сильно ее превышать. А основные принципы питания могу посоветовать посмотреть здесь: olegtern.livejournal.com/78135.html

В общем, все достаточно просто и незамысловато, на самом деле. Если вы были готовы высиживать немыслимые диеты, то это не должно составить особого труда. И, да, физическая активность - большой плюс вашему состоянию. И физическому, и здоровья :)

Chris, моё мнение таково - если человек ест мало-он худеет, если много-толстеет.

А это мнение (я понимаю, что не ваше, вы его вычитали, как и всю статейку "с мира по нитке" насобирали) "толстею от запаха пищи" я неприемлю. Это из той же серии как "муж на меня только посмотрит, а я уже забеременела".

Это в переносном смысле фразы употребляются. Но вы же претендуете на научный подход к теме похудения. Поучаете всех. Хотя никакого специального образования по теме диет не имеете, да и жизненного опыта тоже в 21 год маловато. Вряд ли у вас за плечами опыт сброса большого веса на личном примере. Теоретик очередной....

Лиза Шпиц, тут, кроме Вас никто ни на что не претендует, не в обиду будет сказано.

У меня есть опыт скачков веса с 50 до 73 килограмм. А в период этих скачков - опыт аны и многих сопутствующих заболеваний, проблемы с обменкой. У меня кд 2 года не было, если уж совсем честно - такое истощение было. А начинается все с диет, потом маложрание, затем голод.

Это сейчас я наконец сообразила весь этот ужас, что был. Спортом вон занимаюсь, ПП, жить начала. Нормально.

Вы вот тоже писали, что жить начинаете, как похудели. А я вот начала, как поправилась - до своего нормального веса. За питанием слежу - с тренером и врачами. Все на своем опыте, не поверите. И да, в 21 год. Так что прошу Вас ответить на основе сей информации себе самостоятельно: и на "теоретика" и на "поучаете". Кроме того, рекомендую посмотреть свои посты - на наличие "поучаете" и на наличие адекватных рекомендаций - в частности ту, где Вы голодание расхваливаете (это то и было тем, почему я написала вообще сюда, но уже жалею об этом, честно говоря - не вижу причины для негатива с Вашей стороны). Правильно, пусть еще кто будет иметь подобный моему опыт.

И если Вы считаете что-то неверным, совсем не факт, что оно таковым является. А чтобы не ставить себя в глупое положение, не стоит делать преждевременые выводы на основе своих фантазий.

Или у Вас есть чем подкрепить свое мнение (помимо возраста, который мало о чем говорит, по правде говоря)?

Девочки у каждого своя правда и свой бесценный опыт- смысла категоричных высказываний просто нет. Мнения высказывать никто не запрещает. Я категорично против голодания- знала женщину, по специальности массажист, личность она была верующая..и сострастной пятницы до пасхи ничего не ела и не пила...при ее то труде..закончилось все достаточно грустно. Поэтому решать Вам и вашему организму- что лучше.

Chris, извините, не будем ругаться.

Chris, спасибо большое, что пишете в эту темку, мне кажется очень полезные советы :)

Я не переношу просто диеты с голоданием...нашла для себя оптимальный вариант..нашла чай..кстати он не предназначен специально для похудения, но у него такая способность есть))называется шу пуэр...это обычный китайский чай..медленно но верно я иду к своей цели

Как и многие девушки, перед каждым сезоном привожу в порядок свою фигуру. Уже не первый раз выручает меня модельформ. Первый раз услышала про него по радио в машине, когда в пробке стояла. В аптеке подсказали оптимальный для моего возраста (они производятся с учетом возрастных особенностей организма). Покупаю 30+. Удобно, что много принимать не надо, всего по 1 капсуле в день. Как с другими, от него нет диареи, не скачет давление, наверное, потому что препарат без химии.

да, легко сказать - худеем без диет. выполнить все принципы пп достаточно сложно, тут нужна немалая сила воли и отличная мотивация

Chris, спорт спорт и еще раз спорт и не кушать после 5 вечера. только так можно привести себя в порядок

Я завязала с диетами. Раньше сидела на них, это же кошмар. Мало того, что голодная ходила постоянно и злая. Так еще прыщи какие то появлялись постоянно на теле, кишечник болел. Вообщем я их уже боюсь. Поняла, что реально худеть, толкьо с праивльным питанием. Нашла в интернете советы диетолога Анны Белоусовой, стала выполнять и они мне помогают похудеть. А еще, я себя чувствую хорошо. И всем теперь советую, не сидеть на диетах изнуряющих, а научиться правильно питаться.