Тренировки во второй половине беременности

Девочки подскажите упражнения! вычитала вот, что приседания грозят тонусом матки! но а как еще подтянуть попу, а то совсем висит! За 6 месяцев без тренировок попа стала плоской и ножки обезформились... кто как занимается и сколько по времени?:)))

Упражнения для беременных - посмотрите, там упражнения на раннем сроке, на позднем, и упражнения на фитболе, я делала, все не сложно :) на фитболе и сейчас занимаюсь :)

а как насчет отжиманий? я до беременности отжималась с носков, а сейчас с коленок... после родов из за кормления вроде как запрещают...

я не любитель отжиманий :) возможно во время кормления не рекомендуется, но поскольку не делала - не знаю точно :)

А я без отжиманий, выпадов и приседаний не представляю тренировку!:))) я до беременности лет 5 занималась фитнесом как минимум 3 раза в неделю и тренировки были уж очень интенсивными:)

я знаю попу во время беременности можно тренировать лежа на спине, согнув ноги в коленях и приподнимать таз под прямым углом, подходов три по 8-10 раз!

А я нашла небольшой комплекс упражнений. Делюсь:

1. Упражнение «Здоровые вены».
Стул придвиньте вплотную к столу. Обопритесь руками о спинку. Сделайте небольшой выпад вперед одной ногой, другая — прямая. Ступни от пола не отрывайте. Потянитесь, зафиксировав положение на 8 секунд.

2. Упражнение «Позаботимся о красивой груди».
Разговаривая по телефону, обопритесь ладонью о стенку или шкаф. Напрягите руку и, немного наклонившись, перенесите на нее часть своего веса. Попружиньте, чуть согнув руку в локте.

3. Упражнение «Растяжка».
Сядьте на край стула. Руки заведите назад, сцепите в замок. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, при этом стараясь поднять соединенные руки как можно выше. Голову не опускайте, наклоны – неглубокие.

4. Упражнение «Тянем-потянем».
Стул зафиксируйте, сядьте поплотнее, перенесите вес на одну ногу. Другую согните в колене, обхватите за лодыжку и медленно тяните вверх.

5. Упражнение «Гибкость».
Часто, сидя за столом, мы, сами того не замечая, перегружаем грудной отдел позвоночника. Чтобы снять усталость и напряжение, соедините руки сзади замком. Теперь, слегка согнув локти, совершайте повороты корпусом направо и налево. Все движения выполняйте плавно и неторопливо. Ноги нужно немного согнуть в коленях и пружинят. Во время упражнения не задерживайте дыхание!
Кстати, это упражнение также способствует укреплению косых мышц живота. Когда вы будете задаваться вопросом, как убрать живот после родов, крепкие косые мышцы вам очень пригодятся!

6. Упражнение «Стимулируем кровообращение».
Возьмитесь двумя руками за спинку кресла. Теперь, согнув одну ногу в колене, опуститесь на другое колено. Пружиньте обеими ногами, не отрывая ступней от пола.

спасибо:) очень полезная информация!:)))