![Гимнастика для беременных на позднем сроке Гимнастика для беременных на позднем сроке](/static/cache/img/23/156/1/c7137b68eb5435abae2d1913be772ecf.png)
Гимнастика для беременных на позднем сроке
Большинство упражнений, которые мы начали делать с первых недель беременности, можно продолжать выполнять и на поздних сроках, вплоть до самых родов. Особенно полезны упражнения Солнышко, Бабочка, Кошка, Пружинка, Поза ребенка. Они абсолютно безопасны и не требуют больших усилий. В последние месяцы беременности мы добавляем к нашему комплексу упражнения, которые помогут нам приспособиться к быстро растущему животику, снимут нагрузку с ног и позвоночника, активизируют работу кишечника и почек, а значит – снизят риск возникновения позднего токсикоза (гестоза).
![Гимнастика для беременных на раннем сроке Гимнастика для беременных на раннем сроке](/static/cache/img/23/155/1/c7137b68eb5435abae2d1913be772ecf.png)
Гимнастика для беременных на раннем сроке
Чтобы подготовить организм к предстоящему рождению малыша, надо в течение всей беременности ежедневно тренировать те мышцы, которые активно участвуют в процессе родов. В тренировке нуждается и позвоночник, ведь под влиянием растущей матки он может начать деформироваться и болеть. А если вы уделите достаточно внимания растяжкам и сделаете свои связки упругими и эластичными, вам вряд ли придется познакомиться с противными швами, которые накладывают на промежность после разрывов или рассечения.
![Упражнения для беременных на фитболе Упражнения для беременных на фитболе](/static/cache/img/23/106/1/c7137b68eb5435abae2d1913be772ecf.png)