| 1 Апреля 2011 07:51:21 |
|
|
В настоящее время существуют различные варианты разгрузочных дней, но мало кто задумывается, а правильно ли мы их проводим? Предлагаю в этой теме поделиться своими самыми любимыми, необычными, действенными разгрузочными днями.
| |
|
|
| Сообщение #113 Апреля 2011 16:42:45 |
|
|
только не смотрите на время, я не маньяк вставать в 4 утра, просто у нас разница с Москвой 6 часов =) У нас разница с Москвой 3 часа))) А соблазняют едой меня муж, племянница, бабушка, мама и папа, причем у родителей в гостях я бываю почти каждый день))) | |
|
|
| Сообщение #124 Апреля 2011 04:24:57 |
|
|
ого))) ну если вам удается это выдержать, то это выше всяких похвал!!! Вы просто герой!!! =)А я тоже справилась ;) Горжусь собой неимоверно!
| |
|
|
| Сообщение #134 Апреля 2011 06:59:50 |
|
|
ого))) ну если вам удается это выдержать, то это выше всяких похвал!!! Вы просто герой!!! =)А я тоже справилась ;) Горжусь собой неимоверно! Буду теперь на Вас ровняться в битве с искушениями! :)) | |
|
|
| Сообщение #144 Апреля 2011 10:27:13 |
|
|
ого))) ну если вам удается это выдержать, то это выше всяких похвал!!! Вы просто герой!!! =)А я тоже справилась ;) Горжусь собой неимоверно! Умница! | |
|
|
| Сообщение #155 Апреля 2011 05:49:28 |
|
|
Мне нравился белковый разгрузочный день:
Разрешается есть нежирные мясные и рыбные продукты, обязательно отварные или приготовленные на пару. Белок может быть и растительным - например, фасоль. Важно, чтобы все это готовилось без добавления масла. К мясу можно добавить помидор, огурец или капусту, тоже без специй и соусов. Преимущества: такой разгрузочный день будет не голодным, кушать можно через каждые 4-5 часов.
| |
|
|
| Сообщение #165 Апреля 2011 08:02:17 |
|
|
Мне нравился белковый разгрузочный день: Разрешается есть нежирные мясные и рыбные продукты, обязательно отварные или приготовленные на пару. Белок может быть и растительным - например, фасоль. Важно, чтобы все это готовилось без добавления масла. К мясу можно добавить помидор, огурец или капусту, тоже без специй и соусов. Преимущества: такой разгрузочный день будет не голодным, кушать можно через каждые 4-5 часов. Кстати насчет масла, в дневном рационе взрослого человека должно присутствовать любое растительное масло в количестве 15 грамм в день, но не более 5 грамм (1 ч.л.) за 1 прием пищи. Растительные жиры в таком объеме не накапливаются в организме, но способствуют расщеплению внутреннего жира. | |
|
|
| Сообщение #175 Апреля 2011 11:07:35 |
|
|
Лучше в таком случае использовать оливковое масло. Кроме того, витамины А и Д - не усваиваются организмом без жира, поэтому масло в небольшом количестве в рационе должно быть обязательно!!
| |
|
|
| Сообщение #185 Апреля 2011 12:15:41 |
|
|
Девчонки, а вы и в разгрузочные дни масло употребляете?!
| |
|
|
| Сообщение #195 Апреля 2011 12:24:32 |
|
|
Мне нравился белковый разгрузочный день: Разрешается
есть нежирные мясные и рыбные продукты, обязательно отварные или
приготовленные на пару. Белок может быть и растительным - например,
фасоль. Важно, чтобы все это готовилось без добавления масла. К мясу
можно добавить помидор, огурец или капусту, тоже без специй и соусов.
Преимущества: такой разгрузочный день будет не голодным, кушать можно
через каждые 4-5 часов. Кстати насчет масла, в дневном рационе
взрослого человека должно присутствовать любое растительное масло в
количестве 15 грамм в день, но не более 5 грамм (1 ч.л.) за 1 прием
пищи. Растительные жиры в таком объеме не накапливаются в организме, но
способствуют расщеплению внутреннего жира. В белковой диете
точно не нужно никакого масла, иначе вы еще больше наберете! Жиров в
мясе и рыбе итак предостаточно, поэтому и нужно отваривать или на пару
готовить, чтобы от лишних жиров мясо избавить (и все равно полностью вы их не исключите!) и получить полезные белки!
а растительные масла можно получить и вместе с овощами! | |
|
|
| Сообщение #205 Апреля 2011 14:56:06 |
|
|
В белковой диете
точно не нужно никакого масла, иначе вы еще больше наберете! Жиров в
мясе и рыбе итак предостаточно, поэтому и нужно отваривать или на пару
готовить, чтобы от лишних жиров мясо избавить (и все равно полностью вы их не исключите!) и получить полезные белки!
а растительные масла можно получить и вместе с овощами! Настена, после сдачи экзамена по фитнес технологии могу с уверенностью сказать, что без растительных белков нельзя прожить, а тем более потерять свой внутренний жир. | |
|
|
