Беременные мамы присоединяйтесь, сегодня на 22 недели, я решили взяться за свою фигуру!

Буду записывать все, что я съела в течении дня и делиться ощущениями. Настроена очень по боевому. Так как набрала лишних кг-нужно это исправлять, а то можно разъесться незаметно и потом будет сложно восстанавливаться, когда разница заметно превышает норму!
Вчера была первый раз на аквааэробике для беременных 45 минут) Очень понравилось, расслабляет и успокаивает, посмотрела на младенцев , которые занимаются вместе с мамами им тоже это нравиться.
Сегодня мое утро началось с со стакана воды, frash сок, три ложки дикого риса с овощами зачерпнутых из сковородки, пачка обезжиренного творога(чем меньше жирность продукта, тем лучше организм усваивает кальций) и ст. ложки меда)))

Буду рада, если понравятся :)

Маришка, все ингредиенты купила, вечером буду готовить!

Я плохо себя вела ела вредную пищу, даже на весы не буду вставать!!!! Праздники подкосили мою волю!
Сегодня утром: 8.30
2 раза укусила у парня бутерброд с сыром и яйцом, съела 70 гр курицы из аэрогриля и маленький бутер с сыром.
в 11.30
виноград 200 горам и стакан кефира 2,5%


СОВЕТЫ К ЦЕЛИ!
1. Будьте уверены
что добьетесь поставленной цели. Мыслите позитивно, со временем новый образ мышления станет нормой
2. Включи воображение
Закройте глаза и представьте себя в ярком бикини. Каждый раз, когда вы будете рисовать себе свое новое тело, подсознание будет убеждать вас, что это возможно!
3. Фиксируйте достижения
Заведи дневник и записывай туда свои маленькие победы.

14.00
перекус сыр, виноград
15/15
две котлеты приготовленные на аэрогриле

Как вкусненько.. у меня аж слюньки побежали.... )))))) надо приготовить

девочки, я тоже к Вам присоединяюсь, у нас уже 24 неделька идет, врач сказала пора завязывать есть... набрала 7 кг, при начальном недоборе, сказала в принципе не много.. но нельзя за оставшееся время набрать больше 7 кг.... сладкое, мучное не ем.... на ночь не ем... в 8 ужин и то легкий..... жрать хочу.... даже не просто есть... а надо себя держать.... посоветуйте, чем перебиваете голод.

Маришка, как я поняла то ни что не отбивает, кроме сознания что нельзя и силы воли)))

Я вчера вечером с подругами бутербродов наелась((( ПРиехали в 8 вечера, и мы целый багет съели)

Сегодня в 9.44
Витаминный салат(пол марковки, пол яблока, половина груши, киви и банан) + стакан 2,5% кефира

Уважаемый пользователь Лена,
Ваше сообщение было отредактировано, поскольку содержало недопустимые символы!

Аффирмации для здорового питания:

1. Питаться правильно это легко, и доставляет мне удовольствие.
2. Я люблю своё тело и забочусь о здоровом питании.
3. Я решил изменить своё питание и успешно делаю это.
4. Я игнорирую любые ложные сообщения о голоде, и ем только тогда, когда это необходимо.
5. Я прощаю себя за употребление неправильной пищи и избавляюсь от чувства неполноценности.
6. Я люблю жизнь, и я застрахован от соблазна употребления плохой пищи.
7. Я легко заменяю продукты содержащие сахар-рафинад на естественную пищу.
8. Я успешно избавляюсь от желания поесть после точки насыщения.
9. Я освобождаюсь от необходимости употреблять пищевые продукты, которые могут вызвать расстройство желудка и дискомфорт.
10. Я заменяю пищу с высоким содержанием жиров на пищу с высоким содержанием воды.
11. Я меняю жирную пищу на высокоэнергетические продукты, и весь избыточный жир в настоящее время удаляется из моего организма.
12. Питание и эмоциональный комфорт являются самостоятельными вещами для меня, и я прощаю себя за переедание.
13. Я избавляюсь от всех причин и оправданий не употреблять здоровую пищу.
14. Я заменяю диету принципами и привычкой здорового питания.
15. Здоровое питание и я это одно, и я щедро вознаграждён за моё здоровое питание.
16. Я принимаю здоровое питание как образ жизни.
17. Я ем только те продукты, которые хороши для меня.
18. Я употребляю правильную пищу в нужное время.
19. Я избавляюсь от влияния других людей, есть слишком много.
20. Я употребляю правильную пищу, и окружающие меня люди хорошо относятся к этому.
21. Я позволяю себе отказываться от пищи и делаю это легко.
22. Вселенная предоставляет более чем достаточно пищи для меня.
23. Я легко ограничиваю свои порции еды.
24. Я употребляю правильное количество пищи в нужное время.
25. Я люблю фрукты и овощи.
26. Вода является моим самым любимым напитком.
27. Когда я чувствую насыщение, я избегаю употребления большего количества пищи.
28. Я выбираю фрукты и овощи, вместо слишком солёной, сладкой или слишком жирной пищи.
29. Свежие овощи очень приятны на вкус.
30. Я получаю все витамины и питательные вещества, которые мне необходимы.

Есть правильную и здоровую пищу - в ваших силах. В конце концов, хотя бы иногда вы можете отказать себе от принятия в пищу полуфабрикатов.

Я чувствую себя стройнее сегодня.
Моё тело становится сильнее, здоровее и стройнее с каждым днём.
Потеря веса это просто.
Я вижу и чувствую себя стройнее сегодня.
Я теряю вес медленно, но верно.
Мне нравится быть стройным и здоровым.
Я на пути к большому здоровью и прекрасно выглядящему телу.
Я горжусь тем, что ем здоровую пищу.
Мне нравится то, как я чувствую себя после упражнений.
Мне нравится чувствовать себя стройным и здоровым.
Я готов снова быть стройной.
Это так здорово иметь стройное тело.
Я создаю энергию изобилия, когда работаю над собой.
Моё здоровье очень важно для меня.
Забота о себе даёт мне большую уверенность.
Я готов делать то, что сделает меня стройным и здоровым.
Я заслуживаю того, чтобы иметь здоровое тело и разум.
Я успешен в контроле своего веса.
Я наслаждаюсь жизнью, когда я в хорошей форме.
Вода освежает и утоляет мою тягу к пище.
Каждый день я замечаю положительные изменения в своём теле.
Я люблю быть источником вдохновения для других людей.

Если некоторые из вышеперечисленных аффирмаций для контроля веса вам не подходят, попробуйте использовать простые модификаторы, такие как:

Я становлюсь здоровым телом и разумом.
Я учусь наслаждаться тренировками каждый день.
Для питания я выбираю только такие продукты, которые помогают мне стать здоровее.

Аффирмации для контроля веса:

1. У меня идеальный вес, и я легко поддерживаю мой идеальный вес.
2. Я люблю физические нагрузки, и я медленно, но верно приближаюсь к своему идеальному весу.
3. Мой обмен веществ оптимален, и он помогает мне в поддержании (или достижении) моего идеального веса.
4. Я люблю здоровое питание, и это помогает мне сохранить (или достичь) моего идеального веса.
5. Я люблю ежедневные тренировки, они помогают мне сохранять (или достичь) моего идеального веса.
6. Я физически активный человек, и это помогает мне сохранить (достичь) моего идеального веса.
7. Каждый день, во всех отношениях, я становлюсь подвижнее и стройнее.
8. Я хорошо разжёвываю пищу, и это помогает мне сохранить (достичь) моего идеального веса.
9. Я глубоко дышу всё время, таким образом, мой обмен веществ оптимален.
10. Я люблю себя безоговорочно.
11. Жизнь прекрасна и я люблю жизнь, оставаясь стройной поддерживая свой идеальный вес.
12. Каждое физическое движение, которое я делаю, сжигает лишний жир в моём теле, и это помогает мне сохранять мою идеальную массу тела.
13. Каждая клеточка моего тела здорова.
14. Я легко контролирую своё вес с помощью сочетания здорового питания и тренировок.

Не будет лишним напомнить, что в основном ваш вес зависит от вашей активности и количества и качества употребляемой вами пищи.