Здравствуйте все, желающие похудеть!!!! Хочу поделиться своими пусть и небыстрыми , но результатами и вообще, мыслями на эту тему. Немного о себе. Мне 39 лет. 2детей.Младшей будет 6. Худой была первые 10 лет своей жизни. Следующие 20 лет боролась с постоянными 5 (7, 10) лишними кг. Много диет перепробовала, сделала выводы- все голодные и полуголодные диеты- абсолютно не для меня (начинаю мучаться мигренью и теряю силы и вообще сознание). И последние 9 лет я оставила эти попытки. Мне очень повезло с мужем- он меня любит в любом весе!! Но к 40 годам начало здоровье звоночки посылать- грыжи позвоночника...мигрень( переедание, жирная пища в моём случае- способствует) да и просто плохое настроение от своего отражения, одежда, которая становится тесной. Летом стало очень проблемно носить юбки и платья по причине полных бёдер, а носить только брюки я не хочу. Раньше я летала на 5 этаж (везде и всю жизнь судьба селит меня именно на 5 этаж!!), а теперь одышка???!!! И наконец сотрудница на работе однажды пришла на 10кг моложе!!!! Услышав от неё " диета",я не возрадовалась!! Диета оказалась яичной. В поиске выскакивает первая ссылка (на 4 недели). Прочитав и попробовав, я всё-таки внесла в неё свои коррективы.Признаюсь, первую неделю было тяжеловато!!!- желудок всё-таки растянут!!! Завтрак у меня всегда одинаков- 2 яйца, полгрепфрукта. Между обедом пью чай или кофе без сахара, но могу позволить себе или конфетку,или печеньку,или ещё что-то но ОДНУ(!!) штучку (да простят меня диетологи!!! не могу без углеводов!!!) . На обед- отварное мясо или курица (порция с кулак) и вместо хлеба- БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ!!!- пекинская капуста!!!!(можно и любую другую, но я её ем просто так -без соли, не в салате,просто листом!) Вполне наедаюсь. Вечер- всегда по-разному- или фрукты или овощи в салате.Или творог с йогуртом. Или яйца с грейпом или мясо с капустой( мне очень нравится сочетание именно с капустой)- всё зависит от аппетита-если сильно голодна- мясо.... Я поняла главное- надо научиться себя слушать!!! После- чай если очень хочется-кефир без ничего .Хочу вам сказать, уважаемые форумчане, как на зло- после начала своей диеты- каждый день на работе (я работаю сутки 3 дома) стали появляться всевозможные сладкие соблазны!! Конечно!! Я не могу себе отказать!! Но!!! смогла всегда себе позволить МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК!!! Исходный мой вес был 91,1 кг. За 20 дней ушло ровно 3 кг. Считаю, что нельзя худеть быстро, когда столько лет всё копилось- это раз!!! А два- нужно действительно менять список продуктов в сторону овощей, фруктов- и это не только на время диеты! И три-умеренность во всем!! И самая моя глубокая убежденность- ЕСТЬ МОЖНО НЕ ПОЗДНЕЕ ЧЕМ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА!!!! все эти "после 6"-считаю бредом!!! Я не ем сейчас картофель, хлеб (ну если ООООчень захотелось- маленький кусочек!!)-в общем, углеводы. Планирую потом просто перейти на раздельное питание. Буду очень рада ,если моё сообщение кого-то сподвигнет на этот путь. Страшно начинать!! Но это самая безболезненная диета для меня!!
ольга, даже яблоками увлекаться на ночь не стоит. До 16 все фрукты, а от бананов по возможности лучше, как и от булок, отказаться. цель же великая - похудеть.
покупные соки вообще-то зло. если свежевыжатые - приравнивайте к фруктам, помните, что там уйма фруктозы. а это углеводы. вода-вода-вода. чистая вода - наше все. ну и чаи можно.
Yelena, я занимаюсь на орбитреке (эллипсоиде) дома, 5-7 раз в неделю, от 45 минут то 70 минут (смотря на сколько хватает сил ).
это вы лихо! Я больше 40 минут не выдерживаю, 7 потов сходит :)
А с какого веса худеете? Какой сейчас?
Уже не худею, а поддерживаю вес (57 кг). Похудела с 73,6 кг до 57 кг примерно за полгода (с ноября 2012 по май 2013). Да, поначалу было трудно "втянуться" в занятия, но потом привыкла (если каждый день заниматься, то, как говорит один мой знакомый, на "эллике" бежать можно и до бесконечности )))) и сейчас получаю огромное удовольствие от занятий (экспериментирую с нагрузками, подбираю разные программы на орбитреке).
ольга, Углеводы нужны, но в первой половине дня. Съеденные вечером они все отложатся на попе. А утренние - в теч дня отлично в качестве топлива будут работать. Если цель схуднуть основательно - простые угли исключить просто необходимо (это булки-тортики-сладости), иначе никак. Если цель поддерживать стройность - можно побаловать себя, но не на постоянной основе.
Инесса, это нужные продукты. Но в меру, конечно же. Два кусочка цельнозернового хлеба в день, небольшая порция каши. Организму надо брать углеводы откуда-то (не из шоколада и сладостей же )) для того, чтобы была энергия.. А то бывает, что люди сидят на диетах, мучаются/еле выдерживают/срываются... ходят как сонные мухи.. А организму надо полноценно питаться :)
Думаю, самые полезные - из зеленой гречки (непрожаренной), овсяная (но не хлопья! любые хлопья - это практически чистые углеводы, ведь там зерно без оболочек, расплющенное - все полезные вещества в процессе такой обработки теряются), рисовая (из длиннозернистого непропаренного риса, а еще лучше из дикого риса типа басмати). Кроме того, у этих каш низкий гликемический индекс (т.е. низкое содержание сахарозы), т.е. от них не сильно поправишься, зато пользы много :)
).
