Молодец!
Вот моя диета.
1
день:
Завтрак – черный кофе, апельсин
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
2
день:
Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой
долей жирности
Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей
(заправить оливковым маслом или лимонным соком)
Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса,
салат из овощей
3 день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат
из овощей
4
день:
Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)
Обед – вареная рыба, помидоры
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
5
день:
Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра
Обед – вареная курица, овощи
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
6
день:
Завтрак – черный кофе, тост
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи
7
день:
Завтрак – чай, 1 яйцо
Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты
Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
Такую диету я соблюдаю 2 недели каддые 1,5-2 месяца, в перерывах между обедом и ужином пью по 2 стакана воды, сока или зеленого чая....Правда чаще у меня это вынужденно, т.к. страдаю дизфункцией желчного пузыря...Зато вес реально уходит..Медленно, но верно..И даже переедания, праздники и дни рожденья не страшны!
