Ем и худею!!!

Здравствуйте все, желающие похудеть!!!! Хочу поделиться своими пусть и небыстрыми , но результатами и вообще, мыслями на эту тему. Немного о себе. Мне 39 лет. 2детей.Младшей будет 6. Худой была первые 10 лет своей жизни. Следующие 20 лет боролась с постоянными 5 (7, 10) лишними кг. Много диет перепробовала, сделала выводы- все голодные и полуголодные диеты- абсолютно не для меня (начинаю мучаться мигренью и теряю силы и вообще сознание). И последние 9 лет я оставила эти попытки. Мне очень повезло с мужем- он меня любит в любом весе!! Но к 40 годам начало здоровье звоночки посылать- грыжи позвоночника...мигрень( переедание, жирная пища в моём случае- способствует) да и просто плохое настроение от своего отражения, одежда, которая становится тесной. Летом стало очень проблемно носить юбки и платья по причине полных бёдер, а носить только брюки я не хочу. Раньше я летала на 5 этаж (везде и всю жизнь судьба селит меня именно на 5 этаж!!), а теперь одышка???!!! И наконец сотрудница на работе однажды пришла на 10кг моложе!!!! Услышав от неё " диета",я не возрадовалась!! Диета оказалась яичной. В поиске выскакивает первая ссылка (на 4 недели). Прочитав и попробовав, я всё-таки внесла в неё свои коррективы.Признаюсь, первую неделю было тяжеловато!!!- желудок всё-таки растянут!!! Завтрак у меня всегда одинаков- 2 яйца, полгрепфрукта. Между обедом пью чай или кофе без сахара, но могу позволить себе или конфетку,или печеньку,или ещё что-то но ОДНУ(!!) штучку (да простят меня диетологи!!! не могу без углеводов!!!) . На обед- отварное мясо или курица (порция с кулак) и вместо хлеба- БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ!!!- пекинская капуста!!!!(можно и любую другую, но я её ем просто так -без соли, не в салате,просто листом!) Вполне наедаюсь. Вечер- всегда по-разному- или фрукты или овощи в салате.Или творог с йогуртом. Или яйца с грейпом или мясо с капустой( мне очень нравится сочетание именно с капустой)- всё зависит от аппетита-если сильно голодна- мясо.... Я поняла главное- надо научиться себя слушать!!! После- чай если очень хочется-кефир без ничего .Хочу вам сказать, уважаемые форумчане, как на зло- после начала своей диеты- каждый день на работе (я работаю сутки 3 дома) стали появляться всевозможные сладкие соблазны!! Конечно!! Я не могу себе отказать!! Но!!! смогла всегда себе позволить МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК!!! Исходный мой вес был 91,1 кг. За 20 дней ушло ровно 3 кг. Считаю, что нельзя худеть быстро, когда столько лет всё копилось- это раз!!! А два- нужно действительно менять список продуктов в сторону овощей, фруктов- и это не только на время диеты! И три-умеренность во всем!! И самая моя глубокая убежденность- ЕСТЬ МОЖНО НЕ ПОЗДНЕЕ ЧЕМ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА!!!! все эти "после 6"-считаю бредом!!! Я не ем сейчас картофель, хлеб (ну если ООООчень захотелось- маленький кусочек!!)-в общем, углеводы. Планирую потом просто перейти на раздельное питание. Буду очень рада ,если моё сообщение кого-то сподвигнет на этот путь. Страшно начинать!! Но это самая безболезненная диета для меня!!

+100% Я ужинаю в разное время -когда в 7 вечера, а когда и в 10 вечера. Но, поскольку ложусь всегда поздно (по общепринятым меркам, т.е. не раньше 1-2 ночи), вопрос о "переедании на ночь" никогда не возникает.

ольга, а делаете ли вы какие-нибудь упражнения?

Yelena, я занимаюсь на орбитреке (эллипсоиде) дома, 5-7 раз в неделю, от 45 минут то 70 минут (смотря на сколько хватает сил ).

а разве есть смысл худеть без физ нагрузки?

это вы лихо! Я больше 40 минут не выдерживаю, 7 потов сходит :)

А с какого веса худеете? Какой сейчас?

1. грейпфрут.

2. фрукты лучше не есть после 16 часов, да и с утра - не килограммами. это простые углеводы. съеденные в 1й половине дня - уходят в энергию, во 2й половине дня - откладываются в виде жира на нашей красивой попе. то же самое и про хлеб-выпечку. лучше сладкую выпечку исключить вовсе, а хлеб использовать цельнозерновой или отрубной.

3. белки и овощи - основа правильного питания, и сложные углеводы - в 1й половине дня.

4. расходуйте калорий больше, чем потребляете - неизбежно похудеете.

5. два литра воды в день.

6. движение.

Считать именно воду, или супы, соки и т.д.?

Yelena, да, кручу обруч, качаю пресс!

marylooo, фрукты-фруктам рознь- яблок хоть на ночь наедайся- замучаются откладываться. То же -цитрус. А вот виноград, бананы..- согласна!

Сегодня месяц с начала разумного питания = 4кг минус!!