Рекомендации по питанию!

Не секрет, что красивая фигура и правильное питание идут рука об руку. Даже если спорту в вашей жизни уделяется мизерное внимание, можно держать фигуру

в хорошем состоянии, имея правильные пищевые привычки. Обратное правило, к сожалению, не работает.

Существует набор элементарных правил, соблюдая которые вы сведете риск располнеть и испортить фигуру к минимуму:

начинать утро со стакана воды;

минимизировать быстрые углеводы;

исключить жареное и жирное;

есть 5-7 раз в день малыми порциями;

не переедать на ночь и другие.

Тем не менее все мы разные, и каждый организм по-своему реагирует на определенные продукты и имеет свои предпочтительные депо.

Любую фигуру можно скорректировать правильным питанием и визуально изменить пропорции в лучшую сторону. Как известно, локально сжечь жир невозможно. Но уменьшить отечность и улучшить приток крови к проблемной зоне вполне реально.

Полностью соглашусь с вашими рекомендациями, но это такие общие правила. Все же я бы еще рекомендовала посоветоваться с врачом-диетологм, чтобы он разработал индивидуальное меню. У меня есть подруга, которая нормализовала свой вес и стала почти стройняшкой, а ведь раньше она чуть ли не задыхалась, поднимаясь по лестнице.

Раньше не уделяла должного внимания своему питанию. Сейчас стала более разборчива в пище, перестала есть сладкое, чаще готовлю овощи, больше ем свежие фрукты. Да и к жареной пище стала равнодушна, теперь все варю или запекаю.

конечно, оргнизм все получает и ничего не просит. я как-то в нете находила табличку если хочется чего-то, то вам не хвататет и бла,бла, бла..пишут что надо полезного покушать

Нужно есть побольше овощей и фруктов, а еще про молочные продукты не забываем, они тоже полезны худеющим. Единственное, вглядывайтесь на этикетке в процент жира. Совсем без жира – пользы не несет, а когда много жира – калорийно. Нужно брать с низким содержанием жиров.

только йогурты с добавками лучше не брать - сплошные концентраты

Они кстати очень вредные - производители добавляют много сахара, поэтому вся "диетичность" продукта сводится на нет.

Хочу посоветоваться... Летом перешла в основном на овощи-фрукты, стала больше двигаться, увлеклась велопрогулками и вес стал сбавляться, но как-то периодами - сначала минус, потом какое-то затишье, но проблема в другом. Я стала как-то часто простужаться. Может из-за смены рациона мой иммунитет не справляется? Кто что может посоветовать?

Танечка, старайтесь не переохлаждаться - это раз, добавьте в рацион орехи и белок (отварное не жирное мясо к примеру), молочные продукты - это два.

phityuma, спасибо за совет! Конечно, я старюсь как не переохлаждаться, так и не перегреваться, а вот рацион нужно подкорректировать :). Мне ещё посоветовали прокапать интерферон гамма, чтобы выкарабкаться из простуд.

Спасибо за совет. Я последние две недели стала переедать, и теперь тяжесть в животе не проходит. В результате стала продумывать для себя план, чтобы вернуться к нормальному питанию и нормальному самочувствию. Думала в том же направлении, что и Вы. Спасибо, облегчили задачу.