Пилатес - что это такое?

В последне время, все более широкую аудиторию последователей привлекает одна из систем упражнений так называемого ментального фитнеса (Body&Mind) - Пилатес.

В данный момент увлечение пилатесом в мире захватилоболее 11 миллионов человек.

Впечатляющие цифры, не так ли? Что же такое Пилатес, как возник, чем полезен и почему столь популярен?  На все эти  вопросы поможет ответить эта статья.

Немного истории. Джозеф Пилатес.

С рождения Джозеф был наделен не очень хорошим здоровьем - страдал различными заболеваниями, в том числе астмой и ревматической лихорадкой. Однако целеустремленный мальчик, поставив целью исправить ситуацию, начал тренироваться с ранних лет и уже в 14 у него было тело атлета.

Как же он добился таких результатов?

Джозеф Пилатес разработал для себя собственную систему, которая явилась плодом слияния восточных и западных форм тренировки, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс.

Эта система упражнений с каждым годом развивалась и совершенствовалась и к 90-м годам прошлого столетия уже врачи-травматологи и сотрудники реабилитационных центров в разных странах мира использовали технику Пилатес для восстановления больных после травм и ортопедических операций.
Конечно, не все авторские упражнения дошли до нас в неизменном виде.

Исходная программа с течением времени развивалась и изменялась в соответствии с актуальными запросами науки и медицины.

И в данный момент система, получившая имя своего основателя, имеет следующие преимущества и особенности:

• Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
• Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
• Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
• При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
• Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
• Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.
• Заниматься пилатесом можно как в зале, так и в домашних условиях.

Помимо этого, Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. В работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумываетесь, а они тем временем помогают сформировать красивую фигуру.

Физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Всего существует три вида тренировок Пилатес:

• Тренировки на полу.
• Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.
• Тренировки на специальных тренажерах.

Основные правила, которые следует соблюдать при тренировках:

• Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.
• Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.
• Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
• Выполнять упражнения нужно качественно.

 Приятных Всем, кого заинтересовала эта статья, тренировок! :)