ольга, Углеводы нужны, но в первой половине дня. Съеденные вечером они все отложатся на попе. А утренние - в теч дня отлично в качестве топлива будут работать. Если цель схуднуть основательно - простые угли исключить просто необходимо (это булки-тортики-сладости), иначе никак. Если цель поддерживать стройность - можно побаловать себя, но не на постоянной основе.

покупные соки вообще-то зло. если свежевыжатые - приравнивайте к фруктам, помните, что там уйма фруктозы. а это углеводы. вода-вода-вода. чистая вода - наше все. ну и чаи можно.

ольга, даже яблоками увлекаться на ночь не стоит. До 16 все фрукты, а от бананов по возможности лучше, как и от булок, отказаться. цель же великая - похудеть.

получилось один раз, получится еще не раз... зачем жить с тем, кто вас не ценит? у вас одна жизнь - живите ее счастливо, а не в унижении, изменах, ссорах, наступая себе на горло и проглатывая обиду.

1. грейпфрут.

2. фрукты лучше не есть после 16 часов, да и с утра - не килограммами. это простые углеводы. съеденные в 1й половине дня - уходят в энергию, во 2й половине дня - откладываются в виде жира на нашей красивой попе. то же самое и про хлеб-выпечку. лучше сладкую выпечку исключить вовсе, а хлеб использовать цельнозерновой или отрубной.

3. белки и овощи - основа правильного питания, и сложные углеводы - в 1й половине дня.

4. расходуйте калорий больше, чем потребляете - неизбежно похудеете.

5. два литра воды в день.

6. движение.