График изменения веса
Сейчас обсуждают
Юленька Вахрушева

нужен совет

Создана 14 Декабря 2017 пользователем Юленька Вахрушева
Синеглазка

Как украсить дом к Новому году!

Создана 17 Декабря 2012 пользователем Синеглазка
Кристиночка

Надоела эта безграмотность!

Создана 19 Февраля 2013 пользователем Кристиночка
Чернова26

Любимые экранизации

Создана 23 Апреля 2014 пользователем Чернова26
Маришка

Посоветуйте хорошую добрую книжку!

Создана 7 Октября 2013 пользователем Маришка
Тося

Реально ли научиться рисовать во взрослом возрасте?

Создана 20 Ноября 2014 пользователем Тося
Svetlana_Mama

Сериалы

Создана 26 Апреля 2014 пользователем Svetlana_Mama


23 Января 2014 15:45:34
Medvedica+730
Medvedica

Что вы с ним делаете? Есть ли какие-то эффективные методики (действительно эффективные)?

Я не ищу волшебную таблетку или крем, чтобы намазал и все прошло, но хочется услышать реальные отзывы людей, которые смогли эту напасть победить или уменьшить.

Может быть какие-то диеты, упражнения, массажи? что вам помогает?

Очень буду благодарна всем, кто поделится опытом :)


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Сообщение #123 Января 2014 18:40:08
phityuma+3165
phityuma

Самое важное - питание!

Отказаться (ограничить)

соль, сахар, алкоголь, кофе, выпечка, сладости, жирные соусы и мясные изделия.

Исключить из рациона:

Консервы, чипсы, копчености, соленые орешки, полуфабрикаты, фастфуд, сладкие и несладкие изделия из муки высшего сорта, газированные напитки.

Обязательно нужны в рационе:

антиоксиданты, витамин С, вода.

Делаем упор на "антицеллюлитные" продукты:

Цитрусовые, апельсиновый сок, бобовые, листовая зелень, картофель, авокадо, бананы, сливы и сливовый сок, курага, помидоры, ананас, манго, папайя, киви, болгарский перец, капуста, петрушка, семена подсолнечника, проростки, гранаты, красный виноград, брокколи, чеснок, вишня, черника, черная смородина, малина, морковь, яблоки, клюква, сельдерей, фенхель, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты (творог, кефир, натуральный йогурт), орехи, семга, форель, скумбрия, льняное масло, яйца, оливковое масло extra virgin.

Попробуйте так питаться + упражнения для проблемных зон и обязательно станет лучше!

Сообщение #223 Января 2014 19:05:12
Kateryna+3150
Kateryna
phityuma писал(а)
Самое важное - питание!

а я бы сказала, что самое важное - приседание! Я ела шоколадки тоннами, но минимум 50 приседа и столько же выпадов каждый день делала - никаким целлюлитом и не пахло))

Сообщение #323 Января 2014 19:19:41
phityuma+3165
phityuma

Kateryna, тут еще важен возраст и обмен веществ, мне уже не 18

Я если ем что попало, то у меня появляется, слежу за питанием - практически ничего нет, а физ нагрузка при этом одинаковая!

Сообщение #423 Января 2014 19:33:29
Kateryna+3150
Kateryna

phityuma, вот если интересно http://vk.com/video-33916322_162018255 достойно! Она начала тоже не в 18)) и я кстати, тоже)))

Сообщение #523 Января 2014 19:44:23
phityuma+3165
phityuma

Kateryna, я ж не против упражнений, только за! Но БЕЗ нормального питания, получите целлюлит, не сейчас, так чуть позже. Это как бы общеизвестный факт, и мой личный опыт его подтверждает

так что лучше и упражнения и питание, тогда уж наверняка!

Сообщение #623 Января 2014 20:15:26
Medvedica+730
Medvedica

Девчата! спасибо за отклик!

Так, рацион начинаю корректировать, приседать начну с завтра! 20-30 приседаний будет достаточно на первых порах? Какие еще упражнения можно попробовать?

Сообщение #724 Января 2014 10:55:42
Kateryna+3150
Kateryna
phityuma писал(а)
так что лучше и упражнения и питание, тогда уж наверняка!

Ну это уж точно поможет!)) Но, к сожалению, не все могут отказаться от сладенького или от вкусной калорийной еды) А если усердно заниматься, то кушать можно что угодно, фигура будет в норме и целлюлит не появится, конечно, если в крайности не впадать (например, ночь проведенная у холодильника вряд ли на пользу пойдет=) )

Сообщение #824 Января 2014 11:10:38
Герда+330
Герда
Kateryna писал(а)
А если усердно заниматься, то кушать можно что угодно, фигура будет в норме и целлюлит не появится

это не правда! целлюлит есть даже у спортсменок, которых заподозрить в том, что они мало занимаются уж никак нельзя!

Самой лучшей профилактикой и главным средством лечения целлюлита является правильное питание! Это не только мое личное мнение, но и мнение большинства врачей!

Что способствует возникновению целлюлита?

1. Наследственные факторы
2. Неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов).
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников).
5. Вредные привычки - курение, алкоголь
6. Нарушение кровообращения

Kateryna, если вы кушаете всякие вредности, посмотрите внимательно на свои ноги и попу :)

п.с. ни в коем случае никого не хочу обидеть!

Сообщение #924 Января 2014 11:14:04
Kateryna+3150
Kateryna

Medvedica, вот http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y думаю Вам понравится! Катя на видео очень хорошо показывает упражнения и рассказывает подробно.

Medvedica писал(а)
20-30 приседаний будет достаточно на первых порах?

Я бы посоветовала по 10 раз каждых упражнений, лучше начинать по чучь-чуть, но если вдруг переборщите и на следующий день будет приятно побаливать пятая точка... - через силу сделайте еще сколько сможете, боль станет гораздо меньше!

Я уже сама немного начала мини зарядку делать, когда минутка появляется свободная с моим карапузиком))))) делаю приседания с неполной амплитудой, надеюсь на грудном молочке не отразится

Сообщение #1024 Января 2014 11:29:01
Kateryna+3150
Kateryna
Герда писал(а)
Kateryna, если вы кушаете всякие вредности, посмотрите внимательно на свои ноги и попу :)

))))))))))да Герда Вы абсолютно правы!!!)) Спуся почти год как я не далала упражнений (пока ожидала ребеночка), но продолжала есть вкусности и вредности у меня немного появился целлюлит на попе) Но за пару месяцев я его сгоню! Я из тех спортсменок, которые занимаются занималась не профессионально)) К лету верну прежнюю фигуру Вы не подумайте, я ЗА правильное питание и сама переодически слежу за этим (в основном это приходится на летний период, осенью и замой позволяю себе вкусную жирную уточку, шоколадки и пироженки)))) ) То, что я писала выше было адресовано тем, кто вообще не может отказаться от вкусной еды. У меня подруга есть, которая категорически не бросит есть шоколадные конфеты, но по моему совету упражнения делает - результат виден был через 3 месяца. Хотя, возможно, то что Вам не подошло и не помогло - поможет кому-то другому и наоборот! Надеюсь не обидела


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6



Последние темы в данной категории
Glasha

Помогите выбрать антиперспирант

Создана 5 Января 2014 пользователем Glasha
Medvedica

Косточки на ногах, как улучшить состояние?

Создана 9 Мая 2014 пользователем Medvedica
okrowka

Обертывания

Создана 26 Февраля 2012 пользователем okrowka
Halva

Какой крем для рук хороший?

Создана 25 Ноября 2015 пользователем Halva
Nastyona

Лазерная и фотоэпиляция

Создана 3 Августа 2013 пользователем Nastyona
Yelena

Шугаринг в домашних условиях, кто делал?

Создана 18 Декабря 2014 пользователем Yelena
okrowka

Скрабы для тела

Создана 26 Февраля 2012 пользователем okrowka