График изменения веса
Сейчас обсуждают
Inga

Хобби - психология

Создана 12 Июня 2013 пользователем Inga
Sosedka

"Побороть себя"

Создана 13 Июля 2013 пользователем Sosedka
andreew

Какой браузер Вы используете для работы в сети

Создана 10 Мая 2017 пользователем andreew
любовь

Муж не хочет секса..?

Создана 25 Марта 2012 пользователем любовь
Нина

Не похудею - муж уйдет...

Создана 26 Января 2011 пользователем Нина
Лилия

Как вы справляетесь со стрессом

Создана 13 Июля 2013 пользователем Лилия
Люба

Робот-пылесос

Создана 16 Апреля 2014 пользователем Люба


23 Января 2014 15:45:34
Medvedica+730
Medvedica

Что вы с ним делаете? Есть ли какие-то эффективные методики (действительно эффективные)?

Я не ищу волшебную таблетку или крем, чтобы намазал и все прошло, но хочется услышать реальные отзывы людей, которые смогли эту напасть победить или уменьшить.

Может быть какие-то диеты, упражнения, массажи? что вам помогает?

Очень буду благодарна всем, кто поделится опытом :)


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 7

Сообщение #123 Января 2014 18:40:08
phityuma+3165
phityuma

Самое важное - питание!

Отказаться (ограничить)

соль, сахар, алкоголь, кофе, выпечка, сладости, жирные соусы и мясные изделия.

Исключить из рациона:

Консервы, чипсы, копчености, соленые орешки, полуфабрикаты, фастфуд, сладкие и несладкие изделия из муки высшего сорта, газированные напитки.

Обязательно нужны в рационе:

антиоксиданты, витамин С, вода.

Делаем упор на "антицеллюлитные" продукты:

Цитрусовые, апельсиновый сок, бобовые, листовая зелень, картофель, авокадо, бананы, сливы и сливовый сок, курага, помидоры, ананас, манго, папайя, киви, болгарский перец, капуста, петрушка, семена подсолнечника, проростки, гранаты, красный виноград, брокколи, чеснок, вишня, черника, черная смородина, малина, морковь, яблоки, клюква, сельдерей, фенхель, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты (творог, кефир, натуральный йогурт), орехи, семга, форель, скумбрия, льняное масло, яйца, оливковое масло extra virgin.

Попробуйте так питаться + упражнения для проблемных зон и обязательно станет лучше!

Сообщение #223 Января 2014 19:05:12
Kateryna+3150
Kateryna
phityuma писал(а)
Самое важное - питание!

а я бы сказала, что самое важное - приседание! Я ела шоколадки тоннами, но минимум 50 приседа и столько же выпадов каждый день делала - никаким целлюлитом и не пахло))

Сообщение #323 Января 2014 19:19:41
phityuma+3165
phityuma

Kateryna, тут еще важен возраст и обмен веществ, мне уже не 18

Я если ем что попало, то у меня появляется, слежу за питанием - практически ничего нет, а физ нагрузка при этом одинаковая!

Сообщение #423 Января 2014 19:33:29
Kateryna+3150
Kateryna

phityuma, вот если интересно http://vk.com/video-33916322_162018255 достойно! Она начала тоже не в 18)) и я кстати, тоже)))

Сообщение #523 Января 2014 19:44:23
phityuma+3165
phityuma

Kateryna, я ж не против упражнений, только за! Но БЕЗ нормального питания, получите целлюлит, не сейчас, так чуть позже. Это как бы общеизвестный факт, и мой личный опыт его подтверждает

так что лучше и упражнения и питание, тогда уж наверняка!

Сообщение #623 Января 2014 20:15:26
Medvedica+730
Medvedica

Девчата! спасибо за отклик!

Так, рацион начинаю корректировать, приседать начну с завтра! 20-30 приседаний будет достаточно на первых порах? Какие еще упражнения можно попробовать?

Сообщение #724 Января 2014 10:55:42
Kateryna+3150
Kateryna
phityuma писал(а)
так что лучше и упражнения и питание, тогда уж наверняка!

Ну это уж точно поможет!)) Но, к сожалению, не все могут отказаться от сладенького или от вкусной калорийной еды) А если усердно заниматься, то кушать можно что угодно, фигура будет в норме и целлюлит не появится, конечно, если в крайности не впадать (например, ночь проведенная у холодильника вряд ли на пользу пойдет=) )

Сообщение #824 Января 2014 11:10:38
Герда+330
Герда
Kateryna писал(а)
А если усердно заниматься, то кушать можно что угодно, фигура будет в норме и целлюлит не появится

это не правда! целлюлит есть даже у спортсменок, которых заподозрить в том, что они мало занимаются уж никак нельзя!

Самой лучшей профилактикой и главным средством лечения целлюлита является правильное питание! Это не только мое личное мнение, но и мнение большинства врачей!

Что способствует возникновению целлюлита?

1. Наследственные факторы
2. Неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов).
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников).
5. Вредные привычки - курение, алкоголь
6. Нарушение кровообращения

Kateryna, если вы кушаете всякие вредности, посмотрите внимательно на свои ноги и попу :)

п.с. ни в коем случае никого не хочу обидеть!

Сообщение #924 Января 2014 11:14:04
Kateryna+3150
Kateryna

Medvedica, вот http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y думаю Вам понравится! Катя на видео очень хорошо показывает упражнения и рассказывает подробно.

Medvedica писал(а)
20-30 приседаний будет достаточно на первых порах?

Я бы посоветовала по 10 раз каждых упражнений, лучше начинать по чучь-чуть, но если вдруг переборщите и на следующий день будет приятно побаливать пятая точка... - через силу сделайте еще сколько сможете, боль станет гораздо меньше!

Я уже сама немного начала мини зарядку делать, когда минутка появляется свободная с моим карапузиком))))) делаю приседания с неполной амплитудой, надеюсь на грудном молочке не отразится

Сообщение #1024 Января 2014 11:29:01
Kateryna+3150
Kateryna
Герда писал(а)
Kateryna, если вы кушаете всякие вредности, посмотрите внимательно на свои ноги и попу :)

))))))))))да Герда Вы абсолютно правы!!!)) Спуся почти год как я не далала упражнений (пока ожидала ребеночка), но продолжала есть вкусности и вредности у меня немного появился целлюлит на попе) Но за пару месяцев я его сгоню! Я из тех спортсменок, которые занимаются занималась не профессионально)) К лету верну прежнюю фигуру Вы не подумайте, я ЗА правильное питание и сама переодически слежу за этим (в основном это приходится на летний период, осенью и замой позволяю себе вкусную жирную уточку, шоколадки и пироженки)))) ) То, что я писала выше было адресовано тем, кто вообще не может отказаться от вкусной еды. У меня подруга есть, которая категорически не бросит есть шоколадные конфеты, но по моему совету упражнения делает - результат виден был через 3 месяца. Хотя, возможно, то что Вам не подошло и не помогло - поможет кому-то другому и наоборот! Надеюсь не обидела


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 7



Последние темы в данной категории
Татьяна Пузанкова

Сухие ручки и уход за ними

Создана 16 Апреля 2015 пользователем Татьяна Пузанкова
Halva

Какой крем для рук хороший?

Создана 25 Ноября 2015 пользователем Halva
okrowka

Скрабы для тела

Создана 26 Февраля 2012 пользователем okrowka
okrowka

Ванны для упругости кожи

Создана 26 Февраля 2012 пользователем okrowka
Екатерина2906

Открываем дачный сезон. Какую косметику брать с собой?

Создана 1 Июня 2011 пользователем Екатерина2906
Людок

Уход за грудью

Создана 17 Декабря 2011 пользователем Людок
Glasha

Помогите выбрать антиперспирант

Создана 5 Января 2014 пользователем Glasha