Добрый день! Меня зовут Екатерина. Мне почти 35 лет. При своём маленьком росте (156 см), месяц назад я весила 89!!! кг. Вес я набрала после вторых родов и никак не могла вернуться к привычным 56 кг, только поправлялась и поправлялась. Хотя я бы не сказала, что много ем. Я терпеть не могу сладкое, мне бы что по кислее или солёненького. Наверное, благодаря тому, что даже яблоки я кушала, посыпая солью, организм не хотел прощаться с водой, которая накапливалась во мне (водохлёб я ещё тот). Да и работа у меня была "на попе"... Вообщем, к своему ужасу, однажды, взглянув в зеркало, я увидела "полутораметровый чупа-чупс" (что-что, а ножки у меня остались стройными). А так хочется быть красивой, чтобы вслед оборачивались... Вот я и решила, наконец, за себя взяться... Подруга из инета посоветовала диету, я немного её переделала под себя и сидела на ней месяц до нового года. Результаты, скажу я вам, быстрые и впечатляющие (8-10 кг за месяц уходят легко). Что ж, если вам интересно, могу поделиться, но сразу скажу, сила воли тут нужна и ещё, вспомню известную фразу "диета - это стиль жизни", уж это я убедилась на себе, как только позволяю себе расслабиться, тут же кг возвращаются, так что решайте сами. Зачем, я вести дневник?! Да, наверное, скорее для себя, чтобы не было соблазна сорваться. Так всё таки на виду и стыдно будет сё снова бросить))) Сейчас я вешу 82 кг. До оптимального веса (55 кг) ещё о-го-го.... Но, надеюсь и верю, что у меня всё получиться)
Итак, диета, которую мне посоветовала подруга Кушать 3 раза в день. Строго по часам в одно и то же время (кстати, мой муж, который всегда отличался полнотой, очень здорово похудел в армии - питание порционное и по часам). Завтрак - 1 яйцо + творог 100г Обед - любимый фрукт Полдник - салат из овощей + отварная курица или рыба около 150г А на ужин - пешая прогулка около 5 км
Я немного переделала под себя... 1) Творог я люблю с мёдом, плюс добавляю фрукты (персик, нектарин, сливу), либо покупаю творожки, стараюсь с меньшей жирностью (благо ассортимент в магазинах позволяет выбрать) 2) Обед я дополняю 0,5 л 1% кефира, из фруктов предпочитаю грейпфрут (много читала о его пользе при похудении) или 100г чернослива 3) С салатами я экспериментирую, нахожу новые диетические салатики, правда порой они совсем "буээээ", а порой очень даже. Ниже буду выкладывать проверенные и понравившиеся Но классический салат это (капуста, морковь, огурец, сельдерей и лук, заправленный маслом) Кстати, о пользе сельдерея, также известно. 4) Гулять порой очень лениво, поэтому занимаюсь дома. Нашла вконтакте видео "хочу такое тело" и заставляю себя)
Привет! Я тоже после вторых родов очень сильно поправилась. Диеты не для меня, так как силы воли у меня нет. Просто я исключила из своего рациона все жирное, жареное, соленое и не сочетала некоторые продукты друг с другом (мясо с крупами, картофелем). Старалась есть побольше овощей и мясо, рыбу ела только с овощами. Все это ела маленькими порциями, но 5-6 раз в день и запивала только через час после еды. А чтобы вес не набирался обратно в случае вольностей в еде обязательно занималась спортом: 3 раза в неделю бассейн, прогулки с коляской по 8 км каждый день. Самое главное я не ем после 6 часов вечера. Мой рост 158см после родов я стала весить 75 кг, после того как я изменила свой образ жизни я вешу 56 кг. У тебя все получится! Удачи!
не кушать это очень плохо. то что вы не ели можете набрать в два раза больше. ВЫ должны кушать и мясо и рыбу и курицу, все все, но...правильно. Если вы кушаете мясо то кушайте вареным и с овощами, рыбу в пароварке и так далее...картошку отдельно макароны отдельно и так далее...и конечно спорт. Я после третьих родов набрала конечно 10 кг. лишних, но так как я мама кормящая диеты мне не подходят, поэтому я после 6 часов вечера кушаю кашку. Я вообще не ем сахара и кушаю без дрожжевой хлеб. Удачи вам
вообще надо питаться дробно, т.е. есть все что хочется (ну разумеется кроме жирного, сладкого и мучного), маленькими порциями и часто, например фруктами перекусывать, где то морковку, а так все остальное как обычно только по режиму ( как у маленьких детишек) поэтому они и набирают столько сколько нужно по норме без лишних кг. и тем более без жиров. Дробное питание для похудения основывается на том, чтобы «разогнать»
метаболизм организма, то есть ускорить усвоение им питательных веществ.
Когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм начинает
запасать жир впрок. Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее
сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы,
отложившиеся в различных частях тела.
Существуют два принципиально различных подхода к дробному питанию.
Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали
голод. Захотелось есть – кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко,
меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только
наступило насыщение – есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось
есть – не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите
с самого утра до позднего вечера. Главное – не переедать и переставать
есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих
глаз (которые, как известно, всегда голодные), а своего желудка.
Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше
подходит тем, кто работает – ведь не будешь же весь день жевать за
рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в
том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в
сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню
дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже
совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день
не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки – не в
счет!
Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае.
Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает
быстро снижаться. Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа,
которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому
не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах.
Отзывы
о дробном питании довольно разнообразны. Кроме похудения, результаты
дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у
вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям
посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать.
Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с
желудком, очистить организм в целом. Не секрет, что при дробном питании
улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Ну и, естественно,
улучшиться общее самочувствие. Питайтесь дробно, и успешной борьбы с
лишними килограммами!
08:00 – завтрак. Он может состоять из порции каши или мюсли, бутерброда с сыром, яблока или банана, чашки чая или кофе с молоком. 11: 00 – время перекусить. Для этого прекрасно подойдет порция йогурта с ломтиком зернового хлеба. 13: 00 – обед. Здесь можно позволить себе порцию мяса с гарниром и салат из овощей. 17: 00 – еще один перекус. Разрешается побаловать себя овощным салатом и небольшим зефиром с чашечкой чая. 19: 00 – пора ужинать. Здесь допускается порция рыбы с гарниром из овощей. 22: 00 – стакан кефира перед сном.
