По моим расчетам, я должна пить около 2 литров воды в день. + добавить воды в жару и когда занимаюсь спортом

1-й стакан после пробуждения натощак, видела много рекомендаций на эту тему, стараюсь соблюдать. Тут проблем нет. Обычно утром я хочу пить. А вот дальше уже сложнее.

Как лучше и правильнее организовать питьевой режим? Пить перед едой? Пить по желанию? По часам? Поставить бутылку перед собой на день, чтобы видеть сколько осталось?

И вообще, как думаете, стоит ли пить, когда пить не очень хочется? Когда жажды нет? Правильно ли это?

Очень буду рада каждому мнению

Всем привет!

Решила добавить отдельную тему про воду.

Читала в разных источниках разные цифры, но всегда интуитивно понимала, что каждому человеку нужно свое количество, все мы разные. И избыток воды тоже не есть хорошо, почки страдают и отеки могут появиться, кому это нужно?

Вот тут наглядно показано достаточно ли воды, поняла, что у меня есть с этим проблемы.

Правила расчёта дневной нормы воды:

• Основной принцип расчёта состоит в том, что из расчёта полного веса человека в течение суток нужно выпивать 30 граммов воды для женщин или 40 граммов для мужчин;
• При физической активности нужно время активности в часах умножить на соответствующую норму, которая для мужчин составляет 600 граммов. А для женщин — 400 граммов;
• Эти величины нужно просуммировать. Это будет стандартная норма для потребления воды в течение суток;
• Эту норму нужно откорректировать с учётом различных особых обстоятельств

Как правильно и какую воду пить:

• Если пить утром, натощак, достаточное количество воды, то это не только поможет восполнить запасы жидкости, но и будет способствовать обретению организмом бодрости после просыпания;
• Во время физической активности пить воду обязательно. В течение часа мужчинам нужно выпить примерно 600 граммов, а женщинам — 400 граммов. После её окончания не нужно прекращать пить;
• При некоторых заболеваниях происходят усиленные затраты влаги. Примером могут служить, например, диарея или камни в почках. В этом случае необходимо пить воду дополнительно в достаточном количестве;
• Влияние на уровень потребления может иметь как климатический пояс, где вы находитесь, так и погода в конкретный день. Если жарко, то воды пить нужно больше, чем для прохладной погоды;
• Пить лучше всего именно чистую воду, поскольку её усвоение происходит с максимальной эффективностью. Кроме того, в ней не содержится дополнительных веществ, которые могу являться дополнительной нагрузкой для организма;
• Чем больше в пищу употребляется соли, тем больше необходимо увеличить суточную норму потребления воды. Её должно быть достаточно для растворения этой соли.

Вот основные правила потребления, которые я себе выписала и хочу узнать ваше мнение, девочки, соблюдаете ли? Что именно? Может быть у кого-то есть дополнения? Каков эффект?

Lisi4ka, очень за Вас рада! Вдохновляюсь!

Возвращаюсь в темку, + 5 лишних кг за зиму, увы Надо брать себя в руки и начинать заниматься

Полностью с вами согласна! Консультировалась по этому поводу со знакомым врачом, сказал, что такой допинг детскому организму нужен в исключительных случаях, а не массово, как всем назначают! Массово вместо пользы получаем вред...

phityuma, спасибо большое!!!

Зашла в тему, даже не верится, что уже 5 лет прошло, как будто целая жизнь, читаю и думаю, как же все-таки хорошо, что я решилась, что все это в прошлом и нет больше этого ужаса в моей жизни, этой боли и пустоты. Девчонки, кому тяжело, больно, кому плохо сейчас, поверьте, это все пройдет, и появится новое счастье, появится радость, все еще будет, не отчаивайтесь, это просто нужно пережить и идти дальше! Все у нас получится!

Алена Афонина, а поделитесь вашим рецептиком! или он такой же как в темке?

Синеглазка, мне плитка в уходе нравится, и красиво, но слишком твердое покрытие, сколько посуды вдребезги разбилось, на других покрытиях не так все-таки. И если много ходить в комнате, то ноги ощущают, устают, начинают побаливать. Хотя для спальни может и хороший вариант :)

С бывшим мужем часто ругались, последний год перед тем как разъехаться - вообще постоянно, вечно придирался, обзывался, кошмар, зато когда ушла через какое-то время как шелковый стал, уважительно и с расшаркиваниями даже общается. С нынешним мужем ругаемся редко, больше спорим, но без обидных оскорблений, миримся тоже оба, а с первым только я как дурочка бегала, все пыталась мир в семье сохранить, вечно виновата была я. Теперь я уже так с собой поступать не позволяю никому.