31 Января 2011 |
Выкладываю книжку, по которой занимаемся с мужем уже месяц! Книжка офигенная, очень рекомендую!
|
|
26 Января 2011 |
Вот такие упражнения: 1. Поднимание ног из положения лежа, сначала попеременно, а потом 2 ноги вместе. 2. Согнутые ноги в коленях наклоняем в одну сторону, потом в другую. Это упражнение тоже делается из положения лежа. 3. Лежим, поднимаем попу вверх, получается мостик такой, опять ложимся.
Еще полезно делать упражнение Кегеля, для других мышц, но тоже немаловажных :)
|
|