29 Января 2014 18:06:23
Игорь Булгаков+80
Игорь Булгаков

Не секрет, что красивая фигура и правильное питание идут рука об руку. Даже если спорту в вашей жизни уделяется мизерное внимание, можно держать фигуру

в хорошем состоянии, имея правильные пищевые привычки. Обратное правило, к сожалению, не работает.

Существует набор элементарных правил, соблюдая которые вы сведете риск располнеть и испортить фигуру к минимуму:

начинать утро со стакана воды;

минимизировать быстрые углеводы;

исключить жареное и жирное;

есть 5-7 раз в день малыми порциями;

не переедать на ночь и другие.

Тем не менее все мы разные, и каждый организм по-своему реагирует на определенные продукты и имеет свои предпочтительные депо.

Любую фигуру можно скорректировать правильным питанием и визуально изменить пропорции в лучшую сторону. Как известно, локально сжечь жир невозможно. Но уменьшить отечность и улучшить приток крови к проблемной зоне вполне реально.


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2

Сообщение #114 Апреля 2014 21:15:59
Люба+390
Люба

Полностью соглашусь с вашими рекомендациями, но это такие общие правила. Все же я бы еще рекомендовала посоветоваться с врачом-диетологм, чтобы он разработал индивидуальное меню. У меня есть подруга, которая нормализовала свой вес и стала почти стройняшкой, а ведь раньше она чуть ли не задыхалась, поднимаясь по лестнице.

Сообщение #220 Апреля 2014 22:42:16
Svetlana_Mama+330
Svetlana_Mama

Раньше не уделяла должного внимания своему питанию. Сейчас стала более разборчива в пище, перестала есть сладкое, чаще готовлю овощи, больше ем свежие фрукты. Да и к жареной пище стала равнодушна, теперь все варю или запекаю.

Сообщение #318 Июня 2015 11:56:51
Кира Игорева+280
Кира Игорева

конечно, оргнизм все получает и ничего не просит. я как-то в нете находила табличку если хочется чего-то, то вам не хвататет и бла,бла, бла..пишут что надо полезного покушать

Сообщение #419 Июня 2015 01:38:31
Aeterna+40
Aeterna

Нужно есть побольше овощей и фруктов, а еще про молочные продукты не забываем, они тоже полезны худеющим. Единственное, вглядывайтесь на этикетке в процент жира. Совсем без жира – пользы не несет, а когда много жира – калорийно. Нужно брать с низким содержанием жиров.

Сообщение #526 Июня 2015 11:49:08
Кира Игорева+280
Кира Игорева

только йогурты с добавками лучше не брать - сплошные концентраты

Сообщение #628 Июня 2015 15:24:58
Rianka+290
Rianka
Кира Игорева писал(а)

только йогурты с добавками лучше не брать - сплошные концентраты

Они кстати очень вредные - производители добавляют много сахара, поэтому вся "диетичность" продукта сводится на нет.

Сообщение #76 Августа 2015 20:00:05
Танечка+20
Танечка

Хочу посоветоваться... Летом перешла в основном на овощи-фрукты, стала больше двигаться, увлеклась велопрогулками и вес стал сбавляться, но как-то периодами - сначала минус, потом какое-то затишье, но проблема в другом. Я стала как-то часто простужаться. Может из-за смены рациона мой иммунитет не справляется? Кто что может посоветовать?

Сообщение #87 Августа 2015 14:25:16
phityuma+3165
phityuma

Танечка, старайтесь не переохлаждаться - это раз, добавьте в рацион орехи и белок (отварное не жирное мясо к примеру), молочные продукты - это два.

Сообщение #910 Августа 2015 23:52:28
Танечка+20
Танечка

phityuma, спасибо за совет! Конечно, я старюсь как не переохлаждаться, так и не перегреваться, а вот рацион нужно подкорректировать :). Мне ещё посоветовали прокапать интерферон гамма, чтобы выкарабкаться из простуд.

Сообщение #1024 Ноября 2016 11:43:31
OlgaOlga+550
OlgaOlga
Игорь Булгаков писал(а)

Не секрет, что красивая фигура и правильное питание идут рука об руку. Даже если спорту в вашей жизни уделяется мизерное внимание, можно держать фигуру

в хорошем состоянии, имея правильные пищевые привычки. Обратное правило, к сожалению, не работает.

Существует набор элементарных правил, соблюдая которые вы сведете риск располнеть и испортить фигуру к минимуму:

начинать утро со стакана воды;

минимизировать быстрые углеводы;

исключить жареное и жирное;

есть 5-7 раз в день малыми порциями;

не переедать на ночь и другие.

Тем не менее все мы разные, и каждый организм по-своему реагирует на определенные продукты и имеет свои предпочтительные депо.

Любую фигуру можно скорректировать правильным питанием и визуально изменить пропорции в лучшую сторону. Как известно, локально сжечь жир невозможно. Но уменьшить отечность и улучшить приток крови к проблемной зоне вполне реально.

Спасибо за совет. Я последние две недели стала переедать, и теперь тяжесть в животе не проходит. В результате стала продумывать для себя план, чтобы вернуться к нормальному питанию и нормальному самочувствию. Думала в том же направлении, что и Вы. Спасибо, облегчили задачу.


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2




Последние темы в данной категории
Олечка

Рыбий жир.

Создана 19 Августа 2011 пользователем Олечка
alenyshka

Здоровый сон

Создана 26 Апреля 2013 пользователем alenyshka
Van Reder

Жена в деревне!

Создана 31 Августа 2015 пользователем Van Reder
Игорь Булгаков

Меню на 1500 калорий!

Создана 19 Января 2014 пользователем Игорь Булгаков
Нина

Вода. Сколько пить, когда, какую? Обсуждаем!

Создана 13 Апреля 2018 пользователем Нина
Галчонок

24 правила красоты :)

Создана 4 Апреля 2013 пользователем Галчонок
Юлия Коломоец

Энергетик.

Создана 18 Июня 2014 пользователем Юлия Коломоец