Рекомендации по питанию!

Не секрет, что красивая фигура и правильное питание идут рука об руку. Даже если спорту в вашей жизни уделяется мизерное внимание, можно держать фигуру

в хорошем состоянии, имея правильные пищевые привычки. Обратное правило, к сожалению, не работает.

Существует набор элементарных правил, соблюдая которые вы сведете риск располнеть и испортить фигуру к минимуму:

начинать утро со стакана воды;

минимизировать быстрые углеводы;

исключить жареное и жирное;

есть 5-7 раз в день малыми порциями;

не переедать на ночь и другие.

Тем не менее все мы разные, и каждый организм по-своему реагирует на определенные продукты и имеет свои предпочтительные депо.

Любую фигуру можно скорректировать правильным питанием и визуально изменить пропорции в лучшую сторону. Как известно, локально сжечь жир невозможно. Но уменьшить отечность и улучшить приток крови к проблемной зоне вполне реально.

пейте воду -стакан, до еду, минут за 20, еще нтощак пейте и не ешьте за 3 часа до сна. это минимум, который должен выполнять каждый человек

мда что что а переедать на ночь надо заканчивать))))))))))

меньше сахара и мучного - для меня раьотает замечательно

Я от молочки отказалась полность . Малым только творог беру и то у соседки по даче, так как в его качестве полностью уверена

Игорь Булгаков, есть 5-7 раз в день это плохая рекомендация, для человека оптимально сохранять чистые промежутки между приемами пищи минимум 3-4 часа. Иначе много может быть нехороших последствий. Я, например, питаюсь 2-3 раза в день (это рекомендация на основе большого количества исследований) и стала чувствовать себя гораздо лучше. И сразу появилось более осознанное отношение к тому, что именно выбрать в эти 2-3 приема. Если качественный прием пищи, кушаешь досыта, то спокойно можешь работать или развлекаться) не отвлекаясь. + становится лучше кожа, фигура, здоровье. Конечно, важно еще чем питаться, но это долгая тема и есть нюансы. В случае же с количеством приемов, эта рекомендация подходит практически всем и улучшает самочувствие. Важно только не перекусывать между приемами пищи

zlaja masha, я тоже сильно снизила молочку, в основном оставила только кисломолочные продукты и в небольших количествах