За три месяца я похудела на 7 килограмм. Вес 61. Моя цель сбросить еще 6 кг. Ежедневные отчёты.

Скучно худеть одной. Решила писать ежедневно сюда. А то три месяца худею уже и еще предстоит не меньше.

Дома у меня висит большое табло, типа спортивного). Там я выставляю для себя и домочадцев 2 цифры.

Первая - сколько кг я сбросила с начала похудания (с 8 февраля) 7,3 кг

Вторая сколько я сбросила за последний месяц (чтоб не расслабляться) 0,6 кг....немного, но всё равно результат!

Мой вес сегодня 60,9 кг.

Аппетит зверский с утра, на 16 часов я съела уже 1642 ккал, а ведь это моя дневная норма! Как мне продержаться до вечера? Пойду-ка я посплю пару часиков). Вечером можно только жвачку (25 ккал!!! в пачке). Ну и 7 грамм семечек (40 ккал).

Даже если я продержусь и не наемся, на отвес завтра можно не расчитывать....

Татьяна, когда вес был лишним он быстро уходил, а теперь ИМТ =23 и, видимо, организм считает, что надо мне такой и оставаться(((. Но я не сдамся, хоть по 500 грамм в месяц, но худеть буду до 55 кг! А у вас какой рост\вес?

Теперь ответ на ваш вопрос. Недавно я исключила свинину в любых видах (очень много калорий, лучше я съем говядину, она тоже вкусная). Сливочное масло не покупаю вообще, да и растительное не ем. Жиры я получаю из молока 4% (утром каша и кофе с молоком), селедка жирная сама по себе и т д. Считаю, что незачем добавлять. Раньше в салат овощной лила кефир и масло растительное, теперь ем овощи просто в нарезке.

От сладкого отказалась, стараюсь есть в день всего грамм 40-50( варенье или мёд). Таким образом, я сократила жиры и углеводы.

Со спортом я не дружу(((, иногда пресс качаю.

Лиза Шпиц, у меня бывают большие привесы, раньше очень расстраивалась, а потом заметила, что ни появляются когда пью много после 6 вечера и просто вода не успевает вывестись, ведь почкам тоже нужно отдыхать.. у меня ИМТ 19,4 и ем я все абсолютно правда по системе своей, но вес продолжает уходить, хоть всего -4 кг за 2 месяца, но я считаю это нормальным

может вы тоже по вечерам много пьете??

Мария, минус 4 за 2 месяца это шикарно! А какая у вас система? хоть в общих чертах?

Насчет воды в организме я понимаю, поэтому делаю выводы по текущему весу недели, а не по суточному значению.

Лиза Шпиц, я придерживаюсь ситемы -60, но иногда незначительно нарушаю.. например если днем очень хочется орехов или шоколада, я лучше съем сейчас дольку, чем утром целую плитку)) единственное вечером сладкого не ем точно, но могу спереть дльку помидора с майонезом)

а ещё хотела узнать. вот вы считаете каллории, а когда достигнете желаемого, будете кушать как раньше? или всегда считать каллории?

Мария, я рассчитала уже (вся в нетерпении)что при весе 55 кг и умеренной активности расход калорий 1650. У меня сейчас для поддержания веса 1750 примерно уходит при нынешней активности. Так что стиль питания особо не изменится. Цифры могут скорректироваться, но ориентир примерно такой.

Считать и взвешивать меня не напрягает, по крайней мере за 4 месяца похудения не надоело, а даже забавляет

Поддерживаю Марию. Я сама сбросила по системе "минус 60" 36 кг за полтора года. Ела все. Однако сейчас сижу на другой системе, которая работает еще эффективнее. За 3 недели -4.5 кг без голода и подсчета каллорий.

Лиза Шпиц, сегодня ради интереса решила посчитать сколько нкжно мне каллорий что бы худеть)) вышло, что в день мне надо 1314 ккал)

Лиза Шпиц, у меня вес 82 при росте 160, очень сильно после родов поправилась, долго ничего не делала, а вот сейчас решила заняться. Но беда в том, что никак совсемне могу исключить "вредные" продукты(((. Но по утрам обруч кручу по 20 мин., и прес тоже подкачиваю.

Обычно выпиваю два литра минерлки и раза 3-4 за день пью чай.. Поллитровыми чашками ))))

Olta, ничего себе)) я 2-3 раза чай обыная кружка и может литра 1,5 воды))