За три месяца я похудела на 7 килограмм. Вес 61. Моя цель сбросить еще 6 кг. Ежедневные отчёты.

Скучно худеть одной. Решила писать ежедневно сюда. А то три месяца худею уже и еще предстоит не меньше.

Дома у меня висит большое табло, типа спортивного). Там я выставляю для себя и домочадцев 2 цифры.

Первая - сколько кг я сбросила с начала похудания (с 8 февраля) 7,3 кг

Вторая сколько я сбросила за последний месяц (чтоб не расслабляться) 0,6 кг....немного, но всё равно результат!

Мой вес сегодня 60,9 кг.

Аппетит зверский с утра, на 16 часов я съела уже 1642 ккал, а ведь это моя дневная норма! Как мне продержаться до вечера? Пойду-ка я посплю пару часиков). Вечером можно только жвачку (25 ккал!!! в пачке). Ну и 7 грамм семечек (40 ккал).

Даже если я продержусь и не наемся, на отвес завтра можно не расчитывать....

Лиза Шпиц, думаю, если вы уже весили когда-то 55, то реально снова к ним вернуться. Я бы сделала упор все-таки на физические нагрузки, а в питании позволила бы себе немножко больше, чем вы сейчас себе позволяете. Ну, калорий так на 200-250 :) Таким образом, каждый день вы бы сжигали спортом калорий 400-450-500, это бы покрывало дополнительные калории с едой + вы бы все равно худели на те же 200-250 калорий... Ну, по крайней мере, мне бы так было проще и эффективней, чем только за счет питания.. Я вот по поводу дней рождений и прочих всяких обжираловок больше не переживаю (прикидываю примерно сколько я перебрала калорий и потом их сжигаю упорным трудом... До конкретной усталости ))) После этого в следующий раз 10 раз подумаю, перед тем, как съесть очередную ненужную котлету или оливье на ДР))))). Наказываю себя, так сказать.. ))

А вот голодом себя наказать бы не получилось... Ну не могу я чувствовать себя голодной, не могу сидеть на диетах... Ощущение голода - это ужас.. Одно дело - когда забегалась/заработалась так, что о еде забыла - тогда кушать и вовсе не хочется. Но вот когда себя планомерно морят голодом или жесткими диетами - это мрак.. Я вообще не представляю, как девушки и женщины умудряются употреблять в день по 1200 ккал, например? Ну, один день такое еще можно выдержать... Ну а на второй день? мне бы на второй день захотелось сдаться, лечь в гробик и умереть )) честно )))

Olta, да, я с завтра постараюсь ударно заняться спортом, благо на работу мне не надо будет. А калорийность я уже увеличила))). Сегодня от грустных раздумий съела уже 1905 ккал (но всё полезные продукты)

Olta, я пробовала в феврале на 1000 -1200 сидеть дня три, у меня чуть ли не обмороки случались, я как в тумане ходила. Больше даже пробовать не стану!

Лиза Шпиц, ну вот сегодня предположим мой день.

завтрак: грамм 30 мюслей фитнес + молоко 2,5 жирности грамм 100-120, чай зеленый без сахара и вот на завтрак я обычно ем бананы, виноград или клубнику (это всё сгорает за день как раз, поэтому за завтрак не переживаю), но сегодня вместо фруктов на завтрак съела 1 чоко пай там написано 430 ккал на 100 грамм в одной штучке 28 грамм => в одной штушке 120 ккал

обед: сегодня была фасоль как раз) может грамм 100-150 + печеночные аладьи 2 штучки маленькие (но обычно я ем рыбу на гриле или курицу тоже на гриле), ещё бывает на обед макароны твердых сортов (по весу не знаю, отсчитываю 35 штучек тех которые длинные и варю) + сыр (сейчас кладу косочек хохланда который квадратиками для чизбургеров продается) + чай зеленый без сахара

ужин: сегодня была куриная грудка отварная (чаще бывает йогурт активия натуральная или легкая и фрукты - свежий ананас, яблоко, любые цитрусовые, киви) + ещё бывает ем творог не жирный и не зернистый + чай

что касается картошки только в вареном или печенов виде иногда позволяю себе в обед но с ней ничего мясного не ем, а помидор или огурец

хлеб так же как и картошку есть надо.. его я ем раза 3 в неделю на завтрак делаю себе бутерброд.. обычно в эти дни завтрак у меня сасов в 6 получается поэтому добавляю к завтраку чтобы не проголадаться

Мария, отличное меню! а вы сейчас вес поддерживаете или сбрасываете? расскажите на сколько похудели?

Лиза Шпиц, и ещё я совсем не ем майонез, соки из пакетов, газировку не пью, всякие йогурты типа даниссимо (там слишком много консервантов), чипсы, фаст-фуд, жареное на масле (теперь все только на гриле делаю)..

ещё вот сегодня появилась мультиварка надеюсь она облегчит жизнь))

Лиза Шпиц, я худею с 25 мая на тот момент вес был 49.7 (для моего роста 154-155 это не очень смотрелось), раньше я очень длительное время весила 45, потом 47.. а это купила весы и решила, что пора.. поначалу было тяжело, т.к. старалась есть мало, а потом поняла, что можно просто есть то, что содержит не так много ккал и наедаться.. порции увеличила даже)

сегодня на весах утром было 45.7.. где-то час назад взвесилась было 45,9, так что завтра утром думаю будет отвесик)

еще я в начале ела гречку люблюю её, но потом надоела

ещё мне советовали кушать продукты жиросжигатели, на переработку которых организм тратит больше чем получает ккал с них, но пока что их этого у меня только ананас, сегдня ещё грейпфрукты взяла надеюсь хорошие будут

это мой график, только он тут не самого начала, на этот сайт наткнулась уже позже

Мария, я тоже все это не ем! давно

Лиза Шпиц, а когда вы начнете делать упражнения пишите пожалуйста какой они эффект дают и что делаете тоже напишите

я вот думаю с понедельника начать заниматься по системе ножки мирового стандарта, интересно что выйдет