За три месяца я похудела на 7 килограмм. Вес 61. Моя цель сбросить еще 6 кг. Ежедневные отчёты.

Скучно худеть одной. Решила писать ежедневно сюда. А то три месяца худею уже и еще предстоит не меньше.

Дома у меня висит большое табло, типа спортивного). Там я выставляю для себя и домочадцев 2 цифры.

Первая - сколько кг я сбросила с начала похудания (с 8 февраля) 7,3 кг

Вторая сколько я сбросила за последний месяц (чтоб не расслабляться) 0,6 кг....немного, но всё равно результат!

Мой вес сегодня 60,9 кг.

Аппетит зверский с утра, на 16 часов я съела уже 1642 ккал, а ведь это моя дневная норма! Как мне продержаться до вечера? Пойду-ка я посплю пару часиков). Вечером можно только жвачку (25 ккал!!! в пачке). Ну и 7 грамм семечек (40 ккал).

Даже если я продержусь и не наемся, на отвес завтра можно не расчитывать....

Genie, понятно, что булки-это зло, но вот сегодня я набросилась на оладьи, а потом еще 100 грамм чак-чака калорийного(((. Ну не смогла совладать с собой....

Лиза Шпиц, а съедать такое до обеда, скажем до 14-15? а потом уже кушать что-то диетическое... себя просто необходимо баловать, чем - то вкусным. Возьмите за правило делать это в первую половину дня, сократить порцию. А если знаете за собой такой грешок как "я только попробую... и съем много:)" (у меня например такое может случиться:)) вежливо попосите друзей/коллег/родных не предлагать вам лишний раз что-то мучное, калорийное; не звать вас в 23:45 выпить чайку на ночь; не приносить вам кусок торта по поводу дня рождения племянницы вашего коллеги в конце рабочего дня; не уговаривать вас попробовать "у меня суперское варение - да, ладно, всего одна ложечка". Объясните, что для вас это очень важно. Я просила всех. Родителей не говорить мне вечером, что покушать они купили и насколько вкусно мама приготовила ужин. Приходя к подруге вечером, она всегда предлагала мне только чай, Приходя в кафе, когда люди заказывают первое, второе, третье и компот, я заказывала только легкие салаты. Все относились пониманием.

Совсем не есть или есть как котенок нельзя: организм испытыает стресс, он привык к большему количеству белков, жиров и углеводов. Соответственно, когда вы худеете по очень жесткой (а если еще и не сбалансированной!!!) диете и вдруг срываетесь или недаетесь чего-то, организм старается все это в себя забрать, все, до последней калории и отложить все, что взял - накопить - у него же стресс!

А муж до сих пор смеется, что все блюда я пробую на нем (т.к. готовлю в основном по вечерам), а уже на след.день сама их ем:)

Genie, да мне легче, меня никто не уговаривает покушать, я живу одна. Но вот вчера я весь день держалась и радовалась, а вечером купила в магазине чак-чак (хотя после предыдущей 300-граммовой упаковки клялась от него отказаться). Ну вот, вечером по плану 100 гр творога и 100 гр кефира. А я положила тушеных овощей еще немножко с говядиной. Тоже вроде небольшое отступление. А потом сама не знаю как, я пошла и поставила варить кофе на ночь глядя (надеялась взбодриться и поработать. зря.) Кофе сварилось на 600 грамм, вот я с молоком его стала пить и всё выпила, ну и 100 гр чак-чака опять съела! а это 500 ккал. Я была в шоке! Живот раздулся как у слона....Взвесилась - 62,2 кг!!!!!!! я пошла в туалет и поблевала (знаю, что вредно, но с таким полным животом вообще спать невозможно). После этого я схуднула на 1,1 кг! Ужас.... Сегодня утром мой вес 60,6 кг. (вчера был 60,2)

а вывод такой-теория мне известна, но иногда находит помутнение рассудка

ничего себе! вы мой герой! :)) правда! я если готовлю поздно вечером - никак не могу удержаться, чтобы не попробовать, потому стараюсь себя не искушать :)

Маришка,

просто, когда с 75 скидываешь до 56 понимаешь сколько ты вложил сил! Вспоминаешь как тяжело себя было заставить не есть, ограничивать себя в сладеньком, полюбить молочку, после работы тащиться на танцы, после танцев ничего не есть, что такое взять и сделать зарядку просто так) и так после этого жаль набирать лишние кило:)

На каком то форуме, когда я начинала свое похудение, я прочитала, что-то типа: еда от вас никуда не убежит! Не бойтесь оставить ее на ночь! Утром встанете и съедите. И не кусочек/ложечку, а столько сколько захотите:) Мне очень пригодился этот совет:)

+ 100%!! У меня результат чуть поскромнее : с 73,6 кг до 57,5 кг. Сколько калорий я сожгла на орбитреке за полгода похудания, умолчу )) Наверное, это недельная выработка энергии атомной станцией ))))) Сейчас, в принципе, в еде себя не ограничиваю (поддерживать вес намного легче, чем заставлять уходить лишние килограммы)... Но механизм сдерживания себя действует безотказно: 1) смотрю на какой-нибудь очень сочный и питательный кусок еды - 2) пересчитываю его питательную ценность на время, которое надо провести на орбитреке, чтобы сжечь эти калории - 3) как правило, отказываюсь от лакомого кусочка... Ну, иногда не отказываюсь )) Но после часа занятий и 700 сожженных калорий понимаю, что надо было лучше отказаться )))))))))

Olta, вам уже пора деньги требовать у производителей орбитрека за рекламу :)))

Я сначала не поняла что такое орбитрек, полезла в инет и посмотрела.... у меня оказывается дома тоже такой есть, НО у меня не хватает силы воли заставить себя заниматься на нем каждый день, ну или хотя бы 2 раза в неделю, тем более по часу! вы супер!!! если бы я нашла в себе такие же силы как вы, я бы не платила деньги за танцы (фитнес для меня слишком скучно и невдохновенно:) хотя чувствую после родов будет самое оно))) и худела бы!

их чаще называют эллиптическими тренажерами, я тоже хотела купить, но знакомые свой на пару месяцев оставляли (ремонт переживали :)), я поняла, что заниматься на нем постоянно я не буду, это не для каждого, нууу очень скучно. в тренажерке, когда кругом все занимаются, а рядом подружка и можно поболтать - я занимаюсь, а дома не могу. хотя вещь не плохая :)