Скучно худеть одной. Решила писать ежедневно сюда. А то три месяца худею уже и еще предстоит не меньше.
Дома у меня висит большое табло, типа спортивного). Там я выставляю для себя и домочадцев 2 цифры.
Первая - сколько кг я сбросила с начала похудания (с 8 февраля) 7,3 кг
Вторая сколько я сбросила за последний месяц (чтоб не расслабляться) 0,6 кг....немного, но всё равно результат!
Мой вес сегодня 60,9 кг.
Аппетит зверский с утра, на 16 часов я съела уже 1642 ккал, а ведь это моя дневная норма! Как мне продержаться до вечера? Пойду-ка я посплю пару часиков). Вечером можно только жвачку (25 ккал!!! в пачке). Ну и 7 грамм семечек (40 ккал).
Даже если я продержусь и не наемся, на отвес завтра можно не расчитывать....
Ох, девочки.... как хочется тоже начать по-немногу заниматься! Времени катострафически не хватает, если появляется минутка - то сразу находится работа по дому( Очень хочется к лету подтянуться, а единственные физ-е упражнения - это прогулка с доцей.
Kateryna, я сама мама годовалой малышки, работаю удаленно в компании, гуляю по 2 часа в день с дочей обязательно, занимаюсь развитием - в среднем 2-3 часа в день, в субботу и воскресение - 5-6 часов, готовлю отдельно Дочке, мужу, себе, веду дневник питания - занимаюсь ежедневно, ну конечно мытье полов, посуды, пыль, стирку, глажку никто не отменял! - не верю я что нельзянайти 30-40 минут для себя!!! Если Вы хотите - время всегда найдется, а если нет - всегда найдутся отговорки.
Муж кстати работает с 9 утра до 9 вечера 2/2 (в выходные занимается подработкой), плюс по 1часу на дорогу. Бабушки находятся в 1000 км от нас. Дочь только на нас!!! Помимо всего я успеваю заниматься семейными делами - это тоже отнимает много времени.
Мой вам совет - не ищите отговорок - поставьте лучше цель и найдите мощный стимул!!!
не верю я что нельзянайти 30-40 минут для себя!!! Если Вы хотите - время всегда найдется, а если нет - всегда найдутся отговорки.
ахах, не поверите - я тоже так говорила)))))))Такая раньше "умная" была, если б мне сказали, что с ребенком забросишь тренировки - никогда не поверила бы) Отговорок не ищу, просто пока никак не могу составить режим удобный для всей семьи, чтоб распологать временем и знать, когда есть окошко для себя! А пока не получается и очень злюсь на себя, не представляю себя без спорта... Если не сложно - напишите как вы проводите свой день по часам.
и работа по дому это занятие бесконечное, в смысле дела никогда не заканчиваются. Поэтому не пытайтесь сделать все на свете, я пишу списки с приоритетами, и все срочные и важные дела успеваю и на себя время обязательно выделяйте, на отдых, а то быстро выдохнуться можно, по себе знаю!
Маришка, спасибо огромное, именно это я и искала!!! С завтрашнего дня буду вести такой ежедневник) пока я только фиксировала кол-во кормлений, температурку, смены подгузников))
Если не сложно - напишите как вы проводите свой день по часам.
Kateryna, вот он: 1-3 раза за ночь кормление грудью, в 9.00-9.30 подъем, Переодевание себя, ребенка, умывание тоже вместе, уборка кроватей, пыль, пропысесосить, протереть пол, попутно забросить грязные вещи в мащинку, собрать уже разбросаные игрушки, поменять мокрые штаны или сходить пописить с дочей, потом завтрак - сварить кашу, подготовить ингр для своего завтрака- если муж дома то и для его, покормить ребенка, потом занятия спортом 25-35 минут (в промежутках работаю удаленно по 2-3 минуты), потом или в это же время (приходиться останавливаться) - идем мыть попу - во время занятий ребенок предоставлен сам себе - чеще служит утяжелителем в упражнениях - это все до 12 - потом мою посуду и ставлю завтрак для себя (пока готовиться - повесить белье) - 12.30 завтракаю - все это время ребенок рядом - в 12.35 -12.40 начинаем одеваться на улицу. Гуляем с 13.00-15.00-15.30. Затем обед - ставлю греть суп ребенку, кормлю. Потом суп себе грею - ем. время 16.00-16.30. Затем работаю около 1,5-2-х часов, попутно разлекаю и играю с ребенком, меняю штаны, моем попу и.т.п.Ставлю готовить полдник себе, потом кормлю полдником ребенка. с 18 до 19 работаю и ем)) Потом играем с ребенком до 21.00 - готовим папе ужин, в это же время если у ребенка нет супа на обед - готовлю суп ей, себе, мужу. в 21.30 - купание 10-15 минут, ужин ребенку - каша - приходит муж - он играет с дочей, я накрываю ему ужин, Муж ужинает - я накладываю ему с собой на работу. в 22.30 - укладываю дочь спать (засыпаем с грудью) - иногда позже. Ну вот и все, день закончился))
Helen, ого - Вы теперь и мой герой))))))) Все что Вы делаете до 12 - я делаю за день) Но у нас немножко другая история - в 7 утра провести мужа на тренировку, в 9 утра встретить его с тренировки, разобрать его сумку, тут маська уже кричит - кушать просит, утренние процедуры надо сделать ей, подмыть, умыть, поменять подгузник..., покормить котов, убрать за ними, привести себя в порядок - умыться, расчесаться, заплестись (волосы длинные, поэтому бегаю с утра как в ж... клюнутая))) ) и завтракать я стараюсь к 10 утра. Пока туда-сюда)) малую опять кормить пора, поели (а кушаем мы по часу), оделись, пошли гулять, пришли, переоделись, поменяли подгузник)), помыли коляску, полы (если успели), опять кушать пора - кормлю ее и параллельно себя))) т.к. уже около 15,00 часов, а еще уборочка и готовочка (муж у меня кушает только то, что приготовлено в этот день, на след день нужно что-то другое готовить, поэтому супы у нас на 2 тарелочки варятся - головняк еще тот) и делаю это в основном одной рукой, на второй малая весит, только положешь ее в кроватку - орет)) О, забыла, помимо этого в течении дня кипятится вода для ванночки, где-то кастрюль 5 нужно (жду не дождусь когда можно будет купать в проточной воде). Приходит муж и где-то с 18-19 как получится у нас купание, потом опять кушать, кормить мужа и уделить ему немножко внимания надо, а там уже часов 8 вечера и хочется просто лечь ровненько, т.к. спина болит жестко, с мужем в обнимку и полежать хотя бы 10 мин - кайф) и хорошо бы чайчик попить, расслабиться А ночью у нас 2 кормления, но помимо этого раз 50 просто встаю качаю, меняю памперс, такое себе приседание)))))))))))))))))))
Найдите мне, пожалуйста, свободные пол часа в день Но если это все отговорки, что ж я устаю как бобик?!))
Очень надеюсь, что это все с непривычки и очень скоро получится прийти к своему режиму и придерживаться его! Охохох, высказалась, видимо накипело...))))
Kateryna, а сколько вашей крохе? Я начала заниматься когда моей исполнилось ровно 6 месяцев. Вотуже 6 месяцев такой режим держу)) Не скрою, до 16.00 я практически не сажусь, но раньше было проще - дал сисю и ребенок доволен, а сейчас надо приготовить, да и она очень разборчива)) Это не буду, то не ем, вот приноровилась - есть полчаса-час для себя)) А вчера выделила время и даже сделала эпиляцию!!!
У вас конечно нет свободной минуты - это видно, я была не права, принимайте извинения!))
Просто с течение времени приноровитесь, да и ребенок растет) 3 месяца назад было тяжелее, Дочь спала 2 раза, введение прикорма... было тяжелее, сейчас дочь больше времени может играть сама - ходит, может найти что-то интересное))
Но у нас немножко другая история - в 7 утра провести мужа на тренировку, в 9 утра встретить его с тренировки, разобрать его сумку, тут маська уже кричит - кушать просит, утренние процедуры надо сделать ей, подмыть, умыть, поменять подгузник..., покормить котов, убрать за ними, привести себя в порядок - умыться, расчесаться, заплестись (волосы длинные, поэтому бегаю с утра как в ж... клюнутая))) ) и завтракать я стараюсь к 10 утра. Пока туда-сюда)) малую опять кормить пора, поели (а кушаем мы по часу), оделись, пошли гулять, пришли, переоделись, поменяли подгузник)), помыли коляску, полы (если успели), опять кушать пора - кормлю ее и параллельно себя))) т.к. уже около 15,00 часов, а еще уборочка и готовочка (муж у меня кушает только то, что приготовлено в этот день, на след день нужно что-то другое готовить, поэтому супы у нас на 2 тарелочки варятся - головняк еще тот) и делаю это в основном одной рукой, на второй малая весит, только положешь ее в кроватку - орет)) О, забыла, помимо этого в течении дня кипятится вода для ванночки, где-то кастрюль 5 нужно (жду не дождусь когда можно будет купать в проточной воде). Приходит муж и где-то с 18-19 как получится у нас купание, потом опять кушать, кормить мужа и уделить ему немножко внимания надо, а там уже часов 8 вечера и хочется просто лечь ровненько, т.к. спина болит жестко, с мужем в обнимку и полежать хотя бы 10 мин - кайф) и хорошо бы чайчик попить, расслабиться
А ночью у нас 2 кормления, но помимо этого раз 50 просто встаю качаю, меняю памперс, такое себе приседание)))))))))))))))))))
Но если это все отговорки, что ж я устаю как бобик?!))
