Бессонница, посоветуйте что делать?!!

Девчонки, посоветуйте, как боретесь с этой напастью, кому что помогает?
Уже месяц сплю по 4-6 часов в сутки, днем возможности спать нету, ночью заснуть подолгу не могу, хотя очень устала, бывает и до 6-7 утра не сплю, а в 9 уже вставать :(((
Измучилась совсем! :(
Валерьянки-пустырники мне никак не помогают вообще :(
Кто сталкивался с такой проблемой, что делали?

У меня такое быает в отчетный период на работе, мысли в голов роятся, нервничаю, не могу уснуть. Я тогда начинаю Тенотен принимать. Успокаиваюсь, не так болезненно на все реагирую и хорошо сплю

Ох, да, как проснешься часа в три ночи и глаз коли, никак не уснуть. А ближе к шести начинаешь засыпать, а тут уже и на работу вставать...

Ну есть же Мелатонин для этого, гармон сна в таблетках. Я днем Тенотен, а перед сном Мелатонин. Я спокойна, как удав и днем и ночью.

Все эти проблемы со сном от нервов, нужно исключать источник стресса! А при невозможности - учиться абстрагироваться:) у меня если такое бывает, то только от работы, так что в выходные стараюсь больше отдыхать, что-нибудь придумываю: лес, дача, путевки выходного дня берем, чтобы сменить обстановку! Еще лично меня хорошо выручают успокаивающие чаи, иногда сама завариваю, чай с мятой, мелиссой, в огороде растет. Всегда также есть эваларовский био чай успокаивающий, очень хороший, расслабляет, помогает справиться с эмоциональным напряжением. Он есть дневной и вечерний, и тот и тот хорош, вкусный, ароматный. Дневной обычно на работе пью вместо обычного чая, он имеет мягкое успокоительное действие, а вечерний ко сну подготавливает. Спится после него крепко и сладко. Ну, и надо не забывать заниматься чем-то приятным! Я вот вяжу например:) в суматохе дней очень важно посвящать время любимому занятию, хотя бы немного, иначе стресс будет постоянно.

Евгешка, режим. Больше вариантов нет

Мне помогает корвалмент

Есть пустырник с магнием и витамином В-6. Эти компоненты усиливают действие друг друга. Снотворным это не назовешь, скорее от нервов. Тревога, раздражительность, нервное напряжение хорощо снимаются. У меня обычно на фоне стрессов бессонница случается. Мне таблетки помогают успокоиться. Я покупаю пустырник форте эвалар. В упаковке 100шт, хватает на ооочень долго)

А вы не думали что это может быть связано с тем, что у вас матрас или подушка некомфортны? Потому что я ,когда езжу куда-либо, и останавливаюсь в отелях, гостевых домах, и если там матрас либо подушка неудобная, то я банально уснуть не могу. А когда возвращаюсь домой к своей любимой, недавно купленнойподушке Вегас duh.by/product/podushka-vegas-8/ , то сон меня накрывает буквально через пару минут как я коснулась подушки

У меня после ковида это началось.

Начал пить снотворное, сначало помогал, сейчас не помогает.

Только у меня еще хуже, я еще эти 4-6 часов просыпаюсь постоянно.

Всю тему не осилил, подскажите, если кто писал, к какому врачу обращаться?

Я и пить то начал из-за этого, алкоголь выручается)) не рекомендация!