Завтракала сегодня шоколадными вафлями. В последнее время тянет на шоколад. Из-за морозов, как я думаю. Организм греется, как может)))

Мои новости.

Подвела итог 3й недели 1го потока тренинга. Вместе мы стали на 15 кг легче и 76 см стройнее!
Сегодня полночи бродила по вк... Нашла паблик и личную страничку девушки, уже давно занимающейся тренингами. Тематика у нее иная: эзотерика.
Я подсмотрела у нее прием, который искала для себя: публикация ответов автора тренинга на вопросы участников.
Думаю, что это придает больше человечности мероприятию. А также помогает будущим слушателям тренинга утвердиться в решении: нужен или не нужен им такой лайф-коуч.
Этим и занялась уже в своем Паблике в контакте "Психология СТРОЙНОСТИ".

Приведу несколько цитат. Вдруг они тоже кому-то помогут обрести стройность)))

Вопрос: Галя, я так понимаю, тебе помогла система -60? Я все ломаю голову- интуитивное питание, свободное питание- все отлично, но грань такая тонкая... И с каждым днем почему-то мое "можно" включает в себя все больше... Вчера это одна конфетка, а сегодня- ведь можно- ем 2.... Боюсь таким способом оторваться совсем... А если контролируешь- то уже и не такая свобода получается... У меня вес сейчас скачет туда -сюда на килограмм примерно. То есть по сути вес держится. Но никак не идет вниз... Может более резкое ограничение в еде подтолкнет вес вниз, затем удерживать уже интуитивно. Я совсем запуталась- раньше диеты пробовала- но результат временный.

Мой ответ. благодарю за вопрос.
Меня эта проблема озадачила перед самым НГ, когда мне и сыну килограммами дарили конфеты и шоколадки. Это грозило мне провалом в начале следования интуитивному питанию))) Но обо всем по порядку.

Да, мне помогла система "Минус 60" дважды: в 2008 году -25 кг и в 2011-12 годах -36 кг.
Но однажды она перестала мне помогать: стала для меня психологически некомфотной. Я искала систему, которой можно придерживаться реально всю жизнь, а не только на стадии интенсивного сброса веса.
Выбрала интуитивное по голоду.

Ну, почему ты так боишься конфет, ответь? В одной максимум - 50-60 ккал. Лично мне хватает, чтобы утолить голод 5-6 конфет (около 300 ккал = нормальный прием пищи). Потом они становятся сладко-приторные мне, и я дальше не могу наслаждаться их вкусом.
Это сигнал организма, что голод ушел, ведь резко притупилось восприятие вкусовых рецепторов.

В такой момент я останавливаюсь на минутку и спрашиваю себя: Я ЕЩЕ ГОЛОДНА? Всегда ответ был: уже не голодна. А раз так - откладываю вазочку со сладостями на потом.

Мое мнение на счет ограничений: чем больше ограничиваешь, тем больше потом организм отрывается, когда сознание дает слабину. Запретный плод сладок, так что зачем изводить себя, повышая важность запрета на "неправильную еду?".

Твоя свобода ограничена лишь чувством голода. Ни размер порций, ни выбор блюд не оговорен...

Вес скачет ВСЕГДА. Уж поверь человеку, который дважды проходил путь от ожирения 2й степени до нормального веса. У меня хранятся записи с весовыми графиками. Так чего там только не было: плато, ступеньки, качели... И ничего: уже не 105 кг.

Поэтому я тебя понимаю: сама миллион раз психовала по поводу +Х кг - что делать? Ничего не помогает!!!
Организм не робот. У него сложная физиология, поэтому спокойнее относясь к весовым качелям, можно больше сил потратить на то, чтобы проанализировать свое пищевое поведение.

Вопрос: Проблема в том, что сладкое я себе разрешала всегда, правда в определенное время и в определенном количестве, тут скорее давит невозможность заесть переживание... сколько себя помню, негативные, а порой и позитивные эмоции заедались, поэтому как раз это единственное ограничение и давит.

Мой ответ: у меня две новости: хорошая и плохая.

Плохая: у тебя вредная привычка - утешать свои печали и радости при помощи еды. Как у собаки Павлова, условный рефлекс.
Хорошая: если рефлекс условный, от него можно освободиться, перекрыв новой привычкой, ведущей к свободе от пищевой зависимости и стройности.

Про это будем говорить на следующих неделях тренинга

Kateryna, а у меня теперь каждый прием пищи - это вкусняшка. Дело в том, что чувство голода обостряет восприятие вкуса. Даже самая простая еда вкушается как деликатес.

phityuma, спасибо))) Решила вести фото-дневничок)))

Вот такой омлет у меня получился вчера)))

Елена1, согласна. Любая процедура дает результат, если делать ее систематически

Вот какой манник у меня вчера испекся

Наткнулась на картинку в интернете с батутом вспомнила историю.

Не давнее, чем осенью прошлого года прыгала на батуте. Он выдерживает и взрослых. 160 кг, кажется.

Батут стоит на площади города, типа атракциона. Ну, рядом там еще лабиринт надувной для деток.

Я намылилась попрыгать. Залезла.

Вау! Это был экстаз. Я дико верещала от восторга! Пару раз чуть не вылетела за оградительную сетку (все же ее на детский рост расчитывали).

Это почти так же, как с парашютом прыгать или на шесте танцевать, или на американских горках кататься))))

Когда слезла, подошел ко мне мужчина, собирающих деньги за детский лабиринт. И говорит: "Девушка, Вас можно иногда бесплатно запускать, как рекламу, Вы реагируете радостнее, чем некоторые дети".

Кстати, не считаю показателем зрелости личности, если он воспримет разговор непосредственных людей, как инфантильность.

Зрелостью считаю умение отвечать за свои поступки. Знать, чего ты хочешь и как (где, при каких обстоятельствах) можно это осуществить.

А запрещать себе радоваться жизни - это путь в болезни и уныние. Это не мой метод.

Сегодня пришли КД. А на весах сразу -100 г

по поводу бессонницы посчитала результаты Гонки, которой я координирую, не дожидаясь утра.

Участницы за 2 недели стали легче на 12 кг и тоньше на 51 см!!!

Каждая сбросила хотя бы 400 г и 1-2 см. Хотя есть и поражающие результаты: -12 см за неделю и -1,9 кг.

Только 1 девочка плюсанула в весе, но у нее КД, так что результат закономерный.

Вдохновлена писать еще больше мотивирующих статей и заданий, чтобы вскоре все 12 человек пришли к своим целям)

Я сама в течение Недели 2 отпустила еще 1 кг...