после родов ушло 10 кг, сейчас 52 кг., в принципе больше скидывать и нечего :)

Меню дробного питания для похудения

08:00 – завтрак. Он может состоять из порции каши или мюсли, бутерброда с сыром, яблока или банана, чашки чая или кофе с молоком.
11: 00 – время перекусить. Для этого прекрасно подойдет порция йогурта с ломтиком зернового хлеба.
13: 00 – обед. Здесь можно позволить себе порцию мяса с гарниром и салат из овощей.
17: 00 – еще один перекус. Разрешается побаловать себя овощным салатом и небольшим зефиром с чашечкой чая.
19: 00 – пора ужинать. Здесь допускается порция рыбы с гарниром из овощей.
22: 00 – стакан кефира перед сном.

Польза дробного питания

Отзывы о дробном питании довольно разнообразны. Кроме похудения, результаты дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать. Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с желудком, очистить организм в целом. Не секрет, что при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Ну и, естественно, улучшиться общее самочувствие. Питайтесь дробно, и успешной борьбы с лишними килограммами!

Существуют два принципиально различных подхода к дробному питанию. Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали голод. Захотелось есть – кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение – есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть – не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное – не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз (которые, как известно, всегда голодные), а своего желудка.

Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает – ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки – не в счет!

Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа, которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах.

вообще надо питаться дробно, т.е. есть все что хочется (ну разумеется кроме жирного, сладкого и мучного), маленькими порциями и часто, например фруктами перекусывать, где то морковку, а так все остальное как обычно только по режиму ( как у маленьких детишек) поэтому они и набирают столько сколько нужно по норме без лишних кг. и тем более без жиров. Дробное питание для похудения основывается на том, чтобы «разогнать» метаболизм организма, то есть ускорить усвоение им питательных веществ. Когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм начинает запасать жир впрок. Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы, отложившиеся в различных частях тела.

отечности от воды не бывает, сколько воды пьешь, столько же и уходит через кожу (когда потеете), в туалет (почки работают), мне врач говорила пить нужно столько сколько хочется, ну конечно в разумной мере не в захлеб прям. Но и мучить себя от жажды тоже не вариант, тем более в жару как в вашем случае.. Пейте небольшими глотками и часто.

я как только родила врачи сразу же сказали делать упражнения, чем больше будете двигаться тем быстрее все восстановится после родов. Но мне было тяжеловато сразу после родов делать какие либо упражнения как говорили (ножницы, ноги вверх поднимать чтоб пресс качать) и я начала делать упражнения через недельки 2 после родов, по чуть чуть, 2 упражнения и доходя до 10. а сейчас уже прошло 2 месяца после родов, уже можно и посерьезнее нагрузки, но с малышом пока возишься, то покормить то поменять или попку помыть, потом только спать хочется когда малыш спит :)

поздравляю вас!!!!!!!!!!!!!!! умничка ваша малышка!! знает как нужно лежать перед родами :)

да там много купальников специально для беременных. Но лучше всего купальник - танкини , его и потом можно после родов как обычный купальник одевать. Я в таком и купалась и удобно и не жмет животику :)

хорошая книга, жаль что я во время беременности ее не почитала. у меня такие судороги в ногах были... а тут хорошие упражнения! спасибо