Chris, полностью с вами согласна. Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммо и удерживать постоянный вес, просто жизненно необходимо правильно питаться + делать физические упражнения. О вреде диет написано уже много, но большинство людей все равно почему-то считает, что диеты - это основное оружие в борьбе с весом.. А вот о физических упражнениях почему-то никто не хочет думать - встретила где-то здесь на форуме в одной из тем просьбу девушки к другой девушке поделиться своим опытом диеты (кушать какие-то там блюда в семь приемов пищи за день). При этом девушка эта писала, мол, на фитнесс времени нет совершенно, так что не предлагайте.. А я вот сижу и думаю: а тратить время на диету у людей имеется )))))) Семь раз готовить/мыть посуду - это пожалуйста )) Мне кажется, что проще купить себе хороший орбитрек и заниматься на нем каждый день + правильное питание (без фанатизма диет). Что значит правильное питание? У многих данное словосочетание вызывает стойкую ассоциацию с какими-то невкусными и скучными блюдами типа белокочанной капусты, приготовленной в пароварке без соли и специй ))) Этакая протоплазма )) Но на самом деле это ведь не так - можно и нужно употреблять и специи, и жиры растительного и животного происхождения, и белок. Мое мнение - все дело в дозировке и качественных, по возможности более натуральных продуктах. Ведь можно съесть не плитку шоколада в один присест, а пятую ее часть? Можно ведь добавить в салат не химический магазинный майонез, а домашнего приготовления или столовую ложку оливкового масла, наконец? Можно же к чаю купить не кусок торта, а курагу/миндаль/чернослив? Главное, было бы желание... А вечером не сидеть на диване, тупо уставившись в телевизор, а крутить педали велотренажера/бегать на орбитреке перед тем же телевизором? ))) Да, менять привычки тяжело. Тяжело перестроиться, перешагнуть через свое "не хочу/сегодня, наверное, не буду/что-то голова болит" тоже нелегко. Но если у человека есть цель - быть здоровым, стройным и красивым НАВСЕГДА (а не на короткий период времени, о чем пестрят заголовки модных журналов типа "похудеть к лету", "быть стройной к новому году" и т.п.), то он приложит все усилия и выйдет из данной ситуации победителем :) Вот я хочу похвастаться (можно ведь? ))) - в ноябре прошлого года я наконец решила заняться собой, своим здоровьем и внешним видом и сейчас, в мае, я, в принципе, получила то, к чему стремилась (57,5 кг вместо исходных 73,6 при росте 164см, достаточно подтянутое тело и, наконец-то! - отсутствие целлюлита, наличие которого меня весьма огорчало в свое время..) И это не значит, что ВСЕ, сейчас я расслаблюсь и начну жить по прежнему. Буду и дальше работать над собой (ведь для поддержания нормы надо тратить не настолько много сил, как для похудения и восстановления прежней формы). Так что, девушки/женщины, дерзайте! И у вас тоже все получится :)

Согласна, что это стереотип. Ужинать надо не позже чем за 3-4 часа до сна. Да, если человек ложится спать в 22.00-23.00, то после 19.00 ему объедаться не стоит. А я почти каждый день ложусь в 2 ночи.. и что бы со мной было, если бы я в последний раз поела в 18.00?? )))

Моя фишка - это орбитрек. Ежедневно по 45-60 минут. Особых диет не соблюдаю (единственное - не ем калорийную пищу за час до и час после занятий на орбитреке). Ну и, естесственно, не объедаюсь на ночь )) С конца октября сбросила таким образом 14,5 кг