Надо принимать меры! Второй день подряд привес 100 грамм. Это плохая тенденция. Буду сокращать рацион. Возможны 2 варианта. Или я неправильно считаю калории (супы всякие и прочее, что трудно считать) или пора произвести пересчет суточной нормы. Ведь я рассчитала потребность 1700 ккал при весе 68 кг, а теперь вес 61 кг. Пересчет показал, что теперь для поддержания текущего веса мне требуется на 100 ккал меньше. Мне теперь для медленного снижения веса надо 1550 ккал. А у меня в мае по факту 1800 было в среднем. Поэтому и снижение текщего веса недели за месяц всего 1 кг. Кстати, кто не знает что такое текущий вес недели - могу пояснить и даже выслать программку его расчета. Вручную - это брать из 7 измерений за неделю четвёртое, по возрастанию. Неожиданные результаты. Но это даёт более объективную картину, исключая случайности.

Да, сплошная экономия у меня на еде! Как мне теперь мало надо! Пакета кефира мне хватает на 5 дней! А раньше на день. Фрукты по 1 шт в день. Виноград не покупаю и т п

Вчера съела 1614 ккал, много ходила пешком (зарядку лень опять было делать) и у меня отвес 400 грамм, вес 60,8 кг.

Всё же я правильно вычислила, что мне надо 1700 ккал в сутки потреблять, чтоб медленно худеть и не голодать особо.

Nika, почитай мою историю, и может она тебе что-то подскажет. Не осуждай сразу мой моральный облик.

В 28 лет у тебя гормоны уже отыграли???? Мне 43 года и мои гормоны играют как и в молодости! У меня есть парень, ему 25 лет! О любви с ним речь, конечно, не идёт (люблю я своего ровесника, причём взаимно и счастливо), но именно гормоны заставляют меня желать молодого парня в постели! Это даёт мне заряд бодрости и спасает от депрессии. Я села 3 месяца назад на диету (и ты брось свой чай с печеньками, если есть лишний вес), похудела с 68 кг до 60 (и планирую сбросить до 55 кг), купила модных мини-платьев). На работе женщины все младше меня, но они толстоватые и , главное, замученные бытом и семьёй женщины. Я их очень люблю, не подумай чего). Так вот, они меня подкалывают, что когда доживут до моего возраста, то тоже возьмутся и за свои фигуры и за наряды), говорят, что у меня глаза сияют и сразу видно, что у меня есть молодой любовник). (На самом деле их два у меня)

А теперь отступление. Все это длится 3 месяца. А до этого три года была депрессия, я была ненужной и нелюбимой, почти каждый вечер я выпивала 500 грамм вина и заедала шоколадкой с орешками, вес мой рос, я пугалась себя в зеркале и еще больше депрессировала...Замкнутый круг!

Я уже смирилась с тем, что вышла в тираж, купила себе одежду 48-50 размера пенсионерского фасона....И даже собака не спасала меня от депрессии - гуляла с ней и плакала прямо на улице, постоянно истерила...

Но когда я опустилась на самое дно отчаяния, я вдруг решила доказать тому, кого любила и кто меня бросил, что я смогу быть счастлива и без него! Что я снова стану такой красавицей, какой была в 25 лет, когда я шла по улице и все восхищались моей красотой и фигурой и хотели познакомиться! И мне это удалось! Любимый опять мной восхищается, признаётся в любви, отношения возобновились, но я уже не так слепо в него влюблена и жить мне стало легче.

А у тебя от чего депрессия? Ведь майские дни наоборот несут радость? Я встаю в 7 утра и с радостью бегу с собакой на реку и мы час там резвимся). Наверно, тебя никто не любит? ничего страшного. Полюби жизнь! У меня недавно была одна трагическая ситуация (не хочу всем ее озвучивать), но суть ее в том, что я могла уже больше не иметь возможности наслаждаться прогулками и жизнью, ходить на работу, загорать на пляже......Но, слава богу, всё обошлось, и я теперь ценю жизнь, свежий воздух, возможность почитать книжку...Этого так легко лишиться!

Krilataya, ничего страшного, что сегодня не получилось! это со всеми бывает. Я иногда тоже нажираюсь вечером. Такова жизнь. Завтра получится! А то если каждый день нажираться, то ты можешь еще поправиться, ведь с возрастом прирастает по 1 кг в год! На себе проверено. До 30 лет я весила 55 кг стабильно без всяких диет, а потом вес попёр незаметно вверх и я очнулась с весом 68 кг в этом году.

Krilataya, не надо "запасаться продуктами" как вы пишете). Просто начните завтра с того, что у вас будет правильный завтрак! Каша то есть уже! А дальше уж как привыкли... А потом постепенно втянешься

Krilataya, тут главное не превышать калорийность (у меня 1700 в среднем, а вы тоже начните с 1700, а там посмотрите как пойдет). Кашу любую, главное, чтоб здоровое питание. У вас есть кухонные весы электронные? Надо с вечера составить план на следующий день и всё по граммам расписать, тогда не сорвёшься. Ешьте всё что привыкли, можете мне написать что у вас там есть из продуктов. Нельзя вредные продукты - жирные, сахар (даже варенье только ложечку можно), консерванты, газировки, консервы и т п. Я беру еду с собой на работу и там ем, большие перерывы делать нельзя, а то сорвешься и наешься (и такое бывало, конечно). Как минимум таскаю в сумке банан и булочку, их всегда можно съесть, хоть на улице. В общем приёмы пищи должны быть в сумме 1700 ккал, лучше меньше, если получится. Например, иногда я свою булочку домой приношу несъеденной, а это 140 ккал. и т п.

Примерно равномерно распределяю: 200+150+400+150+300+250+250=1700

кому то удобнее днем есть по минимуму и все существенное есть вечером.

Можно и перед сном поесть, только я не могу дотерпеть и всё съедаю до 18-20 часов точно)

Krilataya, я вообще спортом не занимаюсь.

пишите моё меню сегодняшнее

1 завтрак - овсянка (20 грамм хлопьев, 60 грамм молока, 70 грамм воды). кофе (100 грамм молока, без сахара, естесственно).

2 завтрак банан. (пью в течение дня березовый сок много, сама насобирала)

3 обед - суп из говядины с крапивой, картошкой, морковью, луком (100 грамм мяса+300 грамм жидкости)

4 перекус яблоко (можно салат из овощей, заправленный кефиром)

5. булочка 8 злаков (с отрубями), можно и просто черный хлеб 50 грамм.

6. Коктейль (180 грамм обезжиренного творога+200 грамм кефира+10 грамм отрубей), я еще добавляю 20 грамм сушеных груш, предварительно их размачиваю с вечера, вы можете финик и другие сухофрукты 20 грамм .

7. семечки 10 грамм (это с кожурой)+кофе (100 грамм молока)

Вот так я сегодня питаюсь. Если интересно, то потом еще напишу варианты, например, можно вместо супа крапивного 100 грамм селедки с луком и 100 грамм картошки

Кстати, ем чеснок много, говорят он ускоряет обмен веществ (вечером, конечно).

Порядок приема пищи произвольный, я иногда суп с чесноком или селедку с луком ем уже перед сном

Незнакомка, психологическая коррекция веса означает, что надо сначала мозг скорректировать, а потом питание.

Говорите себе утром и вечером

1. Я перестала переедать.

2. Я изменила свое отношение к еде.

3. Я худею, чтоб быть здоровой, красивой, счастливой.

4. Похудение-это приключение.

5. Каждый день утром и вечером представляй как ты будешь рада своей новой фигуре!

Я лично похудела на 6 кг за 3 месяца. (с 68 кг до 62) и планирую дойти до 55 кг! (рост 162 см, возраст 43 года)

А деньги платить никому не надо)))). Я вас бесплатно проконсультирую по правильному питанию (ем 7 раз в день)