4 Апреля 2013 01:43:04
Галчонок+960
Галчонок

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3

Сообщение #2116 Марта 2015 23:38:52
Анастасия+50
Анастасия

Ну я довольна собой! Я вообще в последнее время увлечена идеей оздоровления и омоложения организма. Нужно достаточно много пить, рекомндуют хотя бы 2 литра чистой воды (помимо супов, чаев), что позволяет хорошо выводить шлаки и поддерживать нормальное артериальное давление. Видя свою жажду с утра, я только теперь понимаю, сколько лет я мучала свой организм "жаждой", ко всему прочему еще выпивая чашку кофе, который тоже работает как спазмалитик и дегидрант. Сейчас я еще и выпиваю стакан воды перед сном, причем с утра все равно хочется пить.. Кстати, людям с высоким давлением, как ни странно, тоже рекомендуют больше пить! Существует очень простой механизм, когда организм обезвожен, ну скажем, есть небольшая "нехватка" жидкости, за счет чего наш организм поддерживает нормальное давление??? Вот здесь собака зарыта! За счет сокращения каппиляров и мелких сосудов, жидкость из них как бы выталкивается в остальные вены, поддерживая постоянное давление во всей кровеносной системе. Тем самым обезвоживаются в первую очередь кожные покровы, нехватка воды в коже замедляет процессы производства коллагена и эластина, вывода шлаков. Так что если хотите подольше оставаться молодыми и привлекательными, всем очень советую, в первую очередь заботиться о предотвращении дегидрации организма. Рецепт простой - побольше пить воды (не соков, кофе и чаев), а просто воды. Но на самом деле довольно сложно изменить свои привычки, но стоит попробовать начать с малого, не 2х стаканов воды на тощак, а пол стакана))))))

Сообщение #2216 Марта 2015 23:44:46
Арничка+9565
Арничка
Анастасия писал(а)
Сейчас я еще и выпиваю стакан воды перед сном

на ночь вроде не очень рекомендуется пить много воды...

отеки на лице и мешки под глазами от этого бывают, а еще в туалет можно ночью проснуться пару раз :)

я тоже стараюсь пить воду в последнее время, но на ночь мне не очень понравилось

Сообщение #2317 Марта 2015 22:54:19
Анастасия+50
Анастасия

Я согласна, наверное, для тех, кто склонен к отечности вода на ночь будет лишней. Я сама с такой проблемой никогда на сталкивалась... Но главная идея - это борьба с дегидрацией огранизма, которую мы в быту и в силу привычки очень часто просто не замечаем. И начинать наверное нужно с малого, не стараться впихнуть сразу 2 стакана воды, когда она не идет))))))))

Сообщение #2418 Июня 2015 11:45:10
Кира Игорева+280
Кира Игорева

а мне все рекомендации нравятся - просто надо адаптировать к своему организму вот и все!

Сообщение #2528 Июня 2015 15:27:17
Rianka+290
Rianka

Полезные советы! Надо избавляться от вредных привычек.

Сообщение #2621 Сентября 2015 11:19:00
Gaga+90
Gaga

есть доля правдя. мне нравится. возьму на заметочку))

Сообщение #2710 Сентября 2018 16:56:42
Маришка Адамс+40
Маришка Адамс

Отличные советы) но для меня красота начинается тогда, когда я спокойна и уверена в себе) увы, жизнь сегодня не дает расслабляться, поэтому помогаю своему организму не только прогулками и спортом, но и витаминками.


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3




Похожие темы
Van Reder

Всей семьёй в салон красоты!

Создана 8 Сентября 2015 пользователем Van Reder
west

Как правильно подобрать часы для подруги?

Создана 28 Марта 2012 пользователем west
Клавдия

Как правильно ставить цели

Создана 17 Июня 2013 пользователем Клавдия
Tasja

Когда вставать на учет правильно?

Создана 29 Мая 2013 пользователем Tasja
Последние темы в данной категории
Нина

Вода. Сколько пить, когда, какую? Обсуждаем!

Создана 13 Апреля 2018 пользователем Нина
alenyshka

Здоровый сон

Создана 26 Апреля 2013 пользователем alenyshka
Юлия Коломоец

Энергетик.

Создана 18 Июня 2014 пользователем Юлия Коломоец
Игорь Булгаков

Рекомендации по питанию!

Создана 29 Января 2014 пользователем Игорь Булгаков
Аляска Рори

Эти постоянные стрессы

Создана 23 Июня 2018 пользователем Аляска Рори
Шабушная

Как миновать появление варикоза?

Создана 16 Марта 2017 пользователем Шабушная
Олечка

Рыбий жир.

Создана 19 Августа 2011 пользователем Олечка