За три месяца я похудела на 7 килограмм. Вес 61. Моя цель сбросить еще 6 кг. Ежедневные отчёты.

Скучно худеть одной. Решила писать ежедневно сюда. А то три месяца худею уже и еще предстоит не меньше.

Дома у меня висит большое табло, типа спортивного). Там я выставляю для себя и домочадцев 2 цифры.

Первая - сколько кг я сбросила с начала похудания (с 8 февраля) 7,3 кг

Вторая сколько я сбросила за последний месяц (чтоб не расслабляться) 0,6 кг....немного, но всё равно результат!

Мой вес сегодня 60,9 кг.

Аппетит зверский с утра, на 16 часов я съела уже 1642 ккал, а ведь это моя дневная норма! Как мне продержаться до вечера? Пойду-ка я посплю пару часиков). Вечером можно только жвачку (25 ккал!!! в пачке). Ну и 7 грамм семечек (40 ккал).

Даже если я продержусь и не наемся, на отвес завтра можно не расчитывать....

Вчера была 60,8, сегодня 60,2 кг. Ела в эти дни 1900 и 1600 ккал.

в этом месяце перед месячными я ем, как советуют, хлеб и творог. Сознательно увеличила калорийность рациона на эту неделю. Пока всё меня тихо радует своей предсказуемостью.

Abrikoska, я все взвешиваю на электронных весах и умножаю на калорийность и записываю в блокнот. Мне так проще, чем на компе вести записи в таблицах

Chris, кстати, если творог уже кисловат, то можно его разбавить молоком и кислота исчезает.

я как-то раз посчитала БЖУ и получилось, что хоть убейся, а жиров у меня больше чем надо, а белков недостаток. Выяснилось, что яйца очень жирные, от сыра вообще пришлось отказаться. стала покупать кальмары (жира нет, белок есть). Но меня это утомило...Короче, я ем многовато жиров, по сравнению с белками. А каждый день считать БЖУ - это можно чокнуться!

Лиза Шпиц, я вот даже не знаю сколько нужно БЖУ))

сегодня вышло Б - 50.2, Ж - 38.41, У - 105.05, ккал - 967.95

слишком мало ккал ((

Мария, Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день

Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

получается при пересчете в проценты у тебя белков 25,8%, жиров 19,8% , углеводов 51,5%

все в норме, надо белка еще немного добрать, купи себе кальмаров)))

Лиза Шпиц, думаю купить морской коктель замороженный)) но вот что с ккал делать, ем я то в чем их не много, а самой еды получается в норме

Мария, я не понимаю, ты страдаешь, что мало ешь? мне это непонятно. я всегда готова съесть много

Лиза Шпиц, меня смущает малая калорийность, ведь для обменки нужно 1200 хотя бы..

допустим если 100 грамм картошки или 100 грамм зеленой фасоли ккал разные, а наедаюсь одинаково, но картошку не особо ем.. так что я не особо понимаю если у меня есть насыщение зачем мне съдать на необходимое количество ккал))

Мария, я подумала и вот что придумала. Ты же маленькая (45 кг), а рекомендации про 1200 ккал даны для средней женщины, весом 60 кг, так что, может, тебе и хватит 1000 ккал? Так что всё нормально, все люди разные

если ты себя хорошо чувствуешь, то не ешь больше. Йоги вообще мало едят и ничего

Лиза Шпиц, да я вот тоже сидела думала, что рекомендации про ккал или про то, что размер порции должен быть не менее 300 грамм это все индивидуально ,не может же это для всех подходить..