Nikol, степы, гантели, гимнастические мячи:) класс, очень нравится) дома я себя так сильно гонять не могу)

Nikol, да, получилось! И летом классно было гулять и на площадке зарядку делать) и по выходным мы с мужем бегали в лесу)) а теперь холодно, дома не получается постоянно делать зарядку, пришлось пойти на фитнес))

Евгешка, нет, к дню рождения)) да и вообще хочется быть стройной мамочкойй))

Привет еще раз всем!

рость 170, вес 61, малышу 5 месяцев.

У меня есть 21 день, что бы подтянуть фигуру, вес меня не очень интересует. Вот решила здесь отписаться, хотя веду бумажный дневник. Но вдруг кому поможет.

Итак, идет первая неделя, сегодня 3 день. Значит уже 3 дня я выполняю курс различных упражнений для стройности талии. Замеры буду проводить в воскресенье.

Исходные данные. Талия 77, попа 93, бедра 97, ну и вес 61.

По поводу рациона. Завтрак: каша молочная, творог, +/- бутерброд с маслом, чай/вода

Обед: отварное мясо, фрукт, детский сок

Ужин: крупа/овощи (иногда с мясом), какая-нибудь вкусняшка типа детского пюре, вода/чай.

Еще есть 2 перекуса, чаще всего это курага/изюм, творог. Булочка/бутер с чаем.

Вот так. Посмотрю, какие результаты будут в субботу))

Зарима, я, правда, на 26 неделе ехала 16 часов в поезде + 4 на автобусе и через 3 дня обратно поездом 20 часов, никаких проблем))

ну кроме, конечно, дорожного туалета!

phityuma, фламенко

пробовала танцы живота - после фламенко нагрузки показалось мало

решила попробовать трайбл - больше понравилось чем танцы живота, но тут, как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные:)

phityuma,

да, вы правы, вещь не плохая:) моя мама смогла себя заставить заниматься на нем несколько месяцев, а я видно ленивая попа:)

и правы в том, что когда приходишь в тренажерку/йогу/танцы ты там не один, все так же как и ты занимаются:) да и прогуливать лично мне не хотелось - денег то никто не вернет))

Я сначала не поняла что такое орбитрек, полезла в инет и посмотрела.... у меня оказывается дома тоже такой есть, НО у меня не хватает силы воли заставить себя заниматься на нем каждый день, ну или хотя бы 2 раза в неделю, тем более по часу! вы супер!!! если бы я нашла в себе такие же силы как вы, я бы не платила деньги за танцы (фитнес для меня слишком скучно и невдохновенно:) хотя чувствую после родов будет самое оно))) и худела бы!

Маришка,

просто, когда с 75 скидываешь до 56 понимаешь сколько ты вложил сил! Вспоминаешь как тяжело себя было заставить не есть, ограничивать себя в сладеньком, полюбить молочку, после работы тащиться на танцы, после танцев ничего не есть, что такое взять и сделать зарядку просто так) и так после этого жаль набирать лишние кило:)

На каком то форуме, когда я начинала свое похудение, я прочитала, что-то типа: еда от вас никуда не убежит! Не бойтесь оставить ее на ночь! Утром встанете и съедите. И не кусочек/ложечку, а столько сколько захотите:) Мне очень пригодился этот совет:)

А муж до сих пор смеется, что все блюда я пробую на нем (т.к. готовлю в основном по вечерам), а уже на след.день сама их ем:)