Разгрузочные дни

В настоящее время существуют различные варианты разгрузочных дней, но мало кто задумывается, а правильно ли мы их проводим? Предлагаю в этой теме поделиться своими самыми любимыми, необычными, действенными разгрузочными днями.

У нас разница с Москвой 3 часа))) А соблазняют едой меня муж, племянница, бабушка, мама и папа, причем у родителей в гостях я бываю почти каждый день)))

ого))) ну если вам удается это выдержать, то это выше всяких похвал!!! Вы просто герой!!! =)А я тоже справилась ;) Горжусь собой неимоверно!

Буду теперь на Вас ровняться в битве с искушениями! :))

Умница!

Мне нравился белковый разгрузочный день:

Разрешается есть нежирные мясные и рыбные продукты, обязательно отварные или приготовленные на пару. Белок может быть и растительным - например, фасоль. Важно, чтобы все это готовилось без добавления масла. К мясу можно добавить помидор, огурец или капусту, тоже без специй и соусов. Преимущества: такой разгрузочный день будет не голодным, кушать можно через каждые 4-5 часов.

Кстати насчет масла, в дневном рационе взрослого человека должно присутствовать любое растительное масло в количестве 15 грамм в день, но не более 5 грамм (1 ч.л.) за 1 прием пищи. Растительные жиры в таком объеме не накапливаются в организме, но способствуют расщеплению внутреннего жира.

Лучше в таком случае использовать оливковое масло. Кроме того, витамины А и Д - не усваиваются организмом без жира, поэтому масло в небольшом количестве в рационе должно быть обязательно!!

Девчонки, а вы и в разгрузочные дни масло употребляете?!

В белковой диете точно не нужно никакого масла, иначе вы еще больше наберете! Жиров в мясе и рыбе итак предостаточно, поэтому и нужно отваривать или на пару готовить, чтобы от лишних жиров мясо избавить (и все равно полностью вы их не исключите!) и получить полезные белки! а растительные масла можно получить и вместе с овощами!

Настена, после сдачи экзамена по фитнес технологии могу с уверенностью сказать, что без растительных белков нельзя прожить, а тем более потерять свой внутренний жир.