| 19 Апреля 2011 |
|
Еще больше данных по витаминам здесь:
http://immunologia.ru/2-vitamin.html
|
|
| 19 Апреля 2011 |
продолжение
таблицы «
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0-0,5
0,5-1
|
0,4
0,5
|
2
3
|
0,3
0,6
|
0,025
0,035
|
0,3
0,5
|
5
6
|
10
15
|
|
|
1-3
4-6
7-10
|
0,8
1,1
1,2
|
3
4
5
|
1
1,1
1,4
|
0,05
0,075
0,1
|
0,7
1
1,4
|
9
12
7
|
20
25
30
|
|
|
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
|
1,5
1,8
1,7
1,7
1,4
|
4-7
4-7
4-7
4-7
4-7
|
1,7
2
2
2
2
|
0,15
0,2
0,2
0,2
0,2
|
2
2
2
2
2
|
17
20
19
19
15
|
30-100
|
|
|
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
|
1,3
1,3
1,3
1,3
1,2
|
4-7
4-7
4-7
4-7
4-7
|
1,4
1,5
1,6
1,6
1,6
|
0,15
0,18
0,18
0,18
0,18
|
2
2
2
2
2
|
15
15
15
15
13
|
30-100 |
|
|
| 19 Апреля 2011 |
Я во время беременности витаминные комплексы не пила, а сейчас нашла такие вот таблички с данными:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0-0,5
0,5-1
|
1250
1250
|
400
400
|
3
4
|
300
400
|
10
10
|
5
10
|
30
35
|
0,3
0,4
|
|
|
1-3
4-6
7-10
|
1340
1670
2335
|
450
500
700
|
6
7
7
|
400
400
400
|
10
2,5
2,5
|
15
20
30
|
40
45
45
|
0,7
0,9
1
|
|
|
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
|
3333
3333
3333
3333
3333
|
1000
|
10
10
10
10
10
|
400
400
400
200
200
|
2,5
|
45
65
70
80
80
|
50
60
60
60
60
|
1,3
1,5
1,5
1,5
1,2
|
|
|
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
|
2667
2667
2667
2667
2667
|
800
|
8
8
8
8
8
|
400
400
400
200
200
|
2,5
|
45
55
60
65
65
|
50
60
60
60
60
|
1,1
1,1
1,1
1,1
1 |
|
|
| 19 Апреля 2011 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1000
|
10
|
400
|
12,5
|
90
|
1,5
|
1,6
|
2,1
|
0,4
|
4
|
16
|
|
|
1200
|
12
|
400
|
12,5
|
110
|
1,7
|
1,8
|
2,3
|
0,3
|
4
|
19
|
|
|
|
| 18 Апреля 2011 |
Вот думаю новенькое что-то попробовать... Лисичка, какой посоветуешь? Танюш, я их не пробовала, но меня больше мясной и молочный привлекают))) |
|
| 18 Апреля 2011 |
|
Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная
ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.
|
|
| 18 Апреля 2011 |
|
Овощной день:
На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.
Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.
|
|
| 18 Апреля 2011 |
|
Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.
|
|
| 18 Апреля 2011 |
|
Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.
|
|
| 18 Апреля 2011 |
|
Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.
|
|
