| 5 Апреля 2011 |
В белковой диете
точно не нужно никакого масла, иначе вы еще больше наберете! Жиров в
мясе и рыбе итак предостаточно, поэтому и нужно отваривать или на пару
готовить, чтобы от лишних жиров мясо избавить (и все равно полностью вы их не исключите!) и получить полезные белки!
а растительные масла можно получить и вместе с овощами! Настена, после сдачи экзамена по фитнес технологии могу с уверенностью сказать, что без растительных белков нельзя прожить, а тем более потерять свой внутренний жир. |
|
| 5 Апреля 2011 |
|
На данном этапе (15 месяцев) у нас следующие результаты: 2 мокрые пеленки в неделю, по 2-4 намоченных штанов в день. Иногда сама садится на горшок, но штаны не снимает, в результате вроде все свои дела в горшок сделала, а штаны мокрые)))
|
|
| 5 Апреля 2011 |
Настроение пока боевое, план по похудению выполнен, даже раньше на месяц, чем я планировала, возможно, еще события личной жизни сказались, все равно я результатом довольна! :) А как у тебя настрой? Что с работой, с планами? С работой плохо((( А вот с излишками продолжаю бороться! После пробежек стал болеть позвоночник в грудном отделе, добавила упражнения для спины, сейчас вроде полегче. |
|
| 5 Апреля 2011 |
А еще такая мысль возникла, возможно можно сделать так, чтобы пользователи могли показывать свои графики в профиле при желании, тогда будет гораздо интереснее, можно будет смотреть успехи друг друга! Присоединяюсь к Кнопочке))) |
|
| 5 Апреля 2011 |
Все! Я план выполнила!!! :) 66 кг! Даже перевыполнила, планировала за 3 месяца, а получилось фактически за 2!!!! Ну не молодец ли я?!! :)))) Теперь уже надо ставить другие цели! :) Поздравляю! С победой! Какую цель теперь будешь ставить? |
|
| 5 Апреля 2011 |
Что изменилось к сегодняшнему дню: ОТ 68 см, бедра под ягодицей 51 см, вес 53.1 кг.
С утра выполняю гимнастику круглый год по 54 повторения на каждое упражнение, кручу обруч 20 минут. После обеда обруч 15 минут. Вечером бег 35 минут и качаю нижний пресс.
Сегодня разгрузка на гречке, завтра планирую на кефире.
|
|
| 5 Апреля 2011 |
знаю только ,что первые кг ходят легко. И кг, которые лишние! Я за 2 месяца сбросила уже 8 кг! Пару разгрузочных дней, пересмотр рациона и каждый день делала упражнения! Ниночка, кстати, как у тебя дела? |
|
| 5 Апреля 2011 |
знаю только ,что первые кг ходят легко. И вы просили поддержки советом . Наталья, могу вас уверить, что 7 кг можно потерять и за 2 недели, причем они не будут возвращаться, но такой способ чреват последствиями для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. |
|
| 5 Апреля 2011 |
Девчонки, поздравьте меня, я начала уверенно подбираться к цели - 59.1!!! :))) В принципе, устоялся режим, стараюсь не халтурить с физическими нагрузками, делаю гимнастику как минимум, сейчас еще гуляем по часу в день в парке и, конечно, свое дело играет, я думаю, то, что я после 4 дня стараюсь есть поменьше углеводов, только овощи, курочку, рыбку (отварные или запеченные, или на пару) и не ем за 3 часа до сна! А вообще, позволяю себе даже кусочек шоколадки к чаю с утра, или бутербродик с маслом и сыром, но только с утра! :) Умница, так держать! В среднем у человека любая привычка формируется 42 дня, потом организм привыкает и сам начинает требовать недостающий элемент, будь то физические упражнения, определенный режим и тип питания или что-то другое.Танюшка, не сдавайся, мы с тобой! |
|
| 5 Апреля 2011 |
Мне нравился белковый разгрузочный день: Разрешается есть нежирные мясные и рыбные продукты, обязательно отварные или приготовленные на пару. Белок может быть и растительным - например, фасоль. Важно, чтобы все это готовилось без добавления масла. К мясу можно добавить помидор, огурец или капусту, тоже без специй и соусов. Преимущества: такой разгрузочный день будет не голодным, кушать можно через каждые 4-5 часов. Кстати насчет масла, в дневном рационе взрослого человека должно присутствовать любое растительное масло в количестве 15 грамм в день, но не более 5 грамм (1 ч.л.) за 1 прием пищи. Растительные жиры в таком объеме не накапливаются в организме, но способствуют расщеплению внутреннего жира. |
|
