День 19 - 5 ЧБ - 13 ДЦ

Завтрак - сырок 1 доп

Обед - бутерброд с сыром и ветчиной, кофе

Ужин - свинина гриль, 2 огурчики, хлеб дю

День 18 - 4 ЧБ - 13 ДЦ

Завтрак - не было (ходила кровь сдавать)

Обед - кофе с бутербродами (ветчина, сыр), йогурт 0% (1 доп)

Ужин - грудка куриная, 2 корнишона, хлеб-ДЮ, чай.

День 17 - 3 ЧБ - 12 ДЦ

Завтрак - чай и творожный пудинг

Обед - куриная грудка, творожный пуддинг, булка (грамм 40 - нарушение) - заболела - нужны углеводы - съела немного быстрых.

Ужин - чай с бутербродом с сыром и ветчиной.

Yelena, вы молодец! Очен приятно что тоже помогаю кому-то))) Ветчину покупаю - называется запеченое филе индейки по 317 рублей за кг. Производитель Вегус. у него нет углеводов, а жиров - 4% на 100 грам. И очень вкусная.

Ульяночка Морковочка, спасибо, но я быстро не стремлюсь - быстро похудеешь - быстро вернеться. Лучше медленно по 2-3 кг в месяц, но основательно. Набирали же вы 5 кг не за неделю, так зачем их сгонять таким экстримальным способом))

День 16 - 2 ЧБ - 11 ДЦ

Завтрак - яйцо 3 шт, ветчина, кофе

Обед - бутерброд, куриная грудка, т.паста, кофе

Ужин - сырники дю.

День 15 - 1 ЧБ - 10 ДЦ

Завтрак - творожная запеканка, кофе

Обед - суп белковый с хлебом дю.

Перекус - мясные чипсы

Ужин - бедро куриное запеченое, белок взбитые с сиропом.

День 14 - 5 БО - 9 ДЦ

Завтрак - булочки по ДД

Перекус - кефир

Обед - грудка куриная с луком и морковкой

Перекус - кефир с отрубями

Ужин - чай с конфетами-желе по дд

phityuma, Здорово! Очень похож))

Хорошо что мойрецепт теперь где-то зафиксирован

день 13 - 4 БО - 8 ДЦ

Завтрак - гренки с ветченой, сыром и мариноваными огурцами

Перекус - булка (нарушение)

Обед - тушеные овощи с мясом, салат свекла с чесноком

Перекус - запеканка, пепси лайт

ужин - булка, 2 конфетки, творог, отруби