Я мама, ... и появится риск, что ребенок пойдет на обман? зажимать совсем нельзя никакого человека, ибо, стоит ли напоминать о том, что запретный плод сладок.

не лучше ли делать как отписавшиеся выше: пояснить, что все это вредно для организма и губительно для желудка. что если ооочень сильно хочется, то можно и немного съесть. но лучше - найти более здоровую альтернативу, причем последнее - горяздо проще, чем кажется.

Лиза Шпиц, этот вывод Вы можете использовать очень даже с пользой. То есть, Ваша "поддерживающая" калорийность выше данной и чтобы не поправляться, можете кушать чуть больше. Насколько чуть - опять же, опытным путем можете определить. Главное, не делать застоев, чтобы до плато не добраться, организм будет работать.

А о физ нагрузках. Давайте откровенно - сами себе :) Что мешает? Разберетесь в причине, сможете ее устранить, а лень - это же не причина :) это отговорка...

Karkysha, жир не сжигают, это да, но кожу подтянут - эффект как после бани или сауны. главное - не нанести коже вред, ве хорошо в меру.

у меня подруга вяжет крючком - если это декоративные вещи (а она такое - всякие кружавчики вяжет - воротнички сейчас модные накладные, для невест и вечернего туалета всякие аксессуары, гавная суть в том, чтобы это выглядело ручной работой, а не вещью массового потребения), а не для ежедневной носки, то Вы сможете их продать по нормальному соотношению цены и затраченных усилий. вот только спрос на такие вещи не шибко широк, сами понимаете. но, если найти своих клиентов - вполне достаточно для дополнительного заработка, но вот основным его делать - даже не знаю.

найдите сначала целевую аудиторию, подумайте, кто станет Вашими клиентами - так более реально оценить масштабы работы и возможного заработка :)

Юленька, ну хоть кто-то должен быть рукодельником. сама не вяжу и не шью, но по поиску самое подробное вот:

www.kroshe.ru/view_sposob.php?id=11

подробности - думаю, Вам сейчас местные рукодельниц подскажут :)

Лиза Шпиц, ну, у меня все сама программа считает сразу, еще и учитывает, что в дни тренировок и кд надо побольше кушать :) и занимает у меня все отметить не больше пары минут в день в общем.

я в день белка 60-120 набираю - в соответствии со своей массой и тренировками. творог - каждый день, мясо - обязательно,только нежирное (говядина или курица), можно рыбу, но я не любитель, яйца - тоже обязательно (на завтрак - сытно, а жиры компенсирутся белками, выгодный в пищевом плане для меня продукт :) ), ну и из сложных углеводов - круп и макарон тоже добираются белки. та же гречка, например.

а среди сыров есть достаточно адекватные экземпляры вплане КБЖУ - по 15 г жиров на 26 г белков - вполне можно себе пару бутербродов позволить :)

Вы прямо молодец - очень рада видеть, что не боитесь и изучаете свой организм, экспериментируя с калорийностью, меняя ее :) это, к тому же, не приведет никогда к плато, а нооборот - разгонит метаболизм. кстати, хочу сказать, что от творога при кд может заливать немного больше обычного -не пугайтесь :) а хлеб - это можно любые сложные углеводы - я писала выше, тут на Ваш вкус.

Мария, вообще, соотношение действительно нормальное, Вам уже все сказали. Если опасаетесь за свой метаболизм, то необходимые ккал можете добирать, например, молочкой - нежирный 0,5 л йогурт по 80 ккал на 100 грамм - для улучшения пищеварения как раз еще :)

а рассчитать можно свой метболизм приблизительно только - прикинуть:

hudeika.ru/calc_zhir1

или

iifym.com/iifym-calculator

посчитайте, может, зря Вы опасаетесь :)

Abrikoska, можно калькулятором пользоваться, смотреть все в таблице калорийности. Но сейчас же прогресc и все дела - есть програмы на компьютеры и смартфоны - там уже встроенные базы с калорийностью - просто массу выбрать продукта или блюда, все само считается.

Лиза Шпиц, кефир кисловат, а творог в таком салате - почти как сыр в греческом.

Что хотела спросить, Вы белки, жиры и углеводы считаете? Или только общую калорийность?

я делаю салат из овощей с творогом (несладким и обежиренным), зелень и листья салата прекрасно там сочетаются со всем - и без заправок. вкусно и полезно :)