6 Мая 2013 00:12:49
Chris+830
Chris

Итак, последнее время я наблюдаю обсуждения тем об избавлении от лишнего веса практически везде. Оно и понятно - лето же.

А обсуждаются, конечно, диеты. Если честно, большинство из них, обсуждаемых, вообще должно быть под запретом. Как вредные для организма, а некоторые даже - опасные для жизни. Ну, вторые здесь на форумах не обсуждаются - это все больше прерогатива представительниц пубертатного периода, ставящих анорексию самоцелью.

Так вот, предполагая изначально, что здесь все пользователи достаточно сознательны для того, чтобы не вредить своему организму и не питать иллюзии об избавлении от десятка килограмм за пару недель, я решила все же написать на форум, чего обычно не делаю.

Итак, ПП - правильное питание. То есть, такое питание, которое обеспечит ваш организм всем необходимым, удершивая Ваш вес в норме.

Конечно же, многие уже после этих строчек махнули рукой, представив утомительный процесс подсчета калорий и мысленно уже отказались от предлагаемого. Да, но приложить немного усилий и уделить себе, любимой, немного внимания, что вам, жалко что ли?

Если нет, то продолжим.

Чем же ПП предпочительнее различных диет? О, тут можно перечислять, не останавливаясь. Ну, например, начиная с того, что диеты просто "убивают" ваш обмен веществ, внося сумятицу в работу организма, вводя его в стрессовую ситуацию. А, почему, думаете, вес возвращается после диет? И другого выхода, чем сидеть на диете посянно у вас просто не останется. Но и это не выход - организм привыкнет к ограничениям и станет считать их нормой - тогда нужна новая, еще более жесткая диета, причем, не для того, чтобы сбросить вес, а дабы не поправиться. Нравится идея для измывательств над организмом? Думаю, не очень. Ну, тогда идем к ПП.

Пришли. Оно должно вроде как удовлетворять потребности организма. Но, конечно, сначала, необходимо их знать. Итак, что же хочет ваш организм, считаем: iifym.com/iifym-calculator/

Конечно, все индивидуально, но приблизительно - это тоже хорошо, точно узнаете только после того, как поэкспериментируете. Можно найти и более точные расчеты (и более громоздкие), но, поверьте, для начала - вполне достатлчно такого расчетного примитива. Ну, кому интересно, то помните, что тот, кто ищет... А мы идем далее.

Но, калории - это прекрасно, конечно, но весь принцип - это сочетание КБЖУ: калорий, белков, жиров, углеводов. Сколько же надо последних трех элементов?

А дальше средняя школа с математикой и уравнениями. Помня, что 1 грамм жиров=9 ккал, а 1 грамм белков=1 грамм углеводов=4 ккал, а также, что примерное соотношение БЖУ составляет (тут считать по калорийности в процентах) 25-35:15-30:40-50 от вашего дневного рациона. То есть, дневная норма 100%=1800 ккал, значит, белков: от 1800*25/100=450 ккал, то есть: 450/4=112,5 грамм - в день.

То есть, рассчитать примерно, памятуя о том, что все строго индивидуально и здесь дано приблизительно: может, вам не надо столько белка в день, потому что вы не качаете мышцы, поэтому здесь можно ограничиться. Свою норму можно узнать точно лишь экспериментально.

Ну и, конечно, хочу сказать, что не стоит фанатично считать все с калькулятором - просто приучите себя приблизительно прикидывать норму, так, чтобы не сильно ее превышать. А основные принципы питания могу посоветовать посмотреть здесь: olegtern.livejournal.com/78135.html

В общем, все достаточно просто и незамысловато, на самом деле. Если вы были готовы высиживать немыслимые диеты, то это не должно составить особого труда. И, да, физическая активность - большой плюс вашему состоянию. И физическому, и здоровья :)


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3

Сообщение #2125 Июля 2015 00:37:10
Yanko+80
Yanko

Согласна с фразой "Кушать можно всегда - в любое время, в смысле. Как поймет желудок (а не мозг при виде вкусненького), что надо." - главное действительно понимать желудком, а не мозгом. Мозг слишком падок на вкусненькое.

Сообщение #2228 Июля 2015 05:56:10
KristinkaZh+60
KristinkaZh

Интересный пост!

Сообщение #2328 Сентября 2015 09:42:55
Я мама+720
Я мама

Правильное питание тоже своего рода диета. Вот только худеется на ПП очень медленно.

Поэтому хочу для начала вес до нужного на Дюкане сбросить, а потом на ПП его поддерживать.

Почему именно Дюкан выбрала? Да потому что тут голодать не придется. А значит вероятность сорваться минимальная.

Сообщение #2417 Июля 2016 19:00:46
Катя Черепанова+20
Катя Черепанова

Как можно быстро похудеть, девочки? Мне срочно нужно наладить обмен веществ, чтобы начать похудение. Без этого бесполезно худеть. Я и бегом занималась, но все равно не худею. Как быть? У вас как было? Или у вас есть свое секретное оружие, так сказать?Как вы худеете?

Сообщение #254 Мая 2018 14:36:21
джена смит+60
джена смит

Действительно интересная информация...Я, кстати, могу посоветовать методику Ковалькова-сама читала его книгу и мне очень понравилиь его рассуждения о ПП. С ним худелось очень мягко и приятно, без срывов-отчасти потому, что в сладком себя не урезала(часто перекусывала батончиками от турбослим. Сейчас, кстати, их целую корзину можно выиграть на ТНТ). В итоге минус 10 кг и новая, счатливая жизнь...Так что ознакомьтесь, думаю, оцените)

Сообщение #2629 Сентября 2018 16:02:03
Алла Ларина+120
Алла Ларина
Nika писал(а)

Chris, когда хочешь пить- не всегда во рту сохнет. Просто именно слушать свой организм- люди и не научились. Почему говорят "не пихайте в детей еду, им лучше знать", потому что ребенок понимает хочет он есть или нет..а взрослый хочет есть всегда

В точку! Согласна с вами, часто едят сверх необходимого, отсюда и лишний вес, а нужно просто следить за своим питанием, и прислушиваться к телу, от больших порций мне клетчтатка помогла избавиться. Много информации прочитала на этот счет, и решила что можно и попробовать, тем более натуральный продукт, сплошная польза, и для внутренних органов, и для внешности, тк она же разбухает в желудке, и сытость создает, соответственно есть уже и не хочется, в общем хороший выход, и никаких диет, никаких запоров, как после похудательных чаев. Брала в аптеке белая банка такая, фирма Сибирская клетчака

Сообщение #2710 Марта 2019 13:48:42
rere erer+10
rere erer


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3




Похожие темы
Боркина Наденька

Короткие диеты: делимся!

Создана 10 Мая 2013 пользователем Боркина Наденька
Ясмина

Витаминно-белковая диета

Создана 9 Мая 2012 пользователем Ясмина
adagio86

Манго в диете

Создана 25 Августа 2012 пользователем adagio86
Любовь

Овощная диета

Создана 5 Апреля 2012 пользователем Любовь
okrowka

Белково-углеводная сбалансированная диета

Создана 25 Февраля 2012 пользователем okrowka
Последние темы в данной категории
Елена

Спорт

Создана 11 Апреля 2011 пользователем Елена
Незнакомка

Психологическая коррекция веса

Создана 30 Апреля 2013 пользователем Незнакомка
Ольга

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

Создана 9 Января 2015 пользователем Ольга
Евгения

Кто со мной?

Создана 11 Ноября 2014 пользователем Евгения
Liarad

Подскажите

Создана 18 Июня 2012 пользователем Liarad