| 24 Августа 2012 21:31:53 |
|
|
Девчонки, посоветуйте, как боретесь с этой напастью, кому что помогает?
Уже месяц сплю по 4-6 часов в сутки, днем возможности спать нету, ночью заснуть подолгу не могу, хотя очень устала, бывает и до 6-7 утра не сплю, а в 9 уже вставать :(((
Измучилась совсем! :(
Валерьянки-пустырники мне никак не помогают вообще :(
Кто сталкивался с такой проблемой, что делали? | |
|
|
| Сообщение #124 Августа 2012 23:27:07 |
|
|
Вечер наступает, уже как-то и боязно, что снова не получится заснуть...
| |
|
|
| Сообщение #224 Августа 2012 23:42:56 |
|
|
Евгешка, был у меня такой период почти полгода, часами засыпала, какие в голову мысли лезли, спала мало, кошмары снились жуткие, просыпалась по несколько раз и тд... а потом весь день разбитая была, ниче не хотелось, как сонная муха ходила.А как ночь, все сначала.
Кучу всего я пробовала, валерьянка и пустырник - не знаю вообще кому помогают, мне не помогали точно :)
Скажу сразу, что у меня скорее всего на почве стресса была бессонница. Понемножку начала жить налаживаться и спать я стала лучше, но когда опять не сплю (бывает такое иногда), делаю так: во-первых, стараюсь не пить чай и кофе и всякие бодрящие напитки после 5-6 вечера вообще, не смотрю страшные фильмы, не читаю плохие новости, могу специально какую-то комедию или что-то легкое любимое посмотреть, чтобы расслабиться, если лежу больше получаса и не сплю - встаю, делаю что-то, пока сильно спать не захочу.
Еще мне помогает музыка мелодичная спокойная, есть такие записи музыкальные с шумом моря, тоже расслабляют хорошо.
И самое важное, нужно разобраться в чем дело, что беспокоит, что не дает спать и постараться ситуацию решить или отпустить.
Попробуйте, может вам пригодятся мои советы:)
| |
|
|
| Сообщение #327 Августа 2012 01:32:14 |
|
|
Нина, спасибо большое за советы, буду пробовать! :)
| |
|
|
| Сообщение #45 Сентября 2012 12:59:25 |
|
|
Мне помогают хорошо засыпать прогулки перед сном на свежем воздухе :)
| |
|
|
| Сообщение #55 Ноября 2012 04:58:10 |
|
|
Маришка писал(а) Мне помогают хорошо засыпать прогулки перед сном на свежем воздухе :) А я могу гулять до потери пульса, а потом прихожу уставшая и все равно заснуть не могу. Кстати, заметила, что если не пью кофе и чай несколько дней, то вроде со сном лучше становится, может быть такое, что кофе-чай настолько может влиять? Я читала как-то, что не рекомендуют пить за 2-3 часа до сна, и Нина похожую инфу писала, но чтобы вообще не пить... Не знаю, короче... | |
|
|
| Сообщение #611 Ноября 2012 13:07:57 |
|
|
Пораньше вставать в одно и то же время и ложиться стараться не позже 12, даже в выходной! Днем не спать и активно двигаться!!! Максимум неделя и забудете о бессоннице.
| |
|
|
| Сообщение #714 Ноября 2012 21:49:16 |
|
|
Рита писал(а) Пораньше вставать в одно и то же время и ложиться стараться не позже 12, даже в выходной! Днем не спать и активно двигаться!!! Максимум неделя и забудете о бессоннице. Ага, самый тяжелый метод, но по ходу самый эффективный :) | |
|
|
| Сообщение #823 Января 2013 20:26:49 |
|
|
Женя, прежде всего должен быть чёткий режим. Попробуй сменить деятельность, хобби, по всей видимости ещё и стресс, и тревожность. Прогулки дело хорошее, но эффективности мало, кофе и чай наоборот будоражат нервную систему. Спокойствие и только спокойствие.
| |
|
|
| Сообщение #924 Января 2013 07:57:23 |
|
|
Пока держусь на режиме! Зная свои проблемы, всегда встаю в одно и то же время, в 6:30-7:00, даже в выходные, чай и кофе после 12 дня вообще не пью.
Работает! :))
| |
|
|
| Сообщение #101 Мая 2013 20:31:20 |
|
|
Это мозг устал...перезагрузка нужна. У меня так бывает, пью что-то из успокоительного, некоторое время "Глицин" помогал, но не долго. А вообще - это стрессовая ситуация, что-то Вас беспокоит поэтому вот так и происходит. | |
|
|
