• Перейти к странице
  • 1
  • 2

13 Апреля 2018

Всем привет!

Решила добавить отдельную тему про воду.

Читала в разных источниках разные цифры, но всегда интуитивно понимала, что каждому человеку нужно свое количество, все мы разные. И избыток воды тоже не есть хорошо, почки страдают и отеки могут появиться, кому это нужно?

Вот тут наглядно показано достаточно ли воды, поняла, что у меня есть с этим проблемы.

Правила расчёта дневной нормы воды:

  • Основной принцип расчёта состоит в том, что из расчёта полного веса человека в течение суток нужно выпивать 30 граммов воды для женщин или 40 граммов для мужчин;
  • При физической активности нужно время активности в часах умножить на соответствующую норму, которая для мужчин составляет 600 граммов. А для женщин — 400 граммов;
  • Эти величины нужно просуммировать. Это будет стандартная норма для потребления воды в течение суток;
  • Эту норму нужно откорректировать с учётом различных особых обстоятельств

Как правильно и какую воду пить:

  • Если пить утром, натощак, достаточное количество воды, то это не только поможет восполнить запасы жидкости, но и будет способствовать обретению организмом бодрости после просыпания;
  • Во время физической активности пить воду обязательно. В течение часа мужчинам нужно выпить примерно 600 граммов, а женщинам — 400 граммов. После её окончания не нужно прекращать пить;
  • При некоторых заболеваниях происходят усиленные затраты влаги. Примером могут служить, например, диарея или камни в почках. В этом случае необходимо пить воду дополнительно в достаточном количестве;
  • Влияние на уровень потребления может иметь как климатический пояс, где вы находитесь, так и погода в конкретный день. Если жарко, то воды пить нужно больше, чем для прохладной погоды;
  • Пить лучше всего именно чистую воду, поскольку её усвоение происходит с максимальной эффективностью. Кроме того, в ней не содержится дополнительных веществ, которые могу являться дополнительной нагрузкой для организма;
  • Чем больше в пищу употребляется соли, тем больше необходимо увеличить суточную норму потребления воды. Её должно быть достаточно для растворения этой соли.

Вот основные правила потребления, которые я себе выписала и хочу узнать ваше мнение, девочки, соблюдаете ли? Что именно? Может быть у кого-то есть дополнения? Каков эффект?

29 Июля 2016

С бывшим мужем часто ругались, последний год перед тем как разъехаться - вообще постоянно, вечно придирался, обзывался, кошмар, зато когда ушла через какое-то время как шелковый стал, уважительно и с расшаркиваниями даже общается. С нынешним мужем ругаемся редко, больше спорим, но без обидных оскорблений, миримся тоже оба, а с первым только я как дурочка бегала, все пыталась мир в семье сохранить, вечно виновата была я. Теперь я уже так с собой поступать не позволяю никому.

12 Сентября 2015

Наталия Вагизова, Юлия, молодцы девчата! :)

6 Сентября 2015

Юлия, многие женщины хотят замуж, но не все! у меня есть подруга, и она не первый год отказывает своему мужчине, когда он предлагает расписаться, хотя живут уже 7 лет и есть ребенок совместный и любовь есть. Но вот не хочет она штамп, говорит, что без него все прекрасно... и штамп в паспорте никак не повлиял на желание моего первого мужа кошмарно ко мне относиться, кто давно на сайте в курсе, какие вещи он делал, уверенно себя чувствовал. Зато сейчас, после развода, когда у меня своя личная жизнь, хотя бы уважение появилось и хоть какое-то внимание к детям.

4 Сентября 2015

+1, сама об этом недавно думала!

13 Мая 2013

Лиза Шпиц писал(а)
сегодня привес 900 грамм....пока писать не могу....я в печали...вес 61,6 кг.....я слониха!

не вешать нос! побольше активности и все уйдет! да и 61 кг - какая ж это слониха!

7 Мая 2013

Девочки, скажите, а сколько у вас после чистки последствия проходят? Я имею ввиду покраснения кожи и припухлости?

15 Апреля 2013

Арничка, красивые волосы, такой цвет, ммм... и растут неплохо :) Кончики ровняешь?

Танюшка писал(а)
чем ухаживаешь сейчас?

Присоединюсь к вопросу :)

27 Марта 2013

Yelena писал(а)
да и для дочки не лучший пример... сейчас она совсем крошка, а потом?

а потом она тоже будет сидеть за компом часами, если ничего с этим не делать. И кто бы что ни говорил, одно дело, когда сидит взрослый, его право и ответственность и совсем другое, когда за компом днями просиживает ребенок!

Чтобы быть здоровым, ребенок должен бегать, познавать мир, играть с друзьями, а не убивать время за компом или телевизором.

21 Марта 2013

Танюшка, у меня разница между мальчишками 2,5 года, дружат хорошо :).

Я хочу еще вот что сказать, если детки не дружат, то дело не только в возрасте, а и в поведении родителей! В семье моей подруги ее с сестрой родители постоянно сравнивали, делали соперницами, и небольшая разница в возрасте не сыграла никакой роли, они не были друзьями и только сейчас, после многих лет начали хорошо общаться. Но знаю сестер, разница 7 лет, а они очень близки, всем делятся, очень нежно друг к другу относятся, там было совсем другое отношение к детям в семье.


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2