Лиза Шпиц, а когда вы начнете делать упражнения пишите пожалуйста какой они эффект дают и что делаете тоже напишите

я вот думаю с понедельника начать заниматься по системе ножки мирового стандарта, интересно что выйдет

Лиза Шпиц, я худею с 25 мая на тот момент вес был 49.7 (для моего роста 154-155 это не очень смотрелось), раньше я очень длительное время весила 45, потом 47.. а это купила весы и решила, что пора.. поначалу было тяжело, т.к. старалась есть мало, а потом поняла, что можно просто есть то, что содержит не так много ккал и наедаться.. порции увеличила даже)

сегодня на весах утром было 45.7.. где-то час назад взвесилась было 45,9, так что завтра утром думаю будет отвесик)

еще я в начале ела гречку люблюю её, но потом надоела

ещё мне советовали кушать продукты жиросжигатели, на переработку которых организм тратит больше чем получает ккал с них, но пока что их этого у меня только ананас, сегдня ещё грейпфрукты взяла надеюсь хорошие будут

это мой график, только он тут не самого начала, на этот сайт наткнулась уже позже

Лиза Шпиц, и ещё я совсем не ем майонез, соки из пакетов, газировку не пью, всякие йогурты типа даниссимо (там слишком много консервантов), чипсы, фаст-фуд, жареное на масле (теперь все только на гриле делаю)..

ещё вот сегодня появилась мультиварка надеюсь она облегчит жизнь))

Лиза Шпиц, ну вот сегодня предположим мой день.

завтрак: грамм 30 мюслей фитнес + молоко 2,5 жирности грамм 100-120, чай зеленый без сахара и вот на завтрак я обычно ем бананы, виноград или клубнику (это всё сгорает за день как раз, поэтому за завтрак не переживаю), но сегодня вместо фруктов на завтрак съела 1 чоко пай там написано 430 ккал на 100 грамм в одной штучке 28 грамм => в одной штушке 120 ккал

обед: сегодня была фасоль как раз) может грамм 100-150 + печеночные аладьи 2 штучки маленькие (но обычно я ем рыбу на гриле или курицу тоже на гриле), ещё бывает на обед макароны твердых сортов (по весу не знаю, отсчитываю 35 штучек тех которые длинные и варю) + сыр (сейчас кладу косочек хохланда который квадратиками для чизбургеров продается) + чай зеленый без сахара

ужин: сегодня была куриная грудка отварная (чаще бывает йогурт активия натуральная или легкая и фрукты - свежий ананас, яблоко, любые цитрусовые, киви) + ещё бывает ем творог не жирный и не зернистый + чай

что касается картошки только в вареном или печенов виде иногда позволяю себе в обед но с ней ничего мясного не ем, а помидор или огурец

хлеб так же как и картошку есть надо.. его я ем раза 3 в неделю на завтрак делаю себе бутерброд.. обычно в эти дни завтрак у меня сасов в 6 получается поэтому добавляю к завтраку чтобы не проголадаться

Лиза Шпиц, а почему вы не хотите снизить калорийность продуктов??

я насчитала что для похудения должна съедать в день 1300 ккал, но если прикинуть то их я не съедаю, но голодной никогда не бываю.. например зеленая стрючковая фасоль - в ней 28 ккал на 100 грамм

а если базу и закрепитель хорошие подобрать?? у меня тоже лак не долго держиться если сверху не покрыть закреплялкой)

Лиза Шпиц, я думаю вам нужно поменять рацион. Есть много продуктов с маленьким содержанием калорий и они ещё и полезны.. съесть можно больше, а ккал будет меньше.. попробуйте так продержаться хотя бы недельку..

я посмотрела свой график у меня с 17 мая и по сегоднешний день минус 1,2 кг.. и задумавшись почему вес уходит я поняла, что стала есть те самые низко калорийные продукты..

и ещё лично у меня хороший результат бывает если в ужин я добавляю свежий ананас.. второй день отвесы - 200 грамм

Nikol, просто когда собиралась начать пить целенаправленно больше воды прочитала много статей, а потом ещё у врача знакомого спросила. Она тоже сказала чистая вода, которая поступает без дополнительных веществ

Nikol, не в этом дело.. тут считается количество чистой воды, причем желательно пить без газов.. Ведь бульон это тоже жидкость, но он идет в расет еды.. то, что чаи всякие и кофе не считаются это точно

Olta, ничего себе)) я 2-3 раза чай обыная кружка и может литра 1,5 воды))