Как правильно тужиться?

Довольно важно уделить внимание при подготовке к родам - усвоению правильного алгоритма поведения роженицы во время потуг. Знание этого алгоритма поможет будущей маме избежать таких проблем, как разрывы шейки матки, геморрой, лопнувшие сосуды на лице и в глазах. Поэтому эту статью мы посвятим тому, как правильно тужиться во время родов.

Сценарий, по которому должна происходить потуга

1. На схватку ртом набираем полные легкие воздуха и зажмурив глаза, опускаем подбородок на грудь. В таком положении вы минимизируете напряжение в области головы, что поможет избежать лопнувших сосудов на лице и глазах.

2. Руками тянем туловище вперед, отрывая от кресла голову, шею, плечи и лопатки. Макушкой тянемся к акушерке, которая находится у вас между ног. В этом положении вы максимально помогаете малышу появляться на свет.

3. Тужимся до тех пор, пока в легких хватает воздуха или пока идет схватка.

4. Откидываемся на спинку кресла и только тогда выдыхаем.

Важно помнить

Сколько раз нужно тужиться во время схватки?

За одну схватку вы должны успеть потужиться где-то 3 раза.

Когда нужно перестать тужиться?

Примерно на 4 схватку нужно перестать тужиться (акушерка или врач обязательно попросят вас об этом). Это поможет вам избежать разрывов шейки матки.

Когда акушерка скажет вам не тужиться

• Выдохнули и начали дышать, как будто вы надуваете шарики.
• Постарайтесь думать о чем-то приятном. Хорошо заранее придумать какую-то картинку, которую вы будете представлять, чтобы максимально отвлечься и расслабиться.

Каким должно быть дыхание во время потуг ?

• В начале схватки нужно сделать глубокий вдох, как будто вы собираетесь нырнуть под воду.
• Задержать дыхание на время потуги, осуществляя описанный выше сценарий потуги.
• В завершении потуги, выдохнуть. 

Как подготовиться к потугам?

• Для того, чтобы подготовиться к потугам и не задумываясь правильно исполнять нужные в этот момент действия - постарайтесь потренироваться тужиться в течении нескольких недель до родов.
• Учитесь расслаблять и напрягать нужные мышцы.
• Тренируйтесь правильно дышать.

И помните, что как бы тяжело вам не было в момент потуг, вашему малышу несравнимо тяжелее и помочь ему только в ваших силах, никто не сможет сделать это за вас!