6 Мая 2013 00:12:49
Chris+830
Chris

Итак, последнее время я наблюдаю обсуждения тем об избавлении от лишнего веса практически везде. Оно и понятно - лето же.

А обсуждаются, конечно, диеты. Если честно, большинство из них, обсуждаемых, вообще должно быть под запретом. Как вредные для организма, а некоторые даже - опасные для жизни. Ну, вторые здесь на форумах не обсуждаются - это все больше прерогатива представительниц пубертатного периода, ставящих анорексию самоцелью.

Так вот, предполагая изначально, что здесь все пользователи достаточно сознательны для того, чтобы не вредить своему организму и не питать иллюзии об избавлении от десятка килограмм за пару недель, я решила все же написать на форум, чего обычно не делаю.

Итак, ПП - правильное питание. То есть, такое питание, которое обеспечит ваш организм всем необходимым, удершивая Ваш вес в норме.

Конечно же, многие уже после этих строчек махнули рукой, представив утомительный процесс подсчета калорий и мысленно уже отказались от предлагаемого. Да, но приложить немного усилий и уделить себе, любимой, немного внимания, что вам, жалко что ли?

Если нет, то продолжим.

Чем же ПП предпочительнее различных диет? О, тут можно перечислять, не останавливаясь. Ну, например, начиная с того, что диеты просто "убивают" ваш обмен веществ, внося сумятицу в работу организма, вводя его в стрессовую ситуацию. А, почему, думаете, вес возвращается после диет? И другого выхода, чем сидеть на диете посянно у вас просто не останется. Но и это не выход - организм привыкнет к ограничениям и станет считать их нормой - тогда нужна новая, еще более жесткая диета, причем, не для того, чтобы сбросить вес, а дабы не поправиться. Нравится идея для измывательств над организмом? Думаю, не очень. Ну, тогда идем к ПП.

Пришли. Оно должно вроде как удовлетворять потребности организма. Но, конечно, сначала, необходимо их знать. Итак, что же хочет ваш организм, считаем: iifym.com/iifym-calculator/

Конечно, все индивидуально, но приблизительно - это тоже хорошо, точно узнаете только после того, как поэкспериментируете. Можно найти и более точные расчеты (и более громоздкие), но, поверьте, для начала - вполне достатлчно такого расчетного примитива. Ну, кому интересно, то помните, что тот, кто ищет... А мы идем далее.

Но, калории - это прекрасно, конечно, но весь принцип - это сочетание КБЖУ: калорий, белков, жиров, углеводов. Сколько же надо последних трех элементов?

А дальше средняя школа с математикой и уравнениями. Помня, что 1 грамм жиров=9 ккал, а 1 грамм белков=1 грамм углеводов=4 ккал, а также, что примерное соотношение БЖУ составляет (тут считать по калорийности в процентах) 25-35:15-30:40-50 от вашего дневного рациона. То есть, дневная норма 100%=1800 ккал, значит, белков: от 1800*25/100=450 ккал, то есть: 450/4=112,5 грамм - в день.

То есть, рассчитать примерно, памятуя о том, что все строго индивидуально и здесь дано приблизительно: может, вам не надо столько белка в день, потому что вы не качаете мышцы, поэтому здесь можно ограничиться. Свою норму можно узнать точно лишь экспериментально.

Ну и, конечно, хочу сказать, что не стоит фанатично считать все с калькулятором - просто приучите себя приблизительно прикидывать норму, так, чтобы не сильно ее превышать. А основные принципы питания могу посоветовать посмотреть здесь: olegtern.livejournal.com/78135.html

В общем, все достаточно просто и незамысловато, на самом деле. Если вы были готовы высиживать немыслимые диеты, то это не должно составить особого труда. И, да, физическая активность - большой плюс вашему состоянию. И физическому, и здоровья :)


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Сообщение #3125 Мая 2020 01:51:02
Соловейка+100
Соловейка


Понятно

Сообщение #3225 Мая 2020 01:52:58
Соловейка+100
Соловейка
Гладиолус писал(а)
Мне удалось похудеть лишь с помощью программы Кристины Шереметьевой. Не знаю, как у других, но здесь просто идет командная работа профессионалов. То есть, за моим похудением наблюдали не только диетолог, но нутрициолог, психолог, фитнес-терапевт. И самое главное, нет жестких ограничений, а следовательно и срывов не было. Мне удалось на 14 кг похудеть и результатом я более чем довольна, потому что помимо обычного похудения, я за этот срок заметила, что волосы, ногти, кожа стала намного лучше. То есть это даже не диета, а полная перезагрузка организма.


А сколько длится эта программа? За какой срок можно похудеть на 14 кг? Я вообще была бы рада даже просто 10 кг скинуть, в идеале конечно около 15. Это ведь онлайн программа? Как можно было бы связаться с ними? Скажите, а на чем именно основывается эта программа? Должен же быть у них план питания, тренировок итд итп.

Сообщение #3326 Мая 2020 23:10:35
Гладиолус+100
Гладиолус

Задача программы в том, чтобы запустить все процессы в организме. То есть ускорить метаболизм. Это вообще получается программа метаболического похудения. Само название за себя говорит. Ну вот за счет такой работы и удаются такие эффективные результаты. Связаться с ними можно по https://vesbalans.ru/, там подробнее еще указаны нюансы. Кстати, длится программа всего три месяца.

Сообщение #3426 Мая 2020 23:17:47
Соловейка+100
Соловейка

Отлично, в скором времени с ними свяжусь, надеюсь, что и мне удастся похудеть. Спасибо вам большое за рекомендацию. Еще больше об этой программе почитала, мне все условия нравятся, надеюсь у меня все получится.


  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4




Похожие темы
Любовь

Овощная диета

Создана 5 Апреля 2012 пользователем Любовь
Боркина Наденька

Короткие диеты: делимся!

Создана 10 Мая 2013 пользователем Боркина Наденька
Ясмина

Витаминно-белковая диета

Создана 9 Мая 2012 пользователем Ясмина
adagio86

Манго в диете

Создана 25 Августа 2012 пользователем adagio86
okrowka

Белково-углеводная сбалансированная диета

Создана 25 Февраля 2012 пользователем okrowka
Последние темы в данной категории
Елена

Спорт

Создана 11 Апреля 2011 пользователем Елена
Незнакомка

Психологическая коррекция веса

Создана 30 Апреля 2013 пользователем Незнакомка
Ольга

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

Создана 9 Января 2015 пользователем Ольга
Евгения

Кто со мной?

Создана 11 Ноября 2014 пользователем Евгения
Liarad

Подскажите

Создана 18 Июня 2012 пользователем Liarad