Психологическая коррекция веса

Прочитала рекламу такой услуги, заинтересовало меня- что же делают там, каким образом от лишнего веса избавляют по средствам психологии? Если кто-то расскажет, буду очень благодарна.

Tasja, по деньгам я очень экономлю, потому что отказалась от алкоголя, шоколада, финики-курагу-орехи ем не как раньше по 200 грамм в день, а по 20 грамм в день. Раньше я виноград ела килограмммами, а он тоже дорогой. Так что смотря с чем сравнивать, я не знаю как вы питаетесь.

От каши человек не может хотеть есть больше, она насыщает надолго, это точно! Надо ждать 20 минут, пока чувство сытости дойдет до гипотоламуса. Я после своего завтрака тоже с чувством легкого голода встаю изза стола, но через 20 минут голод исчезает на пару часов. После обеда, когда хочется конфетки я выпиваю стакан воды, и конфетку не хочется).

По моим наблюдениям, овсянка быстрого приготовления состоит из обычной овсянки, только это ее пыль и лом. Поэтому я перешла на обычный геркулес, его хоть на зубах пожевать можно. Я варю свою кашу в тарелке в микроволновке 2-3 минуты, потом жду когда настоится, остынет и разбухнет (еще пару минут). Я раньше еще в кашу 20 грамм сыра клала для вкуса, но теперь отказалась, а то это лишние 70 калорий.

Семечки можно любые или орехи, что хотите, только чтоб не много калорий (10 грамм нечищенных это 7 грамм чищенных=40 калорий).

Лиза Шпиц, спасибо!!! буду благодарна, если еще варианты напишите. очень интересно! вот настроюсь в ближайшее время, запасусь продуктами необходимыми и попробую так питаться!!! а кашка обязательно должна быть овсяной? я просто ребенку на завтрак варю каждое утро 5-минутки (смесь злаков, рисовую, пшеничную, пшенную...), хотелось бы приготовление наших завтраков совместить)
а есть ограничения, за какое время до сна переставать есть?

Krilataya, тут главное не превышать калорийность (у меня 1700 в среднем, а вы тоже начните с 1700, а там посмотрите как пойдет). Кашу любую, главное, чтоб здоровое питание. У вас есть кухонные весы электронные? Надо с вечера составить план на следующий день и всё по граммам расписать, тогда не сорвёшься. Ешьте всё что привыкли, можете мне написать что у вас там есть из продуктов. Нельзя вредные продукты - жирные, сахар (даже варенье только ложечку можно), консерванты, газировки, консервы и т п. Я беру еду с собой на работу и там ем, большие перерывы делать нельзя, а то сорвешься и наешься (и такое бывало, конечно). Как минимум таскаю в сумке банан и булочку, их всегда можно съесть, хоть на улице. В общем приёмы пищи должны быть в сумме 1700 ккал, лучше меньше, если получится. Например, иногда я свою булочку домой приношу несъеденной, а это 140 ккал. и т п.

Примерно равномерно распределяю: 200+150+400+150+300+250+250=1700

кому то удобнее днем есть по минимуму и все существенное есть вечером.

Можно и перед сном поесть, только я не могу дотерпеть и всё съедаю до 18-20 часов точно)

Krilataya, не надо "запасаться продуктами" как вы пишете). Просто начните завтра с того, что у вас будет правильный завтрак! Каша то есть уже! А дальше уж как привыкли... А потом постепенно втянешься

Лиза Шпиц вот и я тоже, честно, честно после геркулеса жутко есть хочу, правда через час где-то, тоже самое после яблок у меня. А еще недавно читала статью о том что есть геркулес вредно каждый день. Поищу, если найду эту статью почему именно.

Katrin, так я всё время есть хочу))) уже три месяца, как на диету села). А как же иначе? А от чего вы есть не хотите? И сколько грамм? Надо то на завтрак в 200-250 калорий всего уложиться. А так ешьте что хотите в этих пределах. Я иногда на завтрак ем хлебцы с мёдом вместо каши

Привыкла я, к сожалению, совсем не правильно (((. Целый день бегаю с детками, поесть забываю. Или тяну в рот то, что попадается под руку. А попадается и жирное, и сладкое, и консервированное... Зато вечером, когда муж возвращается с работы, и я могу спокойно поесть (спокойно не значит медленно и с расстановкой, а просто без дитяти на плечах))), я наедаюсь так, что трудно дышать.

Вот решила попробовать ставить напоминания в телефон, когда и что скушать. Благо в 21:00 у деток отбой , и я могу сесть и попытаться составить меню на завтра :). Ох, и трудно ж считать калории непривычки)))

Krilataya, ну как у вас дела с похудением? Начали новую жизнь? Я сегодня скинула за ночь 800 грамм и вешу уже 61,1 кг. Так что результат налицо. Вам главное понять для чего вы хотите похудеть. Какой у вас вес\рост? Когда человек худеет, то он выглядит моложе и увереннее. Лично я стала слышать комплименты в свой адрес и узнала, что до диеты я выглядела как пенсионерка)))) хотя все молчали и боялись меня обидеть.

Ой девоньки всем бы по медали дала) чесно слово...вообще не представляю как эти самые каллории считать можно. С меня такой математик, да и начинают меня всяческие такие ограничения в глубокую депрессию вводить ..ужасть злая становлюсь (

Мне тоже похудение на пользу пошло , потому что вес был действительно лишний. Сейчас уже мужчины по-другому смотрят, относиться иначе начинают, приятноооо :) Да и сама по-другому оцениваешь, уже как-то и приодеться хочется и причесочку сделать и маникюр