Пилатес - что это такое?

пилатес

В последне время, все более широкую аудиторию последователей привлекает одна из систем упражнений так называемого ментального фитнеса (Body&Mind) - Пилатес.

В данный момент увлечение пилатесом в мире захватилоболее 11 миллионов человек.

Впечатляющие цифры, не так ли? Что же такое Пилатес, как возник, чем полезен и почему столь популярен?  На все эти  вопросы поможет ответить эта статья.

Немного истории. Джозеф Пилатес.

С рождения Джозеф был наделен не очень хорошим здоровьем - страдал различными заболеваниями, в том числе астмой и ревматической лихорадкой. Однако целеустремленный мальчик, поставив целью исправить ситуацию, начал тренироваться с ранних лет и уже в 14 у него было тело атлета.

Как же он добился таких результатов?

Джозеф Пилатес разработал для себя собственную систему, которая явилась плодом слияния восточных и западных форм тренировки, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс.

Эта система упражнений с каждым годом развивалась и совершенствовалась и к 90-м годам прошлого столетия уже врачи-травматологи и сотрудники реабилитационных центров в разных странах мира использовали технику Пилатес для восстановления больных после травм и ортопедических операций.
Конечно, не все авторские упражнения дошли до нас в неизменном виде.

Исходная программа с течением времени развивалась и изменялась в соответствии с актуальными запросами науки и медицины.

И в данный момент система, получившая имя своего основателя, имеет следующие преимущества и особенности:

  • Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
  • Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
  • Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
  • При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
  • Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
  • Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.
  • Заниматься пилатесом можно как в зале, так и в домашних условиях.

Помимо этого, Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. В работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумываетесь, а они тем временем помогают сформировать красивую фигуру.

Физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Всего существует три вида тренировок Пилатес:

  • Тренировки на полу.
  • Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.
  • Тренировки на специальных тренажерах.

Основные правила, которые следует соблюдать при тренировках:

  • Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.
  • Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.
  • Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
  • Выполнять упражнения нужно качественно.

 Приятных Всем, кого заинтересовала эта статья, тренировок! :)

Метки: пилатес
Просмотров: 15966
Добавить комментарий
  1. svet-rassvet
    31 Марта 2013 14:55
    svet-rassvet

    замечательные виды занятий! здесь только не хватает "цигун", это подобная техника, и было бы очень приятно увидеть такую рубрику! я занимаюсь сама, и хочется услышать отзывы других!


Ваш личный календарь беременности
Сейчас обсуждают
Юленька

Животные в доме

Создана 9 Июня 2013 пользователем Юленька
Ирина Фонвизина

По вопросу для мужа

Создана 20 Сентября 2023 пользователем Ирина Фонвизина
Vera3553

Прочные пластиковые формы ОПТОМ

Создана 20 Сентября 2023 пользователем Vera3553
Пользователь заблокирован

Знакомства

Создана 25 Августа 2015 пользователем Пользователь заблокирован
Ирина Фонвизина

Открытый синус лифтинг клиника

Создана 18 Сентября 2023 пользователем Ирина Фонвизина