Как добиваться поставленных целей. Психология успеха

Очень конкретно сформулируйте цель, которую Вы хотите достичь.

Причем важно сформулировать свое желание именно как цель или задачу. Поскольку формулируя нечто, как проблему, мы рисуем в своем воображении нечто темное, бесформенное, тяжелое, намертво связанное с прошлым.

Два человека могут быть в совершенно одинаковых условиях, но человек, формулирующий свою ситуацию в терминах задач, всегда будет на несколько шагов впереди того, кто живет в формате проблем.

Пример. Две девушки хотят похудеть.

  • «Вы знаете, у меня такая тяжелая проблема, я никак не могу сбросить лишний вес. Это ужасно, я чувствую себя толстой и непривлекательной…» И несчастное выражение глаз с надеждой на спасение. У этой девушки есть проблема.
  • «Я набрала несколько лишних килограмм во время беременности и хочу восстановить свою форму перед выходом на работу. Мне нужно к июню сбросить 8 кг. Какие шаги мне следует предпринять?» У этой девушки проблемы нет, но есть задача, есть интерес и готовность работать.

Первый шаг: сформулируйте негативную цель

Если у вас есть нечто, что вы называете проблемой, сделайте первый шаг: сформулируйте это как цель. Хотя бы как негативную цель.
Это совсем не сложно: «Я ленивая» - «Я хочу избавиться от лени». «Не могу бросить курить!» - «Хочу бросить курить».

Второй шаг: сформулируйте позитивную цель

Это уже сложнее. Негативная цель, как правило, ставится просто, без особых усилий: «Не хочу то, что есть!» Да, но что вы хотите?  Важно не только откуда начинается путь, но и куда в конечном итоге вы попадете.

Говоря «Хочу избавиться от лени», вы не сформулировали главного: чего же вы хотите? Вы хотите стать энергичным, бодрым, которому трудно усидеть на месте и легче делать хоть что-то, чем ничего не делать? Или же вы хотите стать целеустремленным, сфокусированным на результате, человеком, умеющим делать шаги вперед, несмотря на усталость и внутреннее сопротивление? Что именно вы хотите?

Чтобы правильно определиться с ответом на этот вопрос, спросите себя: «Для чего мне это нужно?» Почему я хочу, например, избавиться от лени?  Чтобы не слышать претензии в свой адрес от близких? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы жизнь стала насыщенной, как раньше? Чтобы сделать в жизни больше?

«Хочу бросить курить» - негативная формулировка цели. Ответьте, что вы хотите в позитиве? Ведь пока вы повторяете себе: «Хочу бросить курить», в сознании звучит «хочу… курить» и представляется ненавистная сигарета. Но если вы ставите позитивную цель: «хочу бегать по парку 3 км, хочу забеременеть и родить здорового малыша, хочу улучшить свой внешний вид и т.д. » - это уже позитивно, этого уже – хочется!

Если ставить позитивные цели – впереди появляется интерес, радость, смысл!

Ставьте позитивные цели!

Третий шаг:  план

Например, позитивная цель «здоровый образ жизни» разложится на несколько составляющих:

  • Здоровое питание
  • Спорт
  • Закаливание

А каждый пункт на цепочку конкретных шагов: «ужинать за 3 часа до сна», «15 минут зарядки утром»,  «контрастный душ», «ложиться не позже полуночи» и т.д.

Четвертый шаг: конкретные действия

Встали, включили музыку, сделали зарядку. Пусть небольшую, 10 минут, но от слов и размышлений переходите к делу.

Итак, закрепим, основные шаги для перехода от проблемы к цели и результатам:

  • Проблема
  • Негативная цель
  • Позитивная цель
  • План
  • Конкретное действие

Когда вы приступите к выполнению этих шагов, вас может притормозить 4-й пункт. План не всегда рождается сразу. Но не останавливайтесь, продуманный план можно временно пропустить, переходя к конкретным действиям. План можно дорабатывать позже, параллельно исполнению конкретных действий.

Практические примеры

  • Я ленивая (ый)
  • Хочу избавиться от лени
  • Хочу стать энергичной (целеустремленной)
  • План…
  • Энергично проведу ближайшее утро

 

  • Не могу бросить курить
  • Хочу бросить курить
  • Хочу вести здоровый образ жизни, улучшить самочуствие
  • План…
  • Начну делать утреннюю зарядку, принимать контрастный душ по утрам

 

  • Я неуверенный человек
  • Хочу избавиться от неуверенности
  • Хочу выработать уверенное поведение
  • План…
  • Начну работать над осанкой, по дороге на работу буду держать спину ровно

 

Таким образом, вы заменяете тоскливые грустные разговоры о том, что у вас не получается, на задор и оптимизм реальных шагов.

Вы хорошо выспались, сделали зарядку, взбодрились с помощью душа, прошлись до работы с красивой спиной и гордо поднятой головой. Так уже гораздо веселее!

Попробуйте и помните:

Проблем у нас нет. У нас есть задачи. И очень творческие задачи!

 

Метки: психология
Просмотров: 4007
Добавить комментарий
  1. Кнопочка
    21 Февраля 2016 01:35
    Кнопочка

    Тоже считаю, что правило "меньше слов - больше дела" работает лучше всего! Хочешь изменить что-то в жизни, встань и начни, пусть с мелочи, но начни прямо сегодня! :)

  2. Синеглазка
    3 Марта 2013 20:46
    Синеглазка

    Рита, если человек ничего не меняет, значит его попросту устраивает то, что есть. Вот и все.

  3. Рита
    2 Марта 2013 22:22
    Рита

    порой люди жалуются просто потому, что не хотят ничего делать, сидят и ждут, что кто-то придет и все в их жизни изменит!

    А статья хорошая, мне понравилась :)


Сейчас обсуждают
lyudmila_zhuk

Посоветуйте хороший пылесос

Создана 2 Ноября 2013 пользователем lyudmila_zhuk
Незнакомка

Способы чистки лица

Создана 25 Апреля 2013 пользователем Незнакомка
Glasha

Помогите выбрать антиперспирант

Создана 5 Января 2014 пользователем Glasha
Кристина Слободина

Маммопластика

Создана 14 Июня 2017 пользователем Кристина Слободина
Галчонок

Люблю женатого...

Создана 11 Марта 2011 пользователем Галчонок