получилось один раз, получится еще не раз... зачем жить с тем, кто вас не ценит? у вас одна жизнь - живите ее счастливо, а не в унижении, изменах, ссорах, наступая себе на горло и проглатывая обиду.

1. грейпфрут.

2. фрукты лучше не есть после 16 часов, да и с утра - не килограммами. это простые углеводы. съеденные в 1й половине дня - уходят в энергию, во 2й половине дня - откладываются в виде жира на нашей красивой попе. то же самое и про хлеб-выпечку. лучше сладкую выпечку исключить вовсе, а хлеб использовать цельнозерновой или отрубной.

3. белки и овощи - основа правильного питания, и сложные углеводы - в 1й половине дня.

4. расходуйте калорий больше, чем потребляете - неизбежно похудеете.

5. два литра воды в день.

6. движение.