девченки,нужно есть часто но по чуть-чуть.так как большее колличество каллорий из нашего организма поглощает мышечная масса,а наш желудок это своеобразная мышца,а чем чаще мышца работает,тем больше каллорий поглощается..примерно в объеме одного стакана пищи в один прием через каждые 3 часа...ну есстественно без простых углеводов,таких как сахар, мучное, картофель и т.п
я стараюсь придерживаться такой системы, результат -13 кг, стараюсь придерживаться
