Как не попасться на крючок осенней депрессии, 10 лучших советов.

Наступила прекрасная и загадочная пора - осень. Смена климата, смена темпа жизни, перепады давления, уменьшение светового дня, высокая влажность, похолодание и увядающая природа не могут не отражаться на человеке, не удивительно, что в эту пору растпространенность депрессии возрастает. Однако, все не так печально, прислушайтесь к нашим советам, и вы откроете в осени множетсво замечательного и чудесного и осенняя депрессия обойдет вас стороной.

1. Больше естественного света

осеннее солнце

Световой день уменьшается, солнца даже днем становится меньше и все это на физиологическом уровне действует на организм. Мы становится более грустными, ленивыми, уставшими. Чтобы этого избежать, в ясную погоду  следует больше времени проводить на улице. Режим дня также лучше организовать таким образом, чтобы застать больше естественного света.

2. Почаще бывайте на природе

природа осень 

Природа, свежий воздух, дождь, и даже порывистый ветер - это прекрасная возможность создать себе небольшое приключение. Побегать по лужам, пособирать листья, погулять под дождем, сходить на рыбалку или за грибами и прибежав домой греться теплым чаем, укутавшись в плед. В этом есть неповторимая прелесть осени, не отказывайте себе в удовольствии в нее окунуться. 

3. Физическая активность, фитнес.

фитнес осенью

Грустно, все надоело, все лень, хочется лечь и часами смотреть телевизор, какой уж тут фитнес, скажете вы, организм устал и хочет набраться сил. Однако, реальность такова, что длинные осенние вечера за телевизором или компьютером, не дадут вам прилив сил. А вот физическая нагрузка даст и еще какой. Да, лень, да, нужно себя заставить выползти из-под одеяла, но оно того стоит. Эндорфины после часовой тренировки (поездки на велосипеде, прогулки), напомнят телу, что оно в надежных руках и на многое способно. Да и отдыхать под тем же пледом после тренировки всегда комфортней и приятней, чем вообще из-под него не вылезать. 

4. Творческие мероприятия

творческие мероприятия

Осенью стартуют творческие сезоны:  театральный, балетный, оперный. Традиционно начинаются кинофестивали, выставки, творческие вечера, концерты. Не отказывайте себе в удовольствии посетить то, что вам нравится. Обязательно выходите из дома и впитывайте в себя новые впечатления. Яркие запоминающиеся события помогут разбавить пасмурные осенние будни и наполнят вашу жизнь новыми эмоциями.

5. Время для учебы.

учеба

Если вы давно собирались научиться рисовать, готовить, шить, вязать, танцевать, хотели посетить театральную студию, либо заняться иностранным языком, научиться водить автомобиль и получить водительское удостоверение, то осень - это самое время :) Учеба, смена деятельности, занятия чем-то новым и увлекательным сослужат вам хорошую службу. Во-первых, вам будет за что себя похвалить, во-вторых, это расширит ваш привычный круг общения, в-третьих, вам просто некогда будет предаваться унынию и тоске. Главное, выбирайте занятия по душе, то, чем вы давно хотели заняться, но стеснялись и побаивались. 

6. Проводите время с семьей.

прогулка на велосипеде семьей 

Напишите список из дел, которые вам нравится делать всем вместе и отведите 1-2 дня в неделю для их реализации. Не нужно обязательно сводить все к интересам ребенка или мужа, выберите то, что нравится всем членам семьи. Хорошим вариантом будут настольные игры, прогулки на велосипедах всей семьей, выезд на природу, совместные прогулки в парке, подвижные игры с мячом, бадминтон. 

7. Цветотерапия.

 

Добавьте цвета в свою одежду, в свой интерьер. Пусть будет чуть больше ярких красок и на вашем рабочем месте. Не ошибиться с выбором цвета, вам помогут наши статьи: Цветотерапия, Физическое воздействие цвета на человека.

8. Отдыхайте.

отдых осень 

Отдыхайте, высыпайтесь, дайте организму чуть больше покоя и расслабленности. Чередуйте активность со спокойными и расслабляющими занятиями. Осенью, как никогда хочется полежать в теплой ванне, почитать книжку, посмотреть хороший фильм. Это стоит сделать обязательно.

9. Не подавляйте свои чувства.

осень грусть 

Разрешите себе грустить, быть уставшей, выражайте эмоции, обращайте внимание на свои личные переживания, уделяйте внимание своему внутреннему состоянию. Поговорите с близкими, если чувствуете, что вам тяжело справляться с вашим состоянием, объясните, что нужно быть более внимательными друг к другу в осеннее время, заручитесь их поддержкой.

10. Личное творчество.

творчество осень 

Самовыражайтесь, придумывайте новые подходы, сходите с привычной колеи. Делайте не стандартные для себя поступки, будьте внимательней к окружающему миру, считывайте его знаки и подсказки и творите, творите, творите! Творчество практически в любом проявлении - это прекрасная и отлично себя зарекомендовавшая терапия для души и тела. Поэтому отбросьте сомнения и позвольте себе быть креативным, смелым, живым и нестандартным!

А мы желаем вам новых горизонтов и вершин этой осенью, открытие новых граней в себе и в мире! Берегите себя и близких, верьте в свои мечты и пусть они начнут сбываться!  Все получится! :)

Просмотров: 2359
Добавить комментарий
  1. Kuba
    16 Октября 2015 23:37
    Kuba

    Спасибо за статью интересную!!

  2. Я мама
    28 Сентября 2015 09:48
    Я мама

    Замечательные рекомендации. Жаль что отдыхать не получается. У меняпочему то осенью обычно большой завал на работе. Успокаиваю себя тем что зато денег побольше заработаю :)


Сейчас обсуждают
Юленька Вахрушева

нужен совет

Создана 14 Декабря 2017 пользователем Юленька Вахрушева
Синеглазка

Как украсить дом к Новому году!

Создана 17 Декабря 2012 пользователем Синеглазка
Кристиночка

Надоела эта безграмотность!

Создана 19 Февраля 2013 пользователем Кристиночка
Чернова26

Любимые экранизации

Создана 23 Апреля 2014 пользователем Чернова26
Маришка

Посоветуйте хорошую добрую книжку!

Создана 7 Октября 2013 пользователем Маришка