Упражнения для глаз

В этой статье мы рассмотрим упражнения, благодаря которым можно значительно улучшить состояние глаз, укрепить глазные мышцы и поправить ухудшающееся зрение.

Упражнение 5

Выполняется стоя. 1—поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз; 2—смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 3—прикрыть ладонью, левой руки левый глаз на 3—5 секунд; 4—убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 5—поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз; 6—смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 7—прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3—5 секунд; 8—убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд. Повторить 5—6 раз. Упражнение способствует объединенной работе обоих глаз.

Упражнение 6

Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 —отвести полусогнутую правую руку в сторону; 2—медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем; 3—медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и следить глазами за пальцем. Повторить 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствуат их координацию.

Упражнение 7

Выполняется сидя. 1 —тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2—спустя 1—2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3—4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 8

Выполняется сидя. 1 —смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды; 2—перевести взор на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение развивает способность длительно удерживать взор на близких предметах.

Упражнение 9

Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 —поднять полусогнутую правую руку вверх; 2—медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; 3—медленно передвигать палец снизу вверх и следить за ним глазами. Повторить 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза вертикального действия и совершенствует" их координацию.
Просмотров: 18761
Добавить комментарий
  1. Аленка Шевченко
    14 Мая 2020 13:08
    Аленка Шевченко

    Спасибо за статью и подборку комплексов упражнения. Работа связана с компьютером. Зрение начало садиться. Еще и сахарный диабет 2 типа. Выявлен год назад. По совету врача начала принимать КардиоАктив таурин. Препарат помогает держать уровень сахара, укрепляет сердце и сосуды. Снижает холестерин.  Заметила, что после двух курсов приема лекарства острота зрения улучшилась. Да и общее состояние тоже. Нормализовалось давление. Подключу еще упражнения на глаза, для закрепления результата. 


Дневник развития ребенка
Сейчас обсуждают
Tomara

Как правильно продвигать бренд одежды

Создана 15 Сентября 2025 пользователем Tomara
Supergirl

Стекломагниевые панели в отделке

Создана 14 Сентября 2025 пользователем Supergirl
Mari Riha

Нарушение работы щитовидной железы

Создана 14 Сентября 2025 пользователем Mari Riha
Fleks Bert

Кому довелось побывать в Питере

Создана 14 Сентября 2025 пользователем Fleks Bert