Упражнения для глаз

В этой статье мы рассмотрим упражнения, благодаря которым можно значительно улучшить состояние глаз, укрепить глазные мышцы и поправить ухудшающееся зрение.

Упражнение 5

Выполняется стоя. 1—поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз; 2—смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 3—прикрыть ладонью, левой руки левый глаз на 3—5 секунд; 4—убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 5—поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз; 6—смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 7—прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3—5 секунд; 8—убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд. Повторить 5—6 раз. Упражнение способствует объединенной работе обоих глаз.

Упражнение 6

Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 —отвести полусогнутую правую руку в сторону; 2—медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем; 3—медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и следить глазами за пальцем. Повторить 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствуат их координацию.

Упражнение 7

Выполняется сидя. 1 —тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2—спустя 1—2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3—4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 8

Выполняется сидя. 1 —смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды; 2—перевести взор на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение развивает способность длительно удерживать взор на близких предметах.

Упражнение 9

Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 —поднять полусогнутую правую руку вверх; 2—медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; 3—медленно передвигать палец снизу вверх и следить за ним глазами. Повторить 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза вертикального действия и совершенствует" их координацию.

Метки: уход за глазами